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Heißhunger — Nein Danke

Heiß­hun­ger Nein dan­ke :!:

Unter bild.de gibt es eini­ge Tipps um Heiß­hun­ger zu begeg­nen. Klick hier…

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Veränderungen — Winterschlaf SL — Dynamik

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 0°C, glit­schi­ge Wege und wenig Grip für die Sticks aber auch sehr viel Laub.

Die ver­gan­ge­ne Nacht war für Anja nicht so toll. Erst konn­te sie nicht ein­schla­fen, dann ist sie auf´s Sofa umge­zo­gen, fing an zu Grü­beln über das Leben wie wir es zur Zeit leben und zu guter letzt pump­te auch noch die­ses blö­de 24-h-Blut­druck­mess­ge­rät stän­dig stö­rend an ihrem Arm :-(

Das Ergeb­nis ihrer ver­korks­ten Nacht ist…

Ver­än­de­run­gen müs­sen her und die Ers­te Ver­än­de­rung kam schon ganz auto­ma­tisch vom Wet­ter. Es hat­te über Nacht gefro­ren und der Smart war nicht zugäng­lich. Wir haben dann den “Dicken” aus der Gara­ge geholt und sind mit dem zur Sper­re gefah­ren.

Als nächs­te Ver­än­de­rung fan­gen wir mit einer ande­ren Stre­cken­füh­rung an auf unse­ren heu­ti­gen andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Wir sind Lutz sei­ne alte Stre­cke gelau­fen mit sehr vie­len rei­nen Lauf­an­tei­len und sie war klas­se.

Landschaft
(Trink­pau­se im Mor­gen­grau­en)

Viel­leicht wer­den wir unse­re Lauf­stre­cken jetzt eher spo­ra­disch aus­wäh­len und am Bes­ten erst direkt am täg­li­chen Start Smