Kategorie: Allgemeines

Beim lecke­ren Gemü­se­s­nack vor dem Fern­se­hen ges­tern Abend mach­te ich die Ent­de­ckung, dass Anja wohl neue Ohr­rin­ge hat

Uns Män­nern fällt sowas ja nicht immer direkt auf…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, nebe­lig, 1°C, es gab Wege aus Asphalt.

Anja schau­te um 5:30 Uhr aus dem Fens­ter und sah Schnee auf den Geh­we­gen. Ihr kennt sie ja mitt­ler­wei­le und könnt Euch den­ken was sie nun tat.…

Rich­tig — sie ging wie­der ins Bett

Nun ja… jetzt muss­te ich allei­ne los­zie­hen und bin dann auch gleich gejoggt, weil die Sticks bei Schnee­glät­te nicht rich­tig haf­ten.

Das auf dem Foto war alles was ich auf mei­nem Weg run­ter nach Elling­hau­sen im Schein der Stirn­leuch­te sehen konn­te — nicht sehr viel

Also hat­te ich nur eine Rich­tung — immer der Nase dem Licht­ke­gel nach bis ich irgend­wann wie­der an eine beleuch­te­te Stra­ße kam

Über die Dör­fer war nix mit Beleuch­tung, erst beim Auto­haus Plütt in “Hil­gen” war wie­der Licht und das nutz­te ich prompt aus um noch eine Extra Run­de über “Hei­de” zu lau­fen. Von da dann aber wie­der zurück an der B51 ent­lang bis nach Hau­se.

Unter­wegs hab ich Euch noch zwei Fotos von einem weih­nacht­lich beleuch­te­ten Haus und einem sehr gro­ßen Weih­nachts­mann geschos­sen…

Es war schön heu­te auf den 1,5 Stun­den Jog­gen. Die Stre­cke hat­te reich­lich fet­te Anstie­ge und war ca. 14 km lang.

Ent­span­nung pur nach dem Mot­to — “Alo­ne — On the road again”.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen

Nach dem Früh­stück bin ich mal rauf ins Büro geta­pert und Anja konn­te mal in der Woh­nung

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Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudeln (Kra­wat­ten) mit Spi­nat.

Das Zeug ist ein abso­lu­tes High­light. Wenn ihr Hun­ger habt und viel Ener­gie braucht für Euren Sport dann ist die Zusam­men­stel­lung der Knal­ler

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So und nun noch ein biss­chen war­ten bis ich am frü­hen Nach­mit­tag noch etwas raus an die Luft konn­te…

Lutz sein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:02 h schnel­len Schrit­tes Nor­dic-Wal­ken

Nur mal kurz die klei­ne Haus­stre­cke nach Elling­hau­sen und zurück

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Und Mor­gen früh wei­ter­hin die Win­ter­stre­cke weil wie­der Frost ange­sagt ist. Der Win­ter ist noch sooo lang

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…