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Schneller Sonntagmorgen und eine Alternative für solche Tage

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Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Hoch­ne­bel, -6°C, etwas bes­se­re Asphalt­we­ge.

Die zur Zeit ein­zig mög­li­che Lauf­stre­cke durch unse­re Stadt soll­te auch heu­te wie­der unser Start für den Tag sein und so war es auch. Heu­te ist Voll­mond, der Mond hat zudem die kür­zes­te Ent­fer­nung zur Erde (357.500 km), und eigent­lich woll­te ich ein schö­nes Foto mit dem gro­ßen Mond am Hori­zont über Rem­scheid machen. Lei­der hat­ten wir heu­te etwas Hoch­ne­bel und um den Mond hat­te sich ein schim­mern­der Hof gebil­det. Das war nicht ide­al für die­ses Foto und aus die­sem Grund gibt es hier eben eines aus der Kon­ser­ve ;-)

Wir sind ja auch nicht am heu­ti­gen Sonn­tag um 6:20 Uhr los um zu Foto­gra­fie­ren son­dern um zu Lau­fen. Anja hat die 7,5 km heu­te in 46 Minu­ten und ich die 10,5 km in 1:00 h gelau­fen.

Es war mal wie­der ein sehr schö­ner Früh­sport…


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, viel Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut
  • Ich hat­te bis über die Mit­tags­zeit noch im Büro zu tun und Anja hat­te mal wie­der Zeit für die übli­che Haus­ar­beit.

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te noch was vom Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Geflü­gel­fleisch. Dazu jeder eine Schei­be VK-Brot mit mage­rer Wurst und Obst.


    Weil ich ja lie­ber drau­ßen an der fri­schen Luft spor­tel war es ganz schlecht, dass drau­ßen die Son­ne wie­der lach­te. Aber es ist Sonn­tag und an Sonn­ta­gen mit Son­ne kom­men ohne Ende Spa­zier­gän­ger und so auf die Idee mei­ne ;-) Lauf­stre­cke zu blo­ckie­ren. Da schwillt mir in letz­ter Zeit echt der Kamm weil ja auf Grund der glat­ten und ver­eis­ten Wege im Moment echt schlecht zu lau­fen ist.

    Ein Alter­na­ti­ve muss her für sol­che Tage…

    Also nach Mit­tag noch einen Moment Ruhe und dann noch mal was Bewe­gung im Fit­ness­raum. Der gest­ri­ge krüp­pe­li­ge Lauf über die­se rut­schi­ge Stre­cke und der dann heu­te Mor­gen etwas schnel­le­re Berg­auf-Berg­ab-Lauf las­sen zudem ein wenig mei­ne lin­ke Fer­se schmer­zen und aus den Grün­den geht’s für den Nach­mit­tags-Sport nach lan­ger Zeit mal wie­der in den Fit­ness­raum.

    Ob der Crosser mich noch kennt :kicher:

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Crosser Ich war 1:02 h auf dem Cross­trai­ner
    und er kann­te mich noch.

    1.000 Kcal. hat er mir ent­lockt.

    Das ist etwas mehr als bei einer Stun­de Lau­fen, aber Lau­fen macht ein­fach mehr Spaß…


    Kurz vor dem Abend­brot gab es hier noch einen wun­der­schö­nen Voll­mond zu sehen wie er lang­sam gelb­lich schim­mernd auf­ging. Wir hol­ten ein Fern­glas um ihn noch bes­ser sehen zu kön­nen und Leu­te ich kann Euch sagen das ist ein phan­tas­ti­scher Anblick :!:

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Mein Papa war auch schon dick…

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    …ist abso­lut rich­tig. Mei­ne Mut­ter auch und wenn ich mir die gan­ze Ver­wandt­schaft anschaue, dann sind auch da alle dick.

    Wobei “dick” ja noch rela­tiv ist. Aber “Die Pur­zel­pfün­der” haben heu­te einen net­ten Arti­kel dar­über geschrie­ben in dem es grob um die Ver­er­bung von Eigen­schaf­ten geht wel­che das Dick­sein beein­flus­sen.

    Aber es gibt eine Lösung, denn ich bin nicht mehr dick. Die Lösung heißt Sport und ver­nünf­ti­ge Ernäh­rung. So und nur so lässt sich die­se Ket­te des Über­ge­wichts durch­bre­chen :!:

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    Hübscher Mond und Beine wieder OK

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    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -7°C, rut­schi­ge Wege.

    Heu­te muss­te unse­re lan­ge PNW-Stre­cke wegen der schlech­ten Außen­be­din­gun­gen aus­fal­len. Dafür sind wir zwei wie­der gelau­fen. Anja ist die 7,5 km Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke in 48 min und ich bin die 10,5 km in 1:03 h gelau­fen..

    Ganz beson­ders schön war heu­te der fast vol­le Mond, den man auf der lan­gen Gra­den des Brü­cken­weg am dun­keln Him­mel über dem von Lämp­chen beleuch­te­ten Rem­scheid sehen konn­te. Das hät­te ein klas­se Foto gege­ben (mit einem guten Foto­ap­pa­rat).

    Anja´s Schmer­zen der letz­ten Tage waren wie­der weg (die hat jetzt wie­der ein ande­rer Läu­fer). Mei­ne Bein­schmer­zen von ges­tern sind auch wie­der weg. Es hat wohl genutzt ges­tern Nach­mit­tag mal kei­nen zusätz­li­chen Lauf zu machen. An die Käl­te haben wir uns jetzt gewöhnt, jetzt kann es für den Rest des Jah­res so blei­ben ;-) Nee nee — war nur ein Scherz, wir haben uns zwar an die Käl­te gewöhnt, es kann aber ruhig wie­der wär­mer wer­den.


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, noch mehr Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut
  • Ich hat­te einen Ter­min im Büro und Anja hat­te noch eini­ge Ein­käu­fe zu erle­di­gen…

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Geflü­gel­fleisch.


    Schuld ist die­se ver­damm­te Son­ne :kicher:

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Ja klar…

    immer muss ich einen Schul­di­gen fin­den für Din­ge die ich mache :roll: Die­ses Mal war es mal wie­der die Son­ne Schuld. Sie lach­te so frech vom Him­mel und ich Trot­tel konn­te erneut nicht wider­ste­hen.

    Mei­ne sehr schwe­re Stre­cke war heu­te die Süd-Rou­te nach Hil­gen 11,1 km und 1:10 h wovon min­des­tens 3 km aus Schnee­matsch-Eis-Gemisch bestan­den. Eine Mords­ar­beit aber ich hab´s mir ja selbst aus­ge­sucht :mrgreen:

    Und natür­lich waren über­all Fuß­gän­ger auf den schma­len frei­en Stel­len im Weg, na klar wenn mög­lich auch immer neben­ein­an­der gehend oder mit Hund und Lei­ne quer übern Weg, so dass ich in den Matsch muss­te. Aber wenn dann auch gleich­zei­tig eine Pfüt­ze zur Ver­fü­gung stand, bin dann auch mal lecker fes­te rein, damit die auch was davon haben ;-)

    Ach war das wie­der ein ereig­nis­rei­cher Aus­flug und ich wün­sche mir jetzt wirk­lich die­sen Schnee weg, oder dass end­lich die Wege frei­ge­macht wer­den.

    Ich hof­fe nun, dass der Kelch mit dem beson­de­ren “Son­nen-Mus­kel­ka­ter” an mir vor­über geht :kicher:


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Einen Wunsch hät­te ich noch für die Tage an denen es wei­ter­hin über­all so glatt ist…

    Einen All­rad­an­trieb

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…