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Autor: Lutz
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, bewölkt, 3°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks aber auch an manchen Stellen sehr viel Laub.
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Nun ja was soll´s “wat weg mot dat mot weg” und so sind wir dann auch auf unsere anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking gestartet. Wir waren richtig gut und schnell unterwegs und da passierte es wie schon oft in letzter Zeit — Unfall… Anja knickte auf einer Wurzel um und hatte Schmerzen über dem rechten Knöchel. Ab da trennten wir uns und jeder lief für sich weiter…
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Ach ja und was auch recht witzig aussieht ist die Susanne, wenn sie ihren kleinen Welpen “Rambo” im Rucksack mit zum Joggen nimmt. Ideen haben die Leute
Als Mittagessen gab es heute grobe Kartoffel-Klöße (jeder 3 Stk.) mit Rotkohl.
Am frühen Nachmittag hatten wir einen Termin beim Hausarzt. Es war der Arzttermin zur Besprechung der Ergebnisse unserer alle zwei Jahre stattfindenden Gesundheits-General-Überprüfung. Es wurde ein kleines und großes Blutbild und noch viele Einzelwerte-Prüfungen gemacht (Schilddrüse + einige Tumormarker usw). Dazu hatten wir noch ein EKG, Ultraschall (Sonografie) des Oberkörpers, einen Lungenfunktionstest (Spirometrie), Langzeit-Blutdruck-Puls-Prüfung über 24 h und das Übliche wie Abhorchen und Befragung des Arztes.
Also auf deutsch gesagt — Das volle Programm
Und das Ergebnis unserer Untersuchung lautet:
Unsere Werte sind alle im Normbereich und demnach…
Also das haben wir natürlich auch nur so erwartet
Nach dem Arzttermin mussten wir noch schnell in der Stadt einige Dosen Rübenkraut kaufen (Sonderangebot) und dann aber ab nach Hause denn bei Lutz kribbelten schon wieder die Beine
Lutz Sport am Nachmittag
Lutz war 1:03 h Nordic-Walken Einfach unsere Haus-Strecke nach “Ellinghausen” und zurück durch “Braunsberg”.
Irgendwie aufregend so ein positives Ergebnis vom Onkel Doktor zu bekommen. Vor allem, wenn man bedenkt wie das alles noch vor Jahren ausgesehen hatte. Zum Abschied gab er uns beiden die Hand und sagte nur “Machen sie weiter so und wir sehen uns dann in zwei Jahren wieder.”
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW — vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…
Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken, nebelig, 1°C, glitschige Wege und ohne die Sticks sehr gefährlich.
Lutz seine Strecke mit Beginn über Minarua rauf zum Grenzwall sind wir heute auf unseren anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking gelaufen. Sie beinhaltet viele reine Laufeinheiten aber auch sehr viele Bergpassagen wo so richtig Stockeinsatz gefragt ist.
Anja und Lutz haben es wieder getan. Das tägliche Laufen macht mal wieder so richtig Spaß und das Wetter ist auch zur Zeit richtig für diesen Sport. OK, die Wege könnten etwas besser sein, aber so ist auch noch ein bisschen Reiz dabei (solange nichts passiert).
Schön war´s…
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Als Mittagessen gab es heute Kartoffeln mit Broccoli, Blumenkohl und Rosenkohl. |
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Nach einiger Verwaltungsarbeit für Lutz und Hausarbeit für Anja war es wieder so weit…
Unser Sport am Nachmittag
Wir waren 1:06 h Nordic-Walken Das Wetter war angenehm, nicht zu warm, nicht zu kalt und trocken so dass wir ganz locker mal eben unsere Haus-Strecke nach “Ellinghausen” und zurück plus eine Runde durch “Braunsberg” gewalkt sind.
zu Hause wieder angekommen gab´s dann noch was für die Kraft…
Lutz Sport Teil 3
3 Sätze á 20 Liegestütze. 3 Sätze á 15 Crunches. 3 Sätze á 15 Kurzhantel über Kopf heben rechts (auf dem Rücken liegend). 3 Sätze á 15 Kurzhantel über Kopf heben links (auf dem Rücken liegend). 3 Sätze á 15 Butterfly. 3 Sätze á 15 Bankdrücken.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW — vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…