Kategorie: Allgemeines

Um 6:15 Uhr sind wir zum Dau­er­lauf gestar­tet und schon auf dem ers­ten Kilo­me­ter sahen wir wie sich die dunk­len Wol­ken über uns wie auf einem Gemäl­de zusam­men­scho­ben. Es dau­er­te nicht mehr lan­ge und ein Gewit­ter­re­gen setz­te ein. Bei den 15 Grad tat der küh­le Regen sehr gut. Kurz­zei­tig hagel­te es sogar, aber nicht so stark, dass wir unse­ren Lauf unter­bre­chen muss­ten.

Anja hat Ihren Lauf mit einer Auf­wärm­pha­se mit Wal­king begon­nen und war eine gute Stun­de unter­wegs. Mein Dau­er­lauf war heu­te knapp 11km lang und dau­er­te 1:06h.

Und zum Früh­stück gab es heu­te ein gro­ßes Schäl­chen mit Müs­li wobei ich sehr genau von Paul beob­ach­tet wur­de, dass ich auch genug kaue…

Nach dem Früh­stück war noch eini­ges an Papier­kram zu sor­tie­ren und natür­lich muss­te ja auch im Blog noch was geschrie­ben wer­den bis ich dann Besuch bekam. Da brauch­te noch Jemand einen klei­nen Rat und bei sowas hel­fe ich ja auch an Fei­er­ta­gen immer ger­ne.

Den Mit­tags­snack nah­men wir ganz schnell noch ein und der war auch nicht der Rede Wert. Anja eine Schnit­te Brot mit Har­zer und ich etwas Roh­kost.

Direkt danach mach­ten wir mit dem “Auto ohne Dach” einen kur­zen Ser­vice­ter­min in Wup­per­tal. Wie der Zufall es will ist gleich neben­an das Kran­ken­haus in wel­chem mei­ne Mut­ter gra­de wegen einer Rücken-OP liegt. Ihr geht es ent­spre­chend den Umstän­den sehr gut. Da sind wir natür­lich auch auf einen Kurz­be­such rein­ge­schneit.

Wie­der zu Hau­se war dann aber mal etwas Ruhe im Gar­ten ange­sagt. Son­nen­stühl­chen auf­klap­pen, Schu­he aus, Pott Kaf­fee und nichts tun…

Mein Sport am Nach­mit­tag

720 kcal. in einer Stun­de

Als Beglei­tung Twit­ter auf dem iPho­ne

50 Minu­ten Ver­dau­ungs-Gas­si-Run­de mit Paul durch den Wald

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken

Auch wir machen neben den übli­chen Din­gen wie Früh­sport und so wei­ter natür­lich auch mal etwas Aus­zeit. Was wir sonst noch so gemacht haben steht heu­te Abend im Blog…

und das ist mal sicher *grrr* viel zu früh um von Tom­my und Paul geweckt zu wer­den. So geht das nicht mei­ne Her­ren… lasst uns wenigs­tens noch bis 5:30 Uhr pen­nen.

Die “Vie­cher” haben es da ja recht ein­fach, denn die müs­sen ja nicht zum Früh­sport raus so wie ich heu­te mor­gen.

Hey was soll´s — let´s go runn­ning…

Ich habe vor dem Früh­stück einen Dau­er­lauf von 1:10h gemacht und Anja war mit Paul 50 Minu­ten flott im Wald spa­zie­ren.

Dann habe ich mich mal in die Gara­ge gewagt um mir das zer­leg­te Bike anzu­schau­en…

Ergeb­nis:

Das Bike stand zer­legt dort, also Räder und Sitz vom Rah­men abge­baut. Es sah alles nicht so schlimm aus und ich habe dann die Ein­zel­tei­le genom­men und sie auf die gegen­über­lie­gen­de Stra­ßen­sei­te zu mei­nem Bik­edea­ler getra­gen. Der soll sich das Ding mal genau anschau­en und gege­be­nen­falls repa­rie­ren. Bis Diens­tag soll mei­ne “Kil­ler-Bee” wie­der fahr­tüch­tig sein. Da fehlt nur noch eins — mei­ne Fahr­tüch­tig­keit Dafür habe ich aber im Anschluss einen Ter­min im Kran­ken­haus zum Rönt­gen und beim Pro­fes­sor Dr. Buch­holz zur wei­te­ren Behand­lung.

Zu Mit­tag gab es bei uns heu­te zwi­schen­durch die kal­te Küche, für Anja ein Brot mit Schin­ken und Har­zer und für mich Roh­kost.

Zum Kran­ken­haus haben wir das schö­ne Wet­ter genutzt und einen aus­ge­dehn­ten Spa­zier­gang gemacht. War­ten muss­ten wir da nicht viel, denn wir hat­ten ja einen Ter­min Lei­der ist es so, dass Kno­chen erst nach sechs Wochen anfan­gen zu ver­hei­len und ich natür­lich so lan­ge auch kein Bike fah­ren, bezie­hungs­wei­se irgend­wel­che Kräf­te auf den Schul­ter­be­reich ein­wir­ken las­sen darf. Das Trai­ning mit dem Phy­sio­the­ra­peut muss da rei­chen Nun ja, dann sind wir eben jetzt bei­de in Behand­lung — mein Bike und auch ich.

Auf den Rönt­gen­bil­dern sieht man den Schul­ter­be­reich mei­ner rech­ten Schul­ter mit der Titan­ver­stär­kung…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Die Fort­schrit­te an der Schul­ter sind auf jeden Fall mehr als zufrie­den­stel­lend und es geht vor­an

Vom Kran­ken­haus wie­der zurück war noch eini­ges an Ver­wal­tungs­kram zu machen und natür­lich muss­te auch Paul mal was in die Son­ne.

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.050 kcal. in 1,5 Stun­de

Als Beglei­tung TV und Twit­ter auf dem iPho­ne

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken