Yeah — den Tag wieder mit Sport begonnen

Gott sei Dank ist der Fei­er­tag wie­der vor­über und alles was damit zu tun hat.

Heu­te mor­gen sind wir zu dritt in den Wald zum Jog­gen auf­ge­bro­chen. Anja, Paul und ich. Nach einer Auf­wärm­pha­se von gut 6 Minu­ten Wal­ken ging es dann los. Wir haben einen Tri­al-Lauf run­ter zur Neue-Müh­le und wei­ter zur Raus­müh­le geplant. Die Stre­cke war auf Grund des star­ken Regens aller­dings noch schwie­ri­ger zu lau­fen als bei Tro­cken­heit.

Nach cir­ca 12 Minu­ten ist es dann pas­siert. Ich hör­te einen lau­ten Schrei hin­ter mir und blieb sofort ste­hen. Anja war gestürzt — über ein Stück Fels wel­ches mit Moos bewach­sen war ist sie aus­ge­rutscht und dann der Län­ge nach hin­ge­schla­gen. Der Schreck war schlim­mer als die Ver­let­zun­gen. Noch­mal Glück gehabt und ich dach­te schon jetzt muss sie ins Kran­ken­haus

Paul, unse­re Q, konn­te damit über­haupt nichts anfan­gen und er knurr­te und bell­te als Anja da im Matsch saß. Aber dann hat er sie doch noch im Gesicht gerei­nigt (schleck, sab­ber)

Nicht lan­ge gefa­ckelt und schon lie­fen wir wei­ter in Rich­tung Neue-Müh­le und so wei­ter. Es war ein har­ter und schwe­rer Lauf wegen dem gan­zen Matsch auf der Stre­cke und den glat­ten Fel­sen und Wur­zeln. Aber wir haben es wie­der getan und hin­ter­her war es auch wie­der gut so

Gesamt:
6 Minu­ten Wal­king
80 Minu­ten Jog­gen unter nicht so ein­fa­chen Bedin­gun­gen

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Früh­stück

Ver­wal­tungs­kram und Haus­ar­beit

Fahrt nach Rem­scheid zum Shop­pen

Wir haben die klei­ne Shop­ping­tour direkt mit einem Spa­zier­gang ver­bun­den und auch die Mit­tags­pau­se haben wir in der Innen­stadt gemacht. Es gab für jeden zwei Kör­ner­bröt­chen in der Son­ne am Brun­nen auf der obe­ren Allee­stra­ße

Mein Sport am Nach­mit­tag

725 kcal. auf dem Ergo­me­ter in 60 Minu­ten

Als Beglei­tung TV und Email + Twit­ter auf dem iPho­ne

Abend­brot

Ver­dau­ungs­spa­zier­gang mit Paul

Glot­ze und PC