Allgemein

Guter Frühsport nach Gewittern in der Nacht und 2 Kuchen in einer Form…

Smile

Getränk vor dem Frühsport

Wir trinken vor dem Laufen jeder ein Glas Wasser mit Magnesiumzusatz. Heute zum Testen mal eine Kostprobe von frubiase welche wir zum Propieren vom frubiase-Sport-blog bekommen haben…

Glas frubiase

Geschmack: Obwohl Apfelschorle-Geschmack draufsteht ist ein gelbes Getränk im Glas. Das verwirrt aber es schmeckt nach Apfelschorle. Es ist so süß, dass wir auf das 0,2 Liter Glas nur eine halbe Tablette genommen haben. Aber auch der Geschmack ist dann für unseren Geschmack als erstes Getränk am frühen Morgen zu süß und zu kräftig 🙁

Wirkung: Keine Ahnung, sowas wird sich erst nach langer Anwendung zeigen. Wir trinken frubiase jetzt dann zum Nachmittags-Sport.

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 17°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Nach den Gewitterregen der vergangenen Nacht waren die Laufstrecken für unsere heutigen 90 Minuten PNW erstklassig präpariert. Die Sticks hatten so richtig guten Grip an den Steigungen.

Beide hatten wir heute ein wenig Schienbein aber es war noch erträglich so dass der Sport wieder gut war. Beide haben wir auch wieder zum Abschluss eine 3 Km Runde mit reinem Laufen absolviert.

Jeden Tag laufen ist doch wirklich die für uns beste Sportart und hilft dem Körper wirklich gut bei der Regeneration, wenn man bedenkt, wie lang manche Sportler ausfallen. Bei uns beiden reicht da meist kühlen und einreiben – fertig ❗

Frühstück draußen

Super-Müsli-Mix (hier lang)
Smile

Arbeit und Einkaufen

Nach einiger Verwaltungsarbeit und Telefonaten sind wir zum Einkauf bei ALDI und TOOM gefahren. Anja hat morgen Geburtstag und da wird heute noch ein Kuchen gebacken usw 😉

Mittagessen

Wir hatten heute nicht solchen großen Hunger, denn es gibt ja zur Zeit immer mal das eine oder andere HARIBO 😉 So hatten wir nur etwas Rohkost und Harzer Käse dazu. Anja als Nachtisch noch etwas fettreduzierten Schokoladenpudding.

Arbeit + Backen

Bevor es dann später mit Sport weiterging ist Lutz noch mal an den Rechner und hat was weggearbeitet. Anja hat derweil schon mal mit dem Kuchenbacken angefangen und sich überlegt zwei Kuchen in einer Form gleichzeitig zu machen 😉

2 Kuchen

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

    • Abendessen

    Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Knabberkram usw….

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?