Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Auch wenn es heute bei unserem Frühsport (90 Minuten PNW) ganz am Anfang mit 10° noch recht kühl war und nur ganz kurz die Sonne zu sehen war, so macht sich doch ein Gefühl breit, welches auf einen kurz bevorstehenden Sommer hinweist. Wir hoffen ❗

Anja ist zur Zeit beim reinen laufen nicht gut drauf sagt sie und bei Lutz läuft alles rund und kraftvoll. Es gibt eben immer solche und solche Tage. Mal geht es gut mal eben guter 😉

Wir hatten heute einige Begegnungen mit Rehen, Eichhörnchen und auch Kühen…

Der Sport war klasse und vor allem trocken mit der Aussicht auf noch besseres Wetter in den nächsten Tagen – wir freuen uns schon drauf…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Steuerberater und Remscheid

Nach einigen kleinen Verwaltungsarbeiten sind wir mit dem Touareg zum Steuerberater nach Lüttringhausen gefahren um Unterlagen abzugeben. Der „Dicke“ hat ein Cockpit wie ein Flugzeug 🙂

und danach auf dem Rückweg nach Remscheid zum Spaziergang durch die City. Dort kehrten wir in einem Eiscafé ein um einen Kaffee zu trinken und um die neue Modenschau der Kakteen zu bewundern. Sie trugen Winter- und Sommerkleidung 😉

Mittagessen

Zu Mittag gab es für uns unterwegs nur eine Kleinigkeit. Für Anja ein großes belegtes Körnerbrötchen mit Kochschinken, Käse, Tomate, Ei und Remoulade und für Lutz 2 normal große Körnerbrötchen.

Arbeit

Bevor wir dann wieder nach Hause gefahren sind haben wir noch einen Kunden in der Remscheider-City besucht um etwas geschäftliches zu besprechen.

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.

3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.

3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Beim Lara spielen hatten wir noch Salzstangen. Anja ließ sich später noch einen fettarmen Schokoladenpudding mit einem Weetabix und Lutz einen großen Magerquark mit Mineralwasser verdünnt schmecken.

Und damit wir uns jetzt einig sind… AB MORGEN IST SOMMER ❗

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Wetterstatus: Regen , 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip aber auch matschig.

Im Regen begonnen und im Regen beendet haben wir heute unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking. Der ganze Wald erschien uns heute irgendwie überhaupt nicht wie Sommer 😉

Was soll´s liebe Sportsfreunde – wir haben es trotzdem wieder getan und Spaß hat es auch wieder gemacht. Auch wenn wir nach der Regenschlacht mal wieder aussahen wie die Schweine, so haben wir unser Ding wieder durchgezogen.

Jetzt aber schnell nach Hause und unter die noch so 45 Crunches, 15 Beinheben und 20 Liegestütze dann aber zum…

Frühstück

Super-Müsli-Mix (hier lang)

Arbeit + Einkaufen

Anja hat sich auf den Weg zu ALDI und LIDL gemacht und Lutz ist rauf in sein Büro. Dort fand kurz vor Mittag noch eine Kundenberatung statt…

Mittagessen

Anja hat TK-Gemüse in Gemüsebrühe gewärmt und zwar Broccoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Möhren und als Nachtisch eine halbe Banane.
Lutz hatte als Nachtisch 1 kleinen Magermilchjoghurt.

Anja´s Sport am Nachmittag

Ein gutes Buch 😉

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

45 Minuten auf dem Crosstrainer.

3 Sätze á 20 Liegestütze.

3 Sätze á 15 Crunches.

3 Sätze á 15 Butterfly.

nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.

Lara ist wieder da…

Unsere langjährige Freundin Lara ist wieder bei uns. Anja spielt und Lutz schaut zu während er am Schlaptop arbeitet 🙂

Abendessen

Rohkost und Vollkornbrot mit diesem Zubehör. Später noch Magerquark-Magerjoghurt-Mix und Salzstangen.

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Hab ich heute gelesen und mich weggeschmissen…

„Erzählen Sie mal als Mann, dass Ihre Frau Sie geschlagen hat“ von Sonja Vukovic

Sie werden geschlagen und wehren sich nicht. Sie werden gedemütigt und reden nicht darüber: Für Männer, die Opfer von häuslicher Gewalt sind, gibt es in Deutschland kaum Zufluchtsorte. Ein gemeinnütziger Verein aus Oldenburg bietet ihnen Unterschlupf.

zum Artikel bei T-Online…