Tag: 22. April 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, son­nig, 7°C

Im Wett­be­werb gegen das April­wet­ter füh­ren wir nun schon mit 20:2 und das ist doch schon mal ne ech­te Haus­num­mer oder?

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Fast als wäre nichts gewe­sen und ich hät­te kei­nen Unfall gehabt, so konn­te ich heu­te erst­mals wie­der…

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Büro­ar­beit

Ter­min beim Steu­er­be­ra­ter in Lüttring­hau­sen

Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Brot mit mage­rer Wurst und Har­zer.

Danach hat Anja noch den Ein­kauf bei TOOM und ALDI gemacht

Ich hab wei­ter im Büro gear­bei­tet

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Aber wie das so ist fällt mir so schnell die Decke auf den Kopf und dann muss ich wie­der raus an die fri­sche Luft…

Mein Sport am Nach­mit­tag

1:45 h

Mei­ne heu­ti­ge Rei­se ver­lief von WK über Ber­gisch-Born nach Hückes­wa­gen. Dann den 8 km Anstieg nach Rade­vorm­wald und von dort über einen schö­nen Rad­weg zur Wup­per­tal­sper­re an die Kräh­wink­ler-Brü­cke. Es folg­te wie­der ein lan­ger Anstieg rauf bis nach Ber­gisch-Born und jetzt zurück nach WK.

Auf dem Markt­platz in Rade­vorm­wald hab ich dann mal eine kur­ze Trink­pau­se gemacht und so 5 Minu­ten die Son­nen­strah­len auf mich wir­ken las­sen

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Abend­brot

Zwi­schen­durch ein län­ge­rer Ver­dau­ungs-Spa­zier­gang mit Anja und Paul (1 Std.)…

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…