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Allgemeines Umfrage

Outdoor-Sport vs. Indoor-Sport

Hier füh­re ich jetzt mal unse­re Sport­ar­ten auf…

Out­door-Sport

  • Jog­gen
  • Nor­dic Wal­king
  • Power Nor­dic Wal­king
  • Moun­tain­bi­ken
  • Wan­dern
  • Indoor-Sport

  • Kraft­trai­ning
  • Ergo­me­ter
  • Cross­trai­ner
  • Step­per
  • Nach nun mehr­jäh­ri­ger Pra­xis haben wir bei allen Sport­ar­ten Vor- und Nach­tei­le gefun­den…

    Nach­tei­le:

    Jog­gen im Win­ter ist in ers­ter Linie gefähr­lich auf Grund der Rutsch- und Umknick-Gefahr. Käl­te und Näs­se sind da kein Hin­der­nis.

    Genau so ver­hält es sich bei Nor­dic-Wal­king, Power-Nor­dic-Wal­king und Moun­tain­bi­ken. Es ist ein­fach zu glatt oder die Wege sind zu “zackig” ver­eist, dass es ent­we­der kein Tritt­feld oder kei­ne Roll­flä­che gibt.

    Wan­dern, Kraft­trai­ning, Crosser und Ergo­me­ter haben eigent­lich fast nie Nach­tei­le. Die kann man fast immer aus­üben. Kann aber schon mal lang­wei­lig sein, wenn man nicht die rich­ti­ge Mucke auf den Ohren hat ;-)

    Vor­tei­le:

    Das Jog­gen durch den Wald, wenn er dann mal wie­der schnee‑, eis- und matsch­frei ist ist ein­fach der Knal­ler (genau so beim Nor­dic-Wal­king, Power-Nor­dic-Wal­king, Wan­dern und Moun­tain­bi­ken).

    Das Trai­ning indoor ist bes­ser zu dosie­ren. Man kann sich exak­ten Trai­nings­vor­ga­ben stel­len und wird wenig abge­lenkt.

    Mei­ne ganz per­sön­li­che Ein­schät­zung:

    Drau­ßen Sport machen ist spa­ßi­ger und wird nicht so schnell lang­wei­lig.

    Drin­nen Sport machen ist effek­ti­ver für die Fett­ver­bren­nung wegen der genaue­ren Dosie­rung.

    Ich fin­de der gesun­de Mix aus allen Sport­ar­ten gefällt mir am Bes­ten :daumenrauf:

    Und Du :?:

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    Allgemeines Behauptung Umfrage

    Alkohol-Test

    SmileJetzt ste­hen sie ja kurz bevor…

    Die tol­len Tage und der Kar­ne­val.

    Heu­te mor­gen haben die TV-Leu­te vom Früh­stücks­fern­se­hen in SAT1 so einen Test gemacht.

    Es ging um die Genau­ig­keit von so genann­ten Alko­hol­test­ge­rä­ten, klei­nen elek­tro­ni­schen Gerä­ten mit denen der Blut-Alko­hol­spie­gel gemes­sen wer­den soll.

    Nach­dem man Alko­hol getrun­ken hat und bevor man ein KFZ führt mal eben tes­ten ob man noch fahr­tüch­tig ist :umpf:

    Die Gerä­te wichen alle so weit in den Ergeb­nis­sen von ein­an­der ab, dass nicht genau gesagt wer­den konn­te wel­che Mes­sung denn nun rich­tig war.

    Ich fin­de Alko­hol gehört nicht hin­ters Lenk­rad — auch nicht ein Glas Bier…

    Und wie seht Ihr die Sache :?:

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    Allgemeines

    Body-Fit ohne Anstrengung

    Heu­te möch­te ich mal ein bekann­tes The­ma auf­grei­fen. Vie­le Men­schen möch­ten einen fit­ten bzw. top-fit­ten Kör­per. Sie möch­ten nicht gleich außer Atem gera­ten wenn´s mal eine Trep­pe rauf geht oder wenn mal mehr als 10m Fuß­weg vor ihnen lie­gen.

    Die Lösung ist:

    Body-Fit ohne Anstren­gung

    Aha — das ist die Sache die also vie­le Men­schen möch­ten, aber das gibt es nicht.

