Monat: September 2011

Der Sep­tem­ber war sport­lich…

Der Sep­tem­ber ist nun von der sport­li­chen Sei­te abge­schlos­sen.

Er war sport­lich klas­se mit einem gelau­fe­nen Mara­thon, eini­gen Halb­ma­ra­thons und zwei Halb­ma­ra­thons im Power-Nor­dic-Wal­king und vie­len Rad­ki­lo­me­tern

Hier nun die Sum­me mei­ner sport­li­chen Akti­vi­tä­ten im Sep­tem­ber 2011…

40 Akti­vi­tä­ten mit einem gesam­ten Zeit­auf­wand von 90:41:52 h:m:s,
Gesamt 914,87 km, 12.222 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz und einem Ver­brauch von cir­ca 62.232 kcal.

Lau­fen: 412,18 km mit 4.643 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

Nor­dic-Wal­king: 83,05 km mit 1.426 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

Cross­bike: 132,32 km mit 1.021 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

Moun­tain­bike: 224,62 km mit 3.824 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

Wan­dern: 62,70 km mit 1.308 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

und die vie­len Spa­zier­gän­ge mit unse­rem Hund Paul

Bei Anja sehen die Zah­len für Sep­tem­ber fol­gen­der­ma­ßen aus:

29 Akti­vi­tä­ten mit einem gesam­ten Zeit­auf­wand von 54:09:17 h:m:s,
Gesamt 346,08 km, 4.938 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz und einem Ver­brauch von cir­ca 23.956 kcal.

Lau­fen: 24,30 km mit 321 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

Nor­dic-Wal­king: 267,21 km mit 3.473 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

Wan­dern: 54,57 km mit 1.144 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz

und die vie­len Spa­zier­gän­ge mit unse­rem Hund Paul

Und jetzt hof­fen wir auf einen gol­de­nen Okto­ber…

Heu­te war es end­lich soweit. Wir sind erst­ma­lig beim Früh­sport mit Lam­pe auf´m Kopf gelau­fen.

Ist wirk­lich siche­rer um nicht unge­wollt in eine Tret­mie­ne zu lat­schen

und

um von den duunen Auto­fah­rern wenigs­tens im letz­ten Augen­blick noch gese­hen zu wer­den

Aber schei­ße ist es trotz­dem, dass es nun kei­ne Aus­re­den mehr gibt was den Beginn der Win­ter­zeit und damit dunk­len Jah­res­zeit angeht

Anja 11,26 km Power-Nor­dic-Wal­king Gar­min Daten

Lutz 15,38 km Jog­gen Gar­min Daten

Das dunk­le Grau­en kommt nun Tag für Tag mehr über uns, die Depres­sio­nen haben wie­der mehr guten Nähr­bo­den und wir ren­nen wie Lich­ter­ket­ten durch die dunk­le Stadt — Yeaaahh

Heu­te hat­te Anja wie­der den Tag an dem sie zu ihrem Vater nach Rade­vorm­wald muss um ihm die Woh­nung zu rich­ten. Also ist sie wie­der mal allei­ne zum Früh­sport und ich bin mit Paul schon mal unse­re Mor­gen­run­de durch den Wald spa­ziert.

Anja 10,40 km Nor­dic-Wal­king Gar­min Daten

Als Paul und ich durch den Wald spa­ziert sind war es noch sehr dun­kel und wir konn­ten soeben noch den Weg erken­nen. Auf ein­mal wur­de Paul unru­hig und star­tet ins Dickicht so dass ich ihn zurück­ru­fen muss­te. Er setzt sich ganz auf­ge­regt neben mich und ich lein­te ihn vor­sichts­hal­ber an. Dann such­te ich im Halb­dunk­len nach dem Grund für sei­ne Unru­he und sah eine Kat­ze die dort auf Mäu­se­jagd war. Das hät­te eine net­te Klop­pe­rei geben kön­nen.

Als wir auf dem Rück­weg aus dem Wald waren bemerk­te ich ein Gefühl in der Magen­ge­gend wel­ches ich nor­ma­ler­wei­se so früh am Mor­gen noch nicht habe — Hun­ger. Bis wir zu Hau­se waren knurr­te mir mehr­mals so rich­tig der Magen. Mein Kör­per war bestimmt der Mei­nung, dass er heu­te Ruhe­tag hat, aber das wer­de ich dem gleich noch zei­gen

Wir also erst mal ein klei­nes Früh­stück aus zwei Knä­cke­brot und Bana­ne. Das war aber auch nötig um die­ses Knur­ren abzu­schal­ten.

Anja ist dann los zu ihrem Vater und ich zog mir so lang­sam mal die Lauf­sa­chen an um ihr lau­fend zu fol­gen…

Um kurz nach neun lief ich los und von Anfang an rund. Es war noch nicht ganz so warm und es weh­te ein leich­ter Wind. Die Pace leg­te ich anfangs so um die 5“40“min/km fest und fühl­te mich gut dabei. An der Wup­per­tal­sper­re bekam ich wie­der einen sehr schö­nen Aus­blick. Das Was­ser war glatt und im Was­ser spie­gel­te sich die Umge­bung. Ein sehr schö­nes Bild mit der Son­ne die übern Berg klet­ter­te. Dann auf dem Rad­weg rauf nach Rade­vorm­wald zog ich die Pace etwas an so auf 5“30“min/km und roll­te so bis zum Schwie­ger­va­ter in die 3. Uel­fe.

Ich war 21,30 km Jog­gen 311Hm ØPace 5“38“min/km Gar­min Daten

Jetzt habe ich das Ding wie­der gelau­fen und so wie es aus­sieht wird es über die Win­ter­mo­na­te bestimmt schwie­ri­ger vor­her noch mit Paul eine Stun­de spa­zie­ren zu gehen. Ich muss mir mal Gedan­ken dazu machen wie wir das dem­nächst machen

Aber jetzt esse ich mir erst noch mal was zu Mit­tag. Viel nicht, aber ein Apfel und einen Har­zer kann ich nach dem Lauf schon ver­tra­gen.