Autor: Lutz

Da sagt mei­ne Anja gra­de zu mir als ich hier so auf dem Sofa lie­ge…

“Ej Luuutz Du brauchst nicht mehr in den Fit­ness­raum gehen, die im Fern­se­hen sagen Du bekommst Dein Six-Pack viel ein­fa­cher an der Tan­ke”

Was mach ich nur mit der Frau

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht nebe­lig, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja vor dem Lau­fen wie­der mit dem übli­chen Spruch “Wir machen dann mal ganz ruhig” und es war wie­der nix mit ruhig

Wir sind wie­der mal gerannt wie der Teu­fel hin­ter der armen See­le aber es war super gut auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Die Rehe stan­den heu­te sehr ruhig an den Stre­cken­rän­dern und mach­ten auch kei­ner­lei Flucht­be­we­gun­gen. Es war ein so rich­tig schö­ner Herbst­mor­gen wie man ihn sich nur wün­schen kann.

Herz­li­chen Dank an die vie­len Hel­fer des Wal­des

Der Wald um unse­re Lauf­stre­cken an der Rem­schei­der Esch­bach­tal­sper­re wur­de nach den gro­ßen Stür­men und wird auch immer noch starkt über­ar­bei­tet um uns Men­schen ein schö­nes Nah­erho­lungs­ge­biet zu prä­sen­tie­ren. Wir möch­ten hier ein­mal unse­ren herz­li­chen Dank für die eif­ri­gen Hel­fer und natür­lich auch die Geld­ge­ber aus­spre­chen. Es ist eine ganz tol­le und vor allem sehr wich­ti­ge Sache die­se Wäl­der zu erhal­ten. Tie­re und Men­schen wer­den noch vie­le Jah­re davon pro­fi­tie­ren.

Direkt am Ein­gang unse­rer Lauf­stre­cke an Tal­sper­re wur­de ges­tern eine neue über­di­men­sio­na­le Bank auf­ge­stellt…

(Armin und Anja auf der neu­en Bank)

Auch die Lokal­zei­tung RGA hat dar­über berich­tet

Ein­kauf von Sport­klei­dung bei ALDI-Nord

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten

Zur Mit­tags­zeit haben wir das Cabrio aus dem “Stall” geholt und sind erst mal nach Lever­ku­sen-Opla­den gefah­ren. Da haben wir einen Spa­zier­gang durch die City gemacht, bei Kamps ein paar Rog­gen­voll­korn­bröt­chen gemampft und den Wochen­markt besucht.

Damit fer­tig sind wir dann nach Lever­ku­sen-Wies­dorf gecru­sed und mach­ten auch dort einen City-Bum­mel…

Es gab dort viel zu sehen — vor allem Men­schen, denn das Beob­ach­ten von Men­schen ist eines unse­rer liebs­ten Hobby´s.

Als wir auch das hin­ter uns gebracht hat­ten mach­ten wir noch einen Abste­cher in die Metro um dort mal nach eini­gen Süßig­kei­ten Aus­schau zu hal­ten dem Rech­ten zu schau­en Alles war noch da wo es auch hin gehör­te — Gott sei Dank.

Jetzt woll­ten wir aber doch mal wie­der nach Hau­se und schmis­sen den Benz an. Der Weg führ­te uns über die Land­stra­ße in Rich­tung Hei­mat. Weil aber ganz Wer­mels­kir­chen mit Bau­stel­len umge­ben ist (auf der B51 in Bur­scheid, A1 von Wer­mels­kir­chen bis Rem­scheid und Dabring­hau­sen-Son­ne) muss­ten wir viel Kreuz- und Quer-Fah­ren um unse­ren Hei­mat­ha­fen zu errei­chen. Wir haben es so gegen 17 Uhr end­lich geschafft aber ganz so übel ist das Cabrio fah­ren ja nun auch nicht

Jetzt woll­te Anja noch den nächs­ten Tag vor­be­rei­ten und auch mal allei­ne an den PC zum Sur­fen also muss­te Lutz weg — ein­fach nur weg

Na also…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Eine Stun­de Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

Eine Stun­de auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Der gest­ri­ge Abend war so rich­tig kusche­lig und dank unse­rem Fest­plat­ten-Satel­li­ten-Recei­ver hat­ten wir auch ein ver­nünf­ti­ges Film­chen zur Hand auf dem Bild­schirm. So nah­men wir auch die Wet­ter­pro­gno­se für heu­te Mor­gen mit “Regen” mal ganz locker in kauf aber der Wet­ter­ma­cher hat­te etwas ande­res mit uns vor denn es war wie­der ein­mal tro­cken auf unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king

Also wie üblich um 6:30 Uhr raus in die Rem­schei­der Wäl­der an die fri­sche aber nicht mehr ganz so kal­te Luft. Die Wald­pfa­de waren nass vom Regen der ver­gan­ge­nen Nacht und hat­ten so rich­tig Grip zum lau­fen.

Es waren Nebel­schwa­den auf dem Was­ser und als wir auf den Anhö­hen über die Täler blick­ten lagen sie wie Wat­te dort drun­ten. Das ist immer wie­der ein ganz tol­ler Anblick. Unter­wegs haben wir auch in die­sem noch ganz jun­gen Herbst den ers­ten Frosch gesich­tet der ganz mutig unse­ren Lauf­pfad kreuz­te. Er kam von rechts, also hat­te er Vor­fahrt Vor­hüpf

Eddi, der Hund von Ute war­te­te an einer bestimm­ten Stel­le auch wie­der auf die Zwei um mit ihnen ein Stück gemein­sam durch den Wald zu ren­nen. Das wird für ihn schon zur Gewohn­heit auf die Zwei an der Stel­le zu war­ten und dann zusam­men mit ihnen zu lau­fen

Von der Geschwin­dig­keit her waren wir wie­der sehr gut unter­wegs und Anja´s Knie wer­den immer bes­ser was natür­lich echt super ist und [Scherz_an]wahrscheinlich an den tol­len Knie­scho­nern liegt.[/Scherz_aus]

So das war´s heu­te mor­gen — Wir haben es wie­der getan…

Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, Bein­he­ben, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ein­kau­fen bei ALDI und im Gemü­se­la­den in WK.-Neuenhaus bei Fami­lie Oder­wald

Mit­tags­snack mit Roh­kost und Har­zer

Lutz ist die Decke auf den Kopf gefal­len — er muss­te raus

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Eine Stun­de Lau­fen im Wald an der Tal­sper­re.

und zu Hau­se noch was Kraft­trai­ning

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Büro­ar­beit

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…