    Smile Nein nein nein und noch­mals nein Smile

    Kei­ne Fit­ness ohne Anstren­gung und aus­rei­chen­des Trai­ning. Es ist ja noch nicht ein­mal mög­lich dau­er­haft sein Gewicht zu redu­zie­ren ohne eine ent­spre­chen­de Anstren­gung und Bewe­gung. Kei­ne Diät der Welt hat da bis­her gehol­fen. Nur die Kom­bi­na­ti­on aus Anstren­gung (Bewe­gung) und Ernäh­rungs­an­pas­sung sind erfolg­reich.

    Zum The­ma Abneh­men war ges­tern ein Bericht in der Lokal­zeit des WDR wo ein jun­ger Mann sehr schnell gan­ze 50 Kilo abge­nom­men hat­te und da stell­te sich die Fra­ge ob das noch gesund sei…

    Audio­clip aus der Sen­dung

    Chris­ti­an Har­tung (Sport- und Gesund­heits­leh­rer)

    So haben das auch Anja und ich gemacht. Die­se Kom­bi­na­ti­on ist der Schlüs­sel zum Erfolg und zur Fit­ness :daumenrauf:

    Aber:
    Was anfangs gro­ße Anstren­gung ist wird durch regel­mä­ßi­ges Trai­ning spä­ter ein­fach :freude:

    Unser Tag

    Wir sind heu­te um 7:30 auf­ge­stan­den weil wie­der ein­mal Glatt­eis auf den Stra­ßen lag. Also wie­der das alter­na­ti­ve Pro­gramm…

    Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst, 3 EL Früch­te­müs­li, 3TL 6‑Korn-Mischung, 150g Mager­milch­jo­ghurt.

    Dann war Sport ange­sagt und da wir nicht bei­de gleich­zei­tig unser Fit­ness-Cen­ter bela­gern wol­len ist Anja zu erst da rein…

  • Anja mach­te 50 Minu­ten Cross­trai­ner und danach noch 10 Minu­ten Ergo­me­ter um die Bei­ne auf­zu­lo­ckern
  • In der Zwi­schen­zeit habe ich mit Paul einen Wald­wan­de­rung gemacht und dabei fest­ge­stellt, dass die Wege wirk­lich noch nicht zum Jog­gen oder Moun­tain­bi­ken zu gebrau­chen sind. Alles ver­eist — auch die Fuß­stap­fen…

    Fußabdrücke im Schnee

    Alles noch vol­ler tie­fem Schnee…

    Überall gefrorener Schnee

    Bis der geschmol­zen ist haben wir wie­der Herbst :roll:

    Überall gefrorener Schnee

    Als Paul und ich dann nach etwas über einer Stun­de wie­der zu Hau­se ein­lie­fen war Anja gera­de fer­tig mit ihrem Fit­ness-Pro­gramm. Also konn­te ich in die Mucki­bu­de rein…

  • Ich mach­te 70 Minu­ten Cross­trai­ner (höchs­te Stu­fe) und danach noch 20 Minu­ten Ergo­me­ter (höchs­te Stu­fe)
  • Danach war ich aber auch durch und konn­te mich erst mal unter der Dusche sam­meln ;-)

    Mit­tag­essen

    Als Mit­tag­essen hat­te Anja heu­te Steaks vor­be­rei­tet. Jeder hat­te einen schö­nen 300g Lap­pen und dazu Ofen­kar­tof­feln mit einem Mager­quark­dipp :essen:

    Ich sach nur saul­ecker :!:

    Spa­zier­gang auf´n Kaf­fee

    Jetzt sind Anja und ich zu unse­rem gro­ßen Super­markt spa­zie­ren gegan­gen um da ers­tens etwas umzu­tau­schen und zwei­tens in aller Ruhe einen gro­ßen Pott Kaf­fee zu schlab­bern. Dabei die Leu­te zu beob­ach­ten ist ja eine unse­rer Lieb­lings­be­schäf­ti­gun­gen…

    Wald­run­de und Haus­putz

    Dann in der Fol­ge woll­te Anja noch mal durch die Bude put­zen und dabei stö­ren die “ech­ten Män­ner”. Paul und ich sind also noch mal für eine Stun­de im Wald ver­schwun­den. Da sind wir ja so sel­ten ;-)

    Schau­en was der Win­ter für Zer­stö­rung hin­ter­las­sen hat…

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    Abend­brot

    Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

    Spä­ter noch Oran­gen, Man­da­ri­nen und Apfel…