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Der Haxen ist OK und die Haut auch *freu*

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern bin ich noch so rich­tig beim Lau­fen auf´s Maul gefal­len, so mit allem Drum und Dran (Schürf­wun­den, Schwel­lun­gen, Fuß­ge­lenk umge­knickt usw.) und heu­te Mor­gen ging´s schon wie­der auf die Stre­cke Smilie

Da die Wege an der Rem­schei­der Tal­sper­re wie­der belauf­bar sind haben Anja und ich unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king wie­der dort gelau­fen. Anfangs mach­te der geschwol­le­ne Knö­chel etwas Zicken aber ich habe ihn über­re­det damit schnell auf­zu­hö­ren Smilie

Kurz um — Der Haxen ist wie­der OK…

Der Lauf heu­te Mor­gen bestand aus ca. 50% rei­nen Lauf­an­tei­len und dem Rest Tri­al im PNW-Style. Wir sind gut durch­ge­kom­men und es hat echt Spaß gemacht.

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

Smilie

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut
  • Ich hat­te noch schnell den übli­chen Ver­wal­tungs­kram zu erle­di­gen und danach sind wir zum Weekend­ein­kauf gefah­ren.


    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Hähn­chen­brust-Filet


    Daumen rauf Wir waren ja vor einer Woche beim Haut­arzt um unser regel­mä­ßi­ges Haut­scree­ning machen zu las­sen.

    Unse­re Haut ist OK.

    Das Ergeb­nis der ent­nom­me­nen Mut­ter­mal-Pro­ben ist bei uns bei­den ohne Befund :grin:


    Was macht man denn nun so an einem Frei­tag-Nach­mit­tag wenn man gra­de nicht krank ist und auch kei­ne Kopf­schmer­zen bekom­men möch­te Smilie

    Am Bes­ten erst mal raus an die fri­sche Luft…

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1:31 h stramm Nor­dic-Wal­ken
  • Die gro­ße Haus­stre­cke über Bäh­ring­hau­sen und Elling­hau­sen nach Bur­scheid-Hil­gen. Dann über die B51 zurück nach Bäh­ring­hau­sen, weil ich viel zu schnell war noch eine Run­de um den “Pud­ding” gelau­fen und dann ab nach Hau­se :mrgreen:


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Mor­gen ist seit zwei Wochen mal wie­der unser Sport­ler­treff an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de und wir freu­en uns schon drauf vie­le Neu­ig­kei­ten zu hören ;-)

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    “Fette Sau” in Sachsen-Anhalt gesichtet

    Smilie

    Da lese ich heu­te Mor­gen mal wie­der auf den Sei­ten von T‑Online rum und was sehe ich da

    Die haben her­aus­ge­fun­den, dass unse­re ges­tern gefun­de­ne Fet­te Sau wohl aus Sach­sen-Anhalt stam­men muss ;-)

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    Allgemeines Einkaufstip

    Gespenster auf den dunklen Straßen und ein Sturz

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Sprüh­re­gen, 2°C, gute Wege.

    Wie ges­tern schon geschrie­ben sind wir heu­te für die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king noch­mal die Aus­weich­stre­cke (Asphalt) gelau­fen. Um kurz vor halb Sie­ben sind wir los, es war stock­fins­ter und unse­re Reflek­tor-Wes­ten, die Arm-Reflek­to­ren und die Stirn­leuch­ten mach­ten sich wie­der­mal bezahlt.

    Was jedoch bei uns bei­den zu ech­tem Unver­ständ­nis führ­te waren die vie­len Gespens­ter auf den dunk­len Stra­ßen. Die gan­zen Schul­kin­der sind in die­ser dunk­len Jah­res­zeit nicht aus­rei­chend beleuch­tet. Wir als Läu­fer sahen sie erst im letz­ten Moment nur weil sie uns ein freund­li­ches “Guten Mor­gen” zurie­fen und wie soll sie erst ein PKW-Fah­rer sehen und dann noch reagie­ren.

