Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja hatte sich heute entschlossen noch mal die ganzen 90 Minuten PNW ausschließlich im PNW-Style zu laufen und auf reine Laufeinheiten zu verzichten. Sie hat es getan und so wie sie sagt war das auch noch mal ganz OK nur die Strecke kommt einem dann so wahnsinnig lang vor 😉

Lutz hat auch nur ganz kurze Laufeinheiten an manchen Stellen gelaufen, den Rest auch im PNW-Style.

Mit dem Wetter haben wir wieder so richtig Schwein gehabt. Es war Dauerregen vorhergesagt, aber in unserer Laufzeit war davon nix zu sehen 🙂 Erst als wir uns am Parkplatz wieder ins Auto setzten fing es leicht an zu nieseln.

Frühstück

Jedem seine Arbeit

Anja war mal wieder mit dem Hausflur an der Reihe und dazu noch die Wohnung, weil Lutz sich direkt nach dem Frühstück in sein Büro verzog.

Mittagessen

Anja hatte 1 Schnitte Vollkornroggenbrot mit magerem Aufschnitt in Aspik, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Harzer, 2 Scheiben Gemüsewurst mit Senf, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark-Magerjoghurt-Mix.

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Diese Möhre des Tages und weitere Rohkost + Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magerquark-Magerjoghurt-Mix mit püriertem Obst und Salzstangen.

Yipeee – morgen ist wieder der Sportlertreff an der Talsperre und vorher wird nach dem heutigen Regentag bestimmt eine richtige Matsch-Schlacht. Dann werden wir uns das kleine Extra aber auch regelrecht verdienen 🙂

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wechselnd bewölkt, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es war ein ganz normaler 90-Minuten-PNW-Lauf heute morgen. Normal, weil irgendwie nicht viel Besonderes geschah. Besonders schön waren jedoch die ersten paar hundert Meter über die Staumauer. Der Dunst lag über dem Wasser und die Sonne kam schon übern Berg um ein sehr schönes Lichterspiel abzugeben. Das sah richtig hübsch aus und so konnte auch nicht mehr viel schief gehen beim Laufen.

Wir sind beide sehr gut durchgekommen, haben natürlich wieder einige Rehe, Pferde, Eichhörnchen und auch einen Bussard gesehen welche uns naturgemäß anfeuerten 😉

Es waren wieder sehr erholsame 90 Minuten Frühsport die uns wie immer Kraft für den bevorstehenden Tag gaben…

Frühstück

Einkaufen + Arbeit

Anja fuhr zum Einkaufen bei ALDi, TOOM und Obi. Lutz hatte reichlich im Büro zu tun. Um 11 Uhr war zudem noch eine Kundenberatung angesagt.

Mittagessen

Anja hatte 1 guten Teller Erbsensuppe und als Nachtisch fettreduzierten Schokoladenpudding mit einer halben Banane.
Lutz hatte 1 Harzer, 1 Scheibe Geflügelwurst in Aspik, Gemüse als Rohkost und als Nachtisch Magerquark mit Magerjoghurt und Mineralwasser verdünnt.

Spaziergang mit Rückenkratzen

Sie sind noch jung und unerfahren, die Fohlen auf der Tenter Weide, aber wie man sich gegenseitig den Rücken kratzt, das haben sie schon herausgefunden 🙂 …

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

60 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magerquark/Magerjoghurt mit püriertem Obst und auch Salzstangen usw….

Was ihr liebe Leser morgen macht, dass wissen wir nicht. Wir werden jedenfalls morgen Früh wieder laufen 😉

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Noch eine hilfreiche Sache ist so ein Ernährungstagebuch. Wir nutzen diese Möglichkeit der Kontrolle ja auch ständig mit einem hervorragenden Ergebnis…

Fett sparen, Kalorien zählen oder Sport treiben? Die ideale Methode zum Abnehmen gibt es nicht. Allerdings können kleine Tricks bei der Gewichtsreduktion helfen. Einer dieser Tricks ist das Führen eines Ernährungs-Tagebuchs. zum Artikel bei T-Online…