Tag: 23. Januar 2010

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Den Abend einläuten

Nach dem Sport heu­te mor­gen und dem tol­len Mit­tag­essen war ab 16 Uhr noch mal eine Run­de von uns Drei­en durch den Wald ange­sagt. Eine Stun­de dau­ert die und wir gehen sie am Tag min­des­tens zwei mal.

Wenn wir danach wie­der nach Hau­se kom­men wird in der dunk­len Jah­res­zeit der Abend ein­ge­läu­tet. Wir machen unse­re Lauf­sa­chen für den nächs­ten Mor­gen fer­tig, das Blog wird geschrie­ben und es gibt immer noch dies und das zu tun bevor es dann meist so um 18 Uhr Abend­brot gibt.

Unser Abend­brot besteht zum größ­ten Teil aus einem gan­zen Tel­ler vol­ler Roh­kost. Das sind der Län­ge nach geschnit­te­ne Mohr­rü­ben, Papri­ka geschnit­ten, sau­re Gur­ken, Ret­tich, Pepe­ro­ni, ab und zu auch eine Schlan­gen­gur­ke und Toma­ten. Dazu essen wir Voll­korn­brot mit jun­gem Har­zer-Käse, mage­rem Räu­cher­schin­ken und auch schon mal Geflü­gel­wurst in Aspik oder Cor­ned­beef. Zum Abschluss dann noch etwas Mager­quark mit 1 TL Rüben­kraut.

Abendbrot

Am spä­te­ren Abend, wenn die Lust auf süße Din­ge wächst essen wir meist Oran­gen, Man­da­ri­nen, Äpfel…

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Allgemeines Rezept

Nach dem schönen Morgen ein tolles Essen

Nach die­sem schö­nen Mor­gen hat Anja die Krö­nung des Tages fabri­ziert…

Rump­steak mit Ofen­kar­tof­feln, Ret­tich und Mager­quark-Dipp

Essen

4 x 250g Rump­steak (für uns medi­um gebra­ten)
6 gro­ße Kar­tof­feln hal­bie­ren und mit Gewür­zen nach Gus­to
Mager­quark-Dip mit Gewür­zen und Mager­milch­jo­ghurt
(Pfan­ne nur leicht ein­ölen. Die Kar­tof­feln mit maxi­mal 1TL Öl ein­rei­ben, Ofen auf 220 Grad vor­hei­zen und Kar­tof­feln ca. 30–40 Minu­ten in den Ofen, die letz­ten 10 Minu­ten umdre­hen)

Essen

Nach dem köst­li­chen Mit­tag­essen war natür­lich noch der gemein­sa­me Abwasch ange­sagt — wat mot das mot ;-)

Abwaschen

Jetzt noch einen Moment Ruhe und gleich geht´s schon wie­der raus in den Wald mit dem Hund :freude:

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Gute Grundeinstellung

Also heu­te früh sind wir zwei erst mal unse­rer täg­li­chen Sucht nach­ge­gan­gen…

Sport :jogger3:

  • Anja war 7,5 km Jog­gen und Kraft­trai­ning
  • Ich war 11,5 km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

    • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst, 3 EL Früch­te­müs­li und 150g Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Ges­tern hat­te Paul ein neu­es Spiel­zeug bekom­men. So einen klei­nen Gum­mi­ball mit einer Kor­del dran.

    Paul mit Spielzeug

    Er freut sich schon rich­tig auf die ers­te Wald­run­de mit der Neue­rung wie man sieht ;-)

    Paul im Sack

    Er hat­te sich zurecht so gefreut, denn es ist ein­fach ein tol­les Spiel­zeug. Sogar den Befehl “Ball aus” konn­ten wir damit sehr gut üben, so dass er den Ball immer schön appor­tier­te und ableg­te.

    Die­ser Mor­gen brach­te eine gute Grund­ein­stel­lung für die fol­gen­de Arbeit im Büro. Selbst nega­ti­ve Din­ge, wel­che ja zum “Geld­all­tag” gehö­ren kön­nen so leich­ter weg­ge­steckt wer­den. All­tags­pro­ble­me jetzt könnt ihr kom­men…

    Smile