Autor: Lutz

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Es wird am Morgen langsam heller aber der Tag verregnete

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Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teil­wei­se Nie­sel­re­gen, stark bewölkt, 4°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wir haben es nun auch heu­te wie­der getan. 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf unse­rer Weekend-Stre­cke nach Bur­scheid-Ösing­hau­sen. Anstren­gend sind die­se 2 Stun­den ja doch, denn das mer­ken wir jedes Wochen­en­de aufs neue, aber man gönnt sich ja sonst nix :mrgreen:

So lang­sam aber sicher ist es nach cir­ca 15–20 Minu­ten schon so hell, dass wir die Stirn­leuch­ten aus­schal­ten kön­nen. Das gibt einem doch mal wie­der einen net­ten Moti­va­ti­ons­schub der für die­se lan­gen Stre­cken doch erfor­der­lich ist :wink: Die gan­ze Welt ist um die­se Zeit bei Licht schon viel wacher als noch vor ein paar Wochen. Man sieht schon mal den einen oder ande­ren Hun­de­beim­gas­si­ge­hen­be­glei­ter und die Hüh­ner sind auch schon aus ihrem Stall um bei Tages­licht rum­zu­pi­cken…

Zu Hau­se wie­der ange­kom­men ist man dann doch froh sei­nen Sport für den Tag wie­der gemacht zu haben, bevor ande­re ihren Aller­wer­tes­ten aus der Furz­mul­de beför­dert haben…

Let´s start a beau­tiful day :!:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Regen­tags­be­schäf­ti­gung - Polit­thril­ler im TV

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te nur Klei­nig­kei­ten also für Anja eine Schnit­te VK-Brot mit mage­rem Schin­ken und für mich nur 2 Har­zer, mage­ren Schin­ken in Aspik und Roh­kost. Dann hat­ten wir noch ein Glas mit in einer Toma­ten­so­ße ein­ge­leg­ten Muscheln. Auch mal lecker so zwi­schen­durch :essen:

  • Wei­te­re Regen­tags­be­schäf­ti­gung — Noch ein Dra­ma im TV

    • Mein Sport am Nach­mit­tag (auch ‘ne Regen­tags­be­schäf­ti­gung)

    Smile

    Effek­ti­ves Ergo­me­ter-Aus­dau­er-Trai­ning…

    Tau­send Ver­brauchs-Kalo­rien in 1,5 Stun­de Fahr­rad-Ergo­me­ter

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Mor­gen star­ten wir alle wie­der in eine neue Woche — eine neue Woche die noch näher am kom­men­den Früh­ling ist — Wir freu­en uns dar­auf :grin:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Zufrieden

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    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 0°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Smile

    Dem heu­ti­gen Tag geben wir einen Namen…

  • Zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king am frü­hen Mor­gen.

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Dann folg­te Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Jetzt noch Duschen

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Ein köst­li­ches Früh­stück

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Etwas nicht belas­ten­de Arbeit im Haus­halt und im Büro

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Ein klei­nes Mit­tag­essen für Anja 1 Brot mit Har­zer und mage­rer Wurst und für mich Roh­kost und Har­zer

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Mein Sport am Nach­mit­tag bestand aus 1.000 kcal. Trai­ning in 1:30 h auf dem Ergo­me­ter

    • Dadurch erlang­te ich Zufrie­den­heit…

  • Anja hat­te eine Ruhe­pha­se für sich ganz allei­ne

    • Dadurch erlang­te sie Zufrie­den­heit…

  • Ein­la­dung zu Kaf­fee und Kuchen bei unse­rer Nach­ba­rin weil sie ihren 66. Geburts­tag mit uns fei­ern woll­te. Wir haben Waf­feln mit Milch­reis genos­sen

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Dann unser Abend­brot

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

  • Und zum Aus­klang die­ses Tages noch Fern­se­hen & PC

    • Dadurch erlang­ten wir Zufrie­den­heit…

    Ein schö­nes Gefühl wenn man so zufrie­den sein kann :daumenrauf:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Ja ist das denn die Possibillity

