Monat: Oktober 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teil­wei­se star­ker Regen, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks und viel Matsch

Das Regen­ra­dar um 6:00 heu­te mor­gen…

Es waren 36 l/qm an Regen vor­her­ge­sagt aber wir hat­ten noch eini­ger­ma­ßen Glück mit dem Wet­ter-Mix auf unse­rer 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Ab und zu reg­ne­te es leicht, dann wie­der mehr und ab und zu auch mal gar nicht. Aber mat­schig war es an eini­gen Stel­len, so dass wir zwei so rich­tig in unse­rem Ele­ment sein konn­ten. Sulen im Dreck was die Stö­cke und die Trabuco´s her­ge­ben

Anja hat­te heu­te nicht die rich­ti­ge Power für unse­re sehr anspruchs­vol­len Berg­pas­sa­gen aber das wird schon wie­der — ganz sicher

Wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Klei­nes Früh­stück mit Voll­korn­brot, Mager­quark und Him­beer­mar­me­la­de. Toma­te und Gewürz­gur­ke

Danach gab´s Büro­ar­bei­ten für Lutz und lecke­res Essen vor­be­rei­ten durf­te die Anja… …zu Mit­tag gibt es Cur­ry-Natur­reis mit Pil­zen, Zwie­beln und Hähn­chen­brust­strei­fen

Köst­li­ches Mit­tag­essen

Es war so rich­ti­ges Herbst­wet­ter mit viel Wind und Regen übern Tag also gab es Lutz sein Trai­ning wie­der indoor…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 90 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel mit jedem Arm ein­zeln über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Wäh­rend des Trai­nings wur­de das Wet­ter wie­der bes­ser aber da mach­te es kei­nen Sinn mehr noch zu Lau­fen

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Aber für Mor­gen wäh­rend unse­rer Lauf­zeit sagt die Wet­ter­vor­her­sa­ge tro­cke­nes Herbst­wet­ter vor­aus — mal sehen was wird…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…