“Weiter auf der Winterstrecke” und “Nachmittags ne andere Runde”

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar mit Nebel­bän­ken, 1°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks (Asphalt).

Ent­ge­gen unse­rer Ent­schei­dung von ges­tern sind wir heu­te die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king trotz­dem auf unse­rer Win­ter­stre­cke nach Burscheid/Hilgen gelau­fen.

Die Grün­de hier­für sind schnell erklärt. Wir kön­nen direkt aus der Haus­tü­re los­lau­fen und müs­sen nicht erst nach Rem­scheid zur Tal­sper­re fah­ren. Das ist natür­lich im Beson­de­ren aus öko­no­mi­scher Sicht ver­nünf­tig

Wir waren heu­te Mor­gen sehr schnell und hier zeigt sich wie­der wie gut uns das täg­li­che Trai­ning tut. Es gab sonst wei­ter kei­ne Beson­der­hei­ten auf der Stre­cke…

Wie­der haben wir es getan.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Honig­ku­chen, VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut

Die obli­ga­to­ri­sche Ver­wal­tungs­ar­beit war dank gutem Büro-Equip­ment rasch erle­digt und so konn­ten wir bei dem schö­nen tro­cke­nen Wet­ter schnell raus zum Ein­kau­fen… Aldi, TOOM und Ede­ka stan­den auf dem Plan und wur­den ohne Fisi­ma­ten­ten abge­hakt

Als Mit­tag­essen gab es heu­te für Anja eine TK-Piz­za und als Nach­tisch fri­sches Tira­mi­su. Lutz hat­te eher Dampf auf VK-Brot mit Har­zer und einen Apfel.

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Nach der Mit­tags­pau­se hat Anja einen Spa­zier­gang in die Stadt gemacht — mal so allei­ne ohne Mann — Ihr ver­steht schon…

…und was mach ich jetzt so allein hier mit mei­nem Pott Kaf­fee

nicht ver­ra­ten…

Ich geh mal´n biss­chen lau­fen

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:31 h Jog­gen

Als ich los­ge­lau­fen bin wuss­te ich noch nicht genau wohin es gehen soll­te. Nur eins war mir klar, ich woll­te nicht eine der Stre­cken lau­fen die ich schon kann­te. Also bin ich mal die B51 ent­lang nach Rem­schei­d/­Ber­gisch-Born bis an die Kreu­zung Rich­tung Rade­vorm­wald und zurück gelau­fen (etwas über 15 km). Von die­ser Stre­cke erzähl­te mir letz­tens eine Läu­fe­rin und das ist mir beim Lau­fen heu­te ein­ge­fal­len.

Unter­wegs hab ich mal ein Foto vom Fort­schritt des neu ent­ste­hen­den Auto-Selbst-Wasch­platz an der Shell-Tan­ke (Bel­ten) gemacht…

und ein Foto auf dem Rück­weg gegen die Son­ne von den Ber­gisch-Bor­ner Höhen…

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Der Tag war wie­der spor­ter­füllt und jetzt bin ich müde

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…