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    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Regen, 2°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    :jogger3:

    Ja ist das denn die Pos­si­bi­li­ty :?: Da rennt mei­ne Anja heu­te wie von der Taran­tel gebis­sen auf den andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Irgend­was scheint sie dazu bewo­gen zu haben heu­te so rich­tig Gas zu geben. Sie hat­te kei­ne Schmer­zen an der Fer­se und auch nicht an der Achil­les. Also wird heu­te ganz bestimmt ein rich­tig guter Frei­tag trotz Regen :daumenrauf:

    Bei mir lief alles wie immer — schön rund, aus­ge­gli­chen und mit guten Bei­nen :grin:

  • Gym­nas­tik, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Ein biss­chen Ver­wal­tungs­ar­beit

    • Heu­te bekam Anja ihre neu­en Ein­la­gen gegen den Fer­sen­sporn. Wir soll­ten die Din­ger am Vor­mit­tag beim Schuh­ma­cher­meis­ter abho­len und sind hin­ge­fah­ren. Über­ra­schung, denn die Tei­le sind zu kurz gemacht wor­den. Der “Pro­fi” hat­te ver­ges­sen, dass Sport­schu­he immer etwas grö­ßer sind als All­tags­schu­he.

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

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    Also muss Anja am Nach­mit­tag noch­mal da hin­dü­sen. Ja ist das denn die Pos­si­bil­li­ty :?:
  • Danach haben wir noch gemein­sam den Weekend­ein­kauf bei TOOM und Aldi gemacht
  • Kaf­fee trin­ken bei Toom und Leu­te begaf­fen

    • Wie­der zu Hau­se ange­kom­men klin­gel­te das IPho­ne und die VW Werk­statt rief an um mir mit­zu­tei­len, dass der Toua­reg fer­tig sei und sie den ger­ne brin­gen wür­den (Bat­te­rie war leer und Som­mer­rä­der auf­zie­hen). Tol­ler Ser­vice dach­te ich mal wie­der und stimm­te zu. Aber…

    …als der Werk­statt­meis­ter wie­der weg wahr ging ich kurz zur Gara­ge um das Tor zu schlie­ßen. Da bemerk­te ich, dass der “Dicke” sogar gewa­schen war und dach­te wie­der tol­ler Ser­vice. Jetzt kommt´s — irgend­wie erschien mir jedoch das Auto ein wenig weit vor­ne in der Gara­ge gestan­den zu sein und ich schau­te mal vor­ne nach :roll: Ihr könnt es Euch nicht vor­stel­len, denn der “Dicke” hat ja eine Park­hil­fe, aber der Voll­trot­tel von einem Blöd­manns­ge­hil­fen die­ser VW-Werk­statt hat es trotz­dem geschafft mei­nen Schatz vor die Wand zu fah­ren. Zum Glück ist nix kaputt oder ver­kratzt sonst :keule: Ja ist das denn die Pos­si­bil­li­ty :?:

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te für Anja eine Schnit­te VK-Brot und ein Nudel­fer­tig­ge­richt. für mich war noch Blatt­sa­lat da wo ich mir Pepe­ro­ni, Toma­ten, mage­re Hähn­chen­wurst und jun­gen Har­zer rein geschnib­belt hab.

  • War­te­zeit bis Sport Teil 3

    • Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Tau­send Kalo­rien auf dem Fahr­ra­d­er­go­me­ter in 1:30 h

    • Heu­te kei­ne DVD beim Radeln son­dern Musik hören mit dem Ipho­ne und exter­nen Laut­spre­chern. Web­ra­dio über WLAN. (Ich freu mich ja so über mein Ipho­ne :freude: )

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Schwupps ist schon wie­der eine Woche rum. Mor­gen und über­mor­gen ist dann wie­der die lan­ge Power-Nor­dic-Wal­king-Stre­cke auf dem Plan…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…