Anja ein Gewicht von nur noch 69 Kg und einen BMI von 23,8. Lutz liegt genau auf 80 Kg und einem BMI von 22,8. Unser Sportprogramm haben wir etwas umgestellt. Bei den 10 Km morgentlichen Sport und den 16 Km an Samstagen und Sonntagen machen wir jetzt in den normalen Passagen Power-Nordic-Walking (eine ganz schnelle Form von Nordic-Walking) und an den Bergpassagen laufen wir so schnell wir können. Das ist ein wunderbares Intervalltraining was wirklich fit macht. An der Ernährung haben wir noch was geändert: Als Öl verwenden wir jetzt Rapsöl, gekocht wird fast nur noch im Wok, als Nudeln nehmen wir Vollkornnudeln von 3 Glocken, die Kalorien sind jetzt pro Tag bis maximal ca. 1800 bis 2000 kcal. Wir essen zusammen als Hauptmahlzeiten zB. 1,5 Kg Kartoffeln mit Gemüse. Oder Reis mit Gemüse oder 500gr. Nudeln mit ein wenig Ketchup. Viel Obst und Rohkost zwischendurch. Mal eine Möhre oder einfach was abschneiden vom Blumenkohl. Das schmeckt sehr lecker und macht zwischendurch echt satt.

Anjas Geburtstag. Für all die, die sagen man muss sich ja auch mal was gönnen… Das ist so ein Tag an dem wir uns was gönnten – Kuchen und Pralinen zum satt essen. Aber schlimm ist das nicht, so hoffen wir ? !

Anja hat nun 70 Kg und einen BMI (Body Maß Index) von 24 sowie Kleidergröße 38 und Lutz hat 82 Kg und einen BMI von 23 sowie Kleidergröße 48. Das sind Werte die sich sehen lassen können. Unsere Blut und Vitalwerte sind optimal. Unsere Ernährung ist etwas angepasst, so dass wir bis so ca. 1500 kcal pro Tag zu uns nehmen. Es gibt auch Ausnahmen wo schon mal was mehr geht.