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Wir haben es wieder getan wie jeden verdammten Tag ;-)

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und klar, 4°C, nicht ganz so gute Wege mit zu wenig Grip für die Sticks.

Auf den heutigen 90 Minuten Power-Nordic-Walking wurde von uns eine absolute Bestzeit gelaufen. Bei unserer gestrigen Wanderung hatten wir alle Hindernisse, wie große im Weg liegende Äste und so aus dem Weg geräumt. Daher fanden wir heute eine saubere Strecke vor und in der Dunkelheit nur mit den Stirnleuchten bewaffnet ist das ein echter Vorteil :-)

Anfangs waren wir zwei noch recht motivationslos aber das legte sich rasch, als wir die Kräfte in uns spürten, welche bei Sport und kalten 4°C im Körper erwachen. Ein geiles Gefühl wenn man über den Punkt rüber ist…

Es war ein super Lauf und wir haben es wieder getan wie jeden verdammten Tag…

Smilie Smilie

  • Gymnastik
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Büroarbeiten (Lutz) , Haushalt (Anja)
  • Einkaufen
  • Der Mittagssnack nach dem Einkaufen bestand heute mal aus Harzer Käse mit magerer Putenwurst in Aspik aber dazu gab´s dann als Dessert ein Stuck Prasselkuchen mit einigen zuckerfreien Grabower Negerküssen. Ein Genuss so in der Tagesmitte ;-)

  • Eine Beratung im Büro
  • So und nun hat Lutz mal wieder genug rumgesessen und es ist wieder sporteln angesagt…

    Lutz Sport am Nachmittag

    ca. 85 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

    Heute war das Training im Kraftraum nach zwei Tagen Abstinenz wieder ganz toll. (Wir waren ja die letzten zwei Tage am Nachmittag nur Wandern ;-) )

    Smilie Ob ihr es glaubt oder nicht, es lief irgendwie total einfach. Anders als wenn ich jeden Tag zusätzlich zum morgendlichen Laufen trainiere.

  • 61 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Kurzhantel über Kopf heben (auf dem Rücken liegend).
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • 3 Sätze á 15 Bankdrücken.
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Nee was war das für ein vollgepackter Tag. Es ist unglaublich, was ich man alles so an einem Tag erledigen kann. Jetzt haben wir ein richtig tolles Weekend verdient und morgen früh ist erst mal wieder Treffen an der Sportlerkaffeebude :-)

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…