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“Weiter auf der Winterstrecke” und “Nachmittags ne andere Runde”

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar mit Nebel­bän­ken, 1°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks (Asphalt).

Ent­ge­gen unse­rer Ent­schei­dung von ges­tern sind wir heu­te die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king trotz­dem auf unse­rer Win­ter­stre­cke nach Burscheid/Hilgen gelau­fen.

Die Grün­de hier­für sind schnell erklärt. Wir kön­nen direkt aus der Haus­tü­re los­lau­fen und müs­sen nicht erst nach Rem­scheid zur Tal­sper­re fah­ren. Das ist natür­lich im Beson­de­ren aus öko­no­mi­scher Sicht ver­nünf­tig :idea:

Wir waren heu­te Mor­gen sehr schnell und hier zeigt sich wie­der wie gut uns das täg­li­che Trai­ning tut. Es gab sonst wei­ter kei­ne Beson­der­hei­ten auf der Stre­cke…

Wie­der haben wir es getan.

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Honig­ku­chen, VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut

    • Die obli­ga­to­ri­sche Ver­wal­tungs­ar­beit war dank gutem Büro-Equip­ment rasch erle­digt und so konn­ten wir bei dem schö­nen tro­cke­nen Wet­ter schnell raus zum Ein­kau­fen… Aldi, TOOM und Ede­ka stan­den auf dem Plan und wur­den ohne Fisi­ma­ten­ten abge­hakt Smilie

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te für Anja eine TK-Piz­za und als Nach­tisch fri­sches Tira­mi­su. Lutz hat­te eher Dampf auf VK-Brot mit Har­zer und einen Apfel.

    Nach der Mit­tags­pau­se hat Anja einen Spa­zier­gang in die Stadt gemacht — mal so allei­ne ohne Mann — Ihr ver­steht schon… :roll:

    …und was mach ich jetzt so allein hier mit mei­nem Pott Kaf­fee
    Smilie

    Smilienicht ver­ra­ten…

    Ich geh mal´n biss­chen lau­fen :mrgreen:

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1:31 h Jog­gen

    • Als ich los­ge­lau­fen bin wuss­te ich noch nicht genau wohin es gehen soll­te. Nur eins war mir klar, ich woll­te nicht eine der Stre­cken lau­fen die ich schon kann­te. Also bin ich mal die B51 ent­lang nach Rem­schei­d/­Ber­gisch-Born bis an die Kreu­zung Rich­tung Rade­vorm­wald und zurück gelau­fen (etwas über 15 km). Von die­ser Stre­cke erzähl­te mir letz­tens eine Läu­fe­rin und das ist mir beim Lau­fen heu­te ein­ge­fal­len.

    Unter­wegs hab ich mal ein Foto vom Fort­schritt des neu ent­ste­hen­den Auto-Selbst-Wasch­platz an der Shell-Tan­ke (Bel­ten) gemacht…

    Waschanlage

    und ein Foto auf dem Rück­weg gegen die Son­ne von den Ber­gisch-Bor­ner Höhen…

    Bergisch Born

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Der Tag war wie­der spor­ter­füllt und jetzt bin ich müde Smilie

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Warum nur immer der “innere Schweinehund”

    Schweinehund
    (Foto­mon­ta­ge)

    Jens hat sei­nen Blog sogar nach ihm benannt — dem von vie­len so genann­ten “inne­ren Schwei­ne­hund”.

    Klar das es die­ses Tier nicht wirk­lich gibt :roll: aber war­um redet eigent­lich jeder von ihm wenn er/sie sich irgend­et­was vor­nimmt und spä­ter nach einem Grund sucht es dann doch nicht zu tun oder so?

    Sehr häu­fig wird der Schwei­ne­hund miss­braucht um einen Schul­di­gen zu fin­den wenn mal wie­der die Faul­heit Unlust zu groß wur­de sich zu bewe­gen…

    …aber es gibt auch ande­re Mög­lich­kei­ten.

    Was macht Gerd wenn er nicht Lau­fen kann???? — er kauft Socken :grin:

    Also ich ken­ne die­sen komi­schen Hund nicht und die Socken krieg ich nicht über mei­ne Waden also lau­fe ich wie “ultrais­t­gut” und “Black Sen­s­ei” hier beschrei­ben — auf ein­fachs­ten Sport­so­cken.

    Bewe­gung ist alles ;-)

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    Geschlaucht

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Zeit­wei­se leich­ter Regen, 3°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks (Asphalt).

    Nach Burscheid/Ösinghausen ging heu­te unse­re Stre­cke. 2:05 h Power-Nor­dic-Wal­king. Es gibt nicht viel zu erzäh­len also mache ich es heu­te an der Stel­le kurz. Sehr anstren­gend war die Tour, wir waren her­nach bei­de so rich­tig geschlaucht und hat­ten unser Früh­stück nun wirk­lich ver­dient…

    Smilie

  • Gegen­sei­ti­ger Fri­seur­be­such
  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Honig­ku­chen (mit Pott­asche), VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut

    • Nach dem Früh­stück war erst ein­mal Aus­ru­hen ange­sagt. Wir waren bei­de sowas von platt, dass ein kur­zes Nicker­chen auf dem Sofa wirk­lich nötig war…

    Smilie Smilie

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te nur etwas Obst…

    Danach haben wir bei rela­tiv schö­nem Wet­ter einen Spa­zier­gang in die Stadt gemacht denn dort war heu­te ein ver­kaufs­of­fe­ner Sonn­tag mit einer Modell­ei­sen­bahn­aus­stel­lung…

    Modelleisenbahn

    Modelleisenbahn

    Als wir danach wie­der zu Hau­se anka­men knurr­te uns der­ma­ßen der Magen, dass wir erst ein­mal das Mit­tag­essen und die Kaf­fee­pau­se nach­hol­ten ;-)

    Jetzt war Rela­xen für den Rest des Tages an der Rei­he.

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Mor­gen sind wir wie­der an der Tal­sper­re denn die Wege müss­ten ja lang­sam wie­der in Ord­nung sein.

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…