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Der erste Schnee

Smilie

Es ist soeben 13 Uhr und da fal­len hier in Wer­mels­kir­chen die ers­ten Schnee­flo­cken. Es ist stark win­dig und bei nur noch 2 Grad kalt genug für den ers­ten Win­ter­ein­bruch (und das im Herbst) ;-)

Leu­te zieht Euch warm an…

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Mit Schienbein die Zähne putzen ;-)

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Nass, dun­kel, 7°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch sehr vie­le Pfüt­zen und Matsch­lö­cher.

Eines will ich euch mal sagen…

Das Fuß­ball­spiel ges­tern Abend war schlicht aus­ge­spro­chen ein­fach schei­ße — Punkt :mad:

und…

Als wir heu­te Mor­gen den ers­ten Berg rauf sind, da hat­te ich einen leich­ten Über­las­tungs­schmerz im lin­ken Schien­bein (war aber direkt wie­der weg) und sag­te das auch zur Anja die gra­de vor mir um die Pfüt­zen hüpf­te. Und wisst ihr, was sie da geant­wor­tet hat?

Smilie
“Ich hat­te heu­te mor­gen schon Schien­bein beim Zäh­ne­put­zen”

Smile

So haben unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf jeden Fall schon mal lus­tig ange­fan­gen. Denn was gibt es schö­ne­res als früh mor­gens um halb sie­ben bei 7 Grad, Wind und Regen 1,5 Stun­den durch den dunk­len Wald zu ren­nen Smilie

Wir sahen nach geta­ner Arbeit natür­lich aus wie die Schwei­ne aber wir haben es wie­der getan und zwar so schnell heu­te, dass wir die Stre­cke auf 13 km gelau­fen sind.

Es war klas­se ;-)


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wir üblich VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Obst
  • Lutz mach­te Büro­ar­beit und Anja Haus­halt

  • Als Mit­tag­essen hat Anja uns heu­te Natur­reis mit Gemü­se gezau­bert. Also ein­fach den Natur­reis kochen, Erb­sen, Möh­ren, Papri­ka, Pil­ze und Gewür­ze rein — fer­tig und lecker :-)


  • Jetzt wie­der Büro­kram und Haus­ar­beit
  • Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1 h Nor­dic-Wal­ken
  • Heu­te war nur Zeit für die klei­ne Haus­stre­cke über Bäh­ring­hau­sen nach Elling­hau­sen und zurück.

    Dann noch was für den Bauch, Rücken und die Arme…

  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rechts mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen links mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Ab Mor­gen soll es in ganz Deutsch­land schnei­en. Hier bei uns im Ber­gi­schen Land wird dann sicher auch reich­lich von dem wei­ßen Scheiß Zeug fal­len. Was soll´s — auf den Autos sind die Win­ter­rä­der mon­tiert und wir haben die rich­ti­ge Klei­dung. Wenn es ganz schlimm kom­men soll­te, dann geht´s eben zum Sport nur in den Fit­ness­raum, aber so schwarz wol­len wir jetzt mal nicht sehen…

    Smilie

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Ernaehrungs-Lexikon

    Smilie

    Ich bekom­me ja alle mög­li­chen News­let­ter und einer davon ist vom Nest­le-Kon­zern. In die­sem mach­ten sie heu­te Wer­bung für ihr Ernäh­rungs-Lexi­kon. Wie oft sucht man schon mal nach einer Erklä­rung für einen Begriff wie Adi­po­si­tas, Anti­oxi­dan­ti­en, Elek­tro­lyt­haus­halt oder oder oder…

    Hier geht es zum Ernäh­rungs-Lexi­kon