Autor: Lutz

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Für Sie gelesen: Blog für´s Bergische Land

Den gan­zen Tag lesen wir im Inter­net rum und die­ses Blog ist mir eben erst auf­ge­fal­len. Hier geht es um die Regi­on “Ber­gi­sches Land” und was da so abgeht oder auch nicht ;-)

Kuckst Du beim RGA-Blog hier… :roll:

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Neues Lifestyle-Forum für Menschen im XXL-Format

Jetzt isses pas­siert. Abneh­men ist out :!: Denn jetzt gibt es ein neu­es Life­style-Forum für Men­schen im XXL-For­mat.

Wenn “wir” schon nicht unser Gewicht redu­zie­ren wol­len, dann fin­den wir hier wenigs­tens noch ande­re die das auch nicht wol­len ;-)

Wie drol­lig — Ideen muss man haben… schaut mal die Vor­ab­in­fo.

Das Por­tal ent­steht unter www.biggerfriends.com

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Wir haben es wieder getan wie jeden verdammten Tag ;-)

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 4°C, nicht ganz so gute Wege mit zu wenig Grip für die Sticks.

Auf den heu­ti­gen 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king wur­de von uns eine abso­lu­te Best­zeit gelau­fen. Bei unse­rer gest­ri­gen Wan­de­rung hat­ten wir alle Hin­der­nis­se, wie gro­ße im Weg lie­gen­de Äste und so aus dem Weg geräumt. Daher fan­den wir heu­te eine sau­be­re Stre­cke vor und in der Dun­kel­heit nur mit den Stirn­leuch­ten bewaff­net ist das ein ech­ter Vor­teil :-)

Anfangs waren wir zwei noch recht moti­va­ti­ons­los aber das leg­te sich rasch, als wir die Kräf­te in uns spür­ten, wel­che bei Sport und kal­ten 4°C im Kör­per erwa­chen. Ein gei­les Gefühl wenn man über den Punkt rüber ist…

Es war ein super Lauf und wir haben es wie­der getan wie jeden ver­damm­ten Tag…

Smilie Smilie

  • Gym­nas­tik
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li
  • Büro­ar­bei­ten (Lutz) , Haus­halt (Anja)
  • Ein­kau­fen

    • Der Mit­tags­snack nach dem Ein­kau­fen bestand heu­te mal aus Har­zer Käse mit mage­rer Puten­wurst in Aspik aber dazu gab´s dann als Des­sert ein Stuck Pras­sel­ku­chen mit eini­gen zucker­frei­en Gra­bower Neger­küs­sen. Ein Genuss so in der Tages­mit­te ;-)

  • Eine Bera­tung im Büro

    • So und nun hat Lutz mal wie­der genug rum­ge­ses­sen und es ist wie­der spor­teln ange­sagt…

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    ca. 85 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

    Heu­te war das Trai­ning im Kraft­raum nach zwei Tagen Abs­ti­nenz wie­der ganz toll. (Wir waren ja die letz­ten zwei Tage am Nach­mit­tag nur Wan­dern ;-) )

    Smilie Ob ihr es glaubt oder nicht, es lief irgend­wie total ein­fach. Anders als wenn ich jeden Tag zusätz­lich zum mor­gend­li­chen Lau­fen trai­nie­re.

  • 61 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • 3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Nee was war das für ein voll­ge­pack­ter Tag. Es ist unglaub­lich, was ich man alles so an einem Tag erle­di­gen kann. Jetzt haben wir ein rich­tig tol­les Weekend ver­dient und mor­gen früh ist erst mal wie­der Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de :-)

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…