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Sportlertreff war wieder einsame Spitze und trocken war´s auch…

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es standen wieder 2 Stunden Power-Nordic-Walking auf der Tagesordnung. Lutz ist wieder mit Anja zusammen gelaufen und sie ist zur Zeit total gut drauf und sehr schnell. Das macht voll Spaß. Das Wechselspiel zwischen PNW und Laufen funktionierte absolut klasse.

Wir waren super schnell unterwegs Smilie Smilie und haben so richtig Körner in den Wald geschmissen

Für heute war starker Regen vorhergesagt welcher uns aber im Stich ließ. Na dann haben wir eben einen Trockenlauf gemacht.

An der Sportlerkaffeebude war heute auch wieder der Teufel los. Wir hatten echt alle einen riesen Gaudi und es dauerte recht lang bis wir heim gefahren sind :-)

Lutz

Nach dem leckeren Frühstücksmüsli hatte Anja einiges an Hausarbeit zu erledigen bevor sie noch Gemüse bei ALDI eingekauft hat. Lutz ist direkt rauf ins Büro, denn er hatte mittags einen umfangreichen Kundentermin in seiner „Höhle des Löwen“ ;-)

Um 14 Uhr war dann in der Glotze das Training zum Formel 1 Rennen in Valencia. Dabei gab es einen kleinen Mittagssnack und nach einer Wartezeit hat Anja dann angefangen mit einer ihrer Lieblingsbeschäftigungen – dem Bügeln und Lutz mit Sport :-)

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio und Formel 1 Training.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • …und Abendbrot macht Wangen rot ;-)

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Super Lauf bei starkem Regen

    Smile

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Starker Regen, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Bilder sagen mehr als tausend Worte für unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking heute morgen ;-)

    Beine

    Alle

    Bei solchem Wetter macht es besonders viel Spaß durch den Wald und den Matsch zu rennen. Bevor es los geht hat man ja immer „Bedenken“ aber nach den ersten hundert Metern ist ein Regenlauf eine total geniale Sache :-)

    Wir sind beide heute im PNW-Style gelaufen und hatten wenige bis keine reinen Laufanteile in den Strecken. Wie man sieht sahen wir mal wieder aus wie die Schweine aber dafür gibt es ja eine Dusche…

    Nach dem Frühstücksmüsli hat Anja schon ein bisschen Hausarbeiten und Lutz die ein oder andere Verwaltungsarbeit erledigt bevor wir gemeinsam zum Einkaufen in den Toom-Markt gefahren sind. Viel wird heute bei uns nicht passieren, denn bei dem Regenwetter ist außer Sport nicht viel los…

    Im Toom trafen wir dann noch einen Erklärbär, welcher uns dann etwas Zeit stahl aber was soll´s. Zu Hause wartete ja nur das Mittagessen und für Lutz war das ein Schweineschnitzel mit Harzer und Rohkost und für Anja ein strammer Max mit 2 Schnitten Roggenvollkornbrot. Boh war das nochmal lecker.

    Anja´s Sport am Nachmittag

  • 3 Sätze á 10 Butterfly.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust.
  • 3 Sätze á 15 Bankdrücken.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • Lutz Sport am Nachmittag

    75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • Und jetzt ab auf´s Sofa um uns schon mal mental auf die 2 Stunden morgen früh vorzubereiten. Das wird sicher total klasse mit dem Treffen an der Sportlerkaffeebude nach dem Laufen :-)

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…