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Die Kraftreserven sind verbraucht

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch immer noch sehr viel Laub.

Unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren klas­se aber auch sehr anstren­gend. Wir haben heu­te bei­de gegen Ende der Zeit solch gro­ßen Hun­ger gehabt das es schon rich­tig flau im Magen wur­de und wir haben unter­wegs reich­lich getrun­ken. Ver­mut­lich macht sich jetzt bemerk­bar, dass wir seit ca. einer Woche das mor­gend­li­che Müs­li­mix mit einem klei­nen Früh­stück getauscht haben. Da fehlt dann wohl etwas Ener­gie und die Kraft­re­ser­ven sind ver­braucht. Aber wir woll­ten es ja so, denn eine klei­ne Gewichts­re­du­zie­rung geht halt nur mit einer Ein­spa­rung an Kalo­rien und einer nega­ti­ven Ener­gie­bi­lanz ;-)

Es war aber trotz­dem sehr schö­ner Früh­sport…


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück 1 Rog­gen­voll­korn­bröt­chen, 2 Rog­gen­voll­korn­bro­te, Mager­quark, Zucker­rü­ben­si­rup, 1 Obst und mit For­mel 1 Ren­nen in der Glot­ze
  • Lutz hat­te noch Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

  • Als Mit­tag­essen gab es heu­te Sport :shock:

    Unser Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1:03 h Jog­gen
  • Ein­fach mal dem neu­en Trend fol­gen und kreuz und quer durch die Stadt ren­nen, Stel­len anschau­en die man sonst nie zu Gesicht bekommt :idea:

  • Anja war 1:03 h nor­disch wal­ken

  • Nach­mit­tag etwas aus­ru­hen
  • Lutz Sport Teil 3

  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben rech­ter Arm (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben lin­ker Arm (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • 3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.
  • Abend­brot (heu­te mal wie­der jeder 3 Bro­te)
  • Fern­se­hen & PC
  • Wir haben wie­der viel gemacht und sagen Euch für heut Gut Nacht :grin:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

    5 Antworten auf „Die Kraftreserven sind verbraucht“

    Das mit der nega­ti­ven Ener­gie­bi­lanz ist doof, habe ich auch schon gemerkt. Aber wer leicht sein will muss lei­den. ;-) Bin mal gespannt wie es sich läuft wenn ich fer­tig bin mit Diät.

    Gruß
    Tors­ten

    Ach Tors­ten das wird schon. Anja und ich ken­nen uns sehr gut damit aus und ich kann Dir sagen bei der Ver­bin­dung von

  • Der Über­wa­chung der Ernäh­rung
  • Reich­lich Sport und Bewe­gung
  • sind Erfol­ge vor­pro­gram­miert und füh­ren unwei­ger­lich zum Erfolg :-)

    Läuft man beim Trail­run­ning kreuz und quer durch die Natur? Oder wie kann ich das ver­ste­hen?

    Gruß, Anika

    Aber ein lie­ber Natur­freund rennt doch nicht quer durch die Wie­sen und Büsche, oder?! :shock:

    Ich hal­te mich auf “Tram­pel-Wegen”. Will ja die Tie­re nicht erschre­cken :wink:

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