    Unver­ant­wort­li­ches Han­deln der Eltern Smilie

    Wir sind also unser Ding gelau­fen und waren erst­klas­sig und schnell unter­wegs bis ich dann der Mei­nung war seit lan­gem mal wie­der so rich­tig auf die Fres­se flie­gen zu müs­sen… Gedacht — getan. Ich bin auf dem Über­gang von der Stra­ße zur Gras­nar­be umge­knickt und lang dahin geflo­gen. Ergeb­nis: alles noch beweg­lich also auf­ste­hen und wei­ter. Wun­den lecken gibt es zu Hau­se…

    Smilie

    Wir haben dann unse­re Stre­cke zu Ende gelau­fen und es war mal wie­der ein Erleb­nis :mrgreen: aber vor Allem…
    Wir haben es wie­der getan :!:

    Ergeb­nis vom Sturz: Schürf­wun­de am rech­ten Ellen­bo­gen, am rech­ten Knie und der lin­ke (Umschlag)-Knö­chel schmerzt. Also mal wie­der Ein­rei­ben und Küh­len.


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Rog­gen-VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Mar­me­la­de
  • Als wir den übli­chen Ver­wal­tungs­kram erle­digt hat­ten und wir den Haus­halt unauf­fäl­lig ver­las­sen konn­ten, sind wir erst mal zur Rem­schei­der Tal­sper­re gefah­ren um dort zu schau­en was da die Wege dazu sagen wo wir Mor­gen lau­fen. Ergeb­nis: Wir lau­fen Mor­gen wie­der an der Tal­sper­re :!:

    Nach­dem wir die­se Ent­schei­dung getrof­fen hat­ten sind wir nach Rem­scheid-Innen­stadt gefah­ren und haben dort einen aus­gie­bi­gen Spa­zier­gang gemacht. Vom Stadt­park in die Innen­stadt über die Allee­stra­ße und haben dort bei unse­rem Opti­ker vor­bei geschaut um einen Kaf­fee zu trin­ken :razz:

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te für jeden 2 Kör­ner­bröt­chen aus dem Back­shop bevor es noch zum Bum­meln ins neu erwei­ter­te Allee-Cen­ter ging. Dort war­te­te Anja´s Lieb­lings­la­den auf sie (DM-Markt) und mei­ner natür­lich auch auf mich (Saturn) ;-)

    Bei Saturn habe ich mir eine neue Maus für mein Lap­top gekauft.
    Logi­tech V470 Blue­tooth.
    Maus
    Laptopständer Jetzt war ich im Kauf­rausch und besorg­te mir bei Welt­bild im Laden noch was für mein altes Lap­top.
    Einen Lap­top­stän­der. Der sorgt für eine bes­se­re Küh­lung und einen bes­se­ren Tipp-Win­kel zur Ent­las­tung der Hän­de.

    Das neue Allee-Cen­ter lag nun hin­ter uns und wir konn­ten jetzt den abso­lut über­flüs­si­gen Rem­schei­der Weih­nachts­markt besu­chen :roll:

    Weihnachtsmarkt Remscheid

    Es war dort eine wirk­lich trost­lo­se Atmo­sphä­re wel­che uns dazu brach­te nach etwas zu suchen, was man 2 x benutzt und dann weg­wirft :roll:

    Anja kauf­te sich die­se tol­len Ohr­wär­mer…

    Ohrwärmer

    und ich kauf­te mir ein tol­les Räu­cher­häus­chen mit stin­ken­den Räu­cher­ker­zen (Honig­duft)…

    Räucherhäuschen


    Laufjacke

    Wie­der zu Hau­se ange­kom­men hat­te Anja noch die ehren­vol­le Auf­ga­be mei­ne Lauf­ja­cke von den Sturz­fol­gen des heu­ti­gen Mor­gens zu befrei­en — es gab einen suuuuper Fli­cken den ich mir extra selbst in Rem­scheid aus­ge­sucht hat­te :twisted:


    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    Jetzt war es schon fast wie­der dun­kel und ein wei­te­res Mal im Dun­keln lau­fen woll­te ich defi­ni­tiv nicht. Also ent­schied ich mich fürs Ergo­me­ter mit einer 60 Minu­ten Berg­stre­cke und das zu Hau­se im Fit­ness­raum.

    Ich fuhr immer so um die 85 UpM mit einer Geschwin­dig­keit von ca. 30km/h. Das mach­te ich dann in einer Schwie­rig­keits­stu­fe bei der ich leicht ins Schwit­zen kam.


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • So und Mor­gen geht es wie­der an die Tal­sper­re :-)

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…