Monat: Juli 2009

…war der Lauf heu­te mor­gen nicht gra­de. Puh was haben wir geölt. Es war ein schwe­rer Lauf bei 21 Grad und sehr hoher Luft­feuch­tig­keit im Wald. Anja hat zum Schluss an den ganz stei­len Ber­gen die Kraft ver­las­sen und sie ist dann Paul und mir hin­ter­her gegan­gen.

Die Stre­cke war eine etwas ande­re und ist sehr gewöh­nungs­be­dürf­tig mit sehr vie­len lan­gen Stei­gun­gen.

Aber was soll ich sagen — Wir haben es wie­der getan

Ergeb­nis:

4 Minu­ten Wal­king zum Auf­lo­ckern

1:12 h Jog­gen auf einer Berg-Wald-Stre­cke

Die Dusche war dann eine sehr schö­ne Abwechs­lung. Was­ser von außen statt von innen

Früh­stücks­müs­li auf der Bank vor dem Haus

Inspek­ti­on Smart

Nach dem Früh­stück noch eini­ge klei­ne Arbei­ten im Büro und dann sind wir nach Lever­ku­sen gefah­ren um unse­ren kleins­ten zur Inspek­ti­on zu brin­gen

Den Smart abge­lie­fert sind wir dann in die City spa­ziert und haben einen net­ten Stadt­bum­mel gemacht. Natür­lich mit Kaf­fee­pau­se beim Boh­nen­rös­ter…

Beim Shop­pen konn­te ich an einem Zei­chen­ta­blett für mei­nen EeePC ein­fach nicht vor­bei gehen. Also eigent­lich bin ich schon so um die 23 mal dar­an vor­bei gegan­gen — aber jetzt muss­te ich es kau­fen

(Gerd hat mir mit sei­nem die Nase lang gemacht)

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Dann haben wir den Smart aus der Werk­statt geholt und sind wie­der nach Hau­se gedüst. Also fast nach Hau­se, denn ich woll­te noch eine Hun­de­lei­ne zum Jog­gen kau­fen. Also so eine, die ich beim Jog­gen um die Hüf­ten bin­den kann. Nach zwei Läden haben wir dann eine pas­sen­de gefun­den und die wird heu­te Abend schon mal kurz aus­pro­biert.

So jetzt aber nach Hau­se und rein ins Abend­pro­gramm…

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Erst mal die Trei­ber­soft­ware für mein neu­es Spiel­zeug (Pen-Tablet für den EeePC) instal­liert. Dabei ist dann der Trei­ber des inter­nen Pads ver­lo­ren gegan­gen, aber über die Web­site www.asus.de habe ich alles not­wen­di­ge erhal­ten um das wie­der hin­zu­bie­gen. Jetzt funk­tio­niert alles. Egal ob inter­nes Pad, Blue­tooth-Maus oder exter­nes Pen-Tablet-Zei­chen­pad

Abend­brot

Ver­dau­ungs­spa­zier­gang mit Paul

Beim abend­li­chen Wald­spa­zier­gang haben wir noch eini­ge Din­ge mit Paul geübt.

Das Lau­fen an der neu­en Jog­ging­lei­ne

Auf einer gro­ßen Wie­se an der 15m Lei­ne den Befehl “Hier” zu befol­gen und zum 15m ent­fern­ten Rufer zu lau­fen

Den Befehl Sitz

Es war alles durch­weg erfolg­reich, aber ohne Lei­ne will Paul die Befeh­le nicht mehr so rich­tig ken­nen. Auch wenn er sie nur ganz locker um den Hals trägt befolgt er die Befeh­le — ohne Lei­ne nur zu 80%

So das war es dann für Heu­te von uns vie­ren (Tom­my pennt nur bei der Hit­ze) … Bis Mor­gen

war das Jog­gen heu­te mor­gen. Aber Hot — Hot — Hot also schon sehr warm mit 20 Grad. Wäh­rend Anja und Paul einen schö­nen Spa­zier­gang mach­ten, bin ich gelau­fen

Über Bäh­ring­hau­sen nach Ten­te, von Hilf­ring­hau­sen run­ter durch den Wald bis zur Schutz­hüt­te kurz vor Raus­müh­le und dann links nach Neue-Müh­le. Jetzt hat­te ich etwas über eine hal­be Stun­de um und dach­te mir jetzt den Rück­weg zu lau­fen. Also den Berg rauf über die vie­len Brü­cken durch den Wald bis nach Brauns­berg und hier noch eine Run­de gedreht.

Ergeb­nis:

1:05h Anspruchs­vol­ler Berg- und Wald­lauf

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Früh­stücks­müs­li auf der Bank vor dem Haus

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Phy­sio­the­ra­pie im Kran­ken­haus

Bei der Phy­sio habe ich heu­te mal um grö­ße­re Gewich­te gebe­ten, denn es soll sich ja mal was ver­bes­sern nicht wahr

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und zu Mit­tag gab es bei uns nur ein Brot und etwas Obst.

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Ter­min mit dem Pro­fes­sor um die Fort­schrit­te der Hei­lung zu bespre­chen

im War­te­zim­mer muss­ten wir nicht sehr lan­ge war­ten und dann kam auch schon der Pro­fes­sor mit dem Ergeb­nis daher…

Ab sofort darf ich wie­der mit rich­ti­gen Gewich­ten trai­nie­ren

Ab sofort darf ich wie­der alle Bewe­gun­gen mit dem Arm und der Schul­ter machen

Ab sofort darf ich wie­der auf mein Bike und fah­ren

DAS SIND DOCH MAL TOLLE NACHRICHTEN ODER

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Dann war es auch schon soweit. Mei­ne ers­te Fahrt seit dem 24. April 2009 also genau 67 Tagen auf dem Moun­tain­bike…

Abend­brot

Wald­spa­zier­gang mit Anja und Paul

Aber trotz all den schö­nen Infos ist es mir schwei­ne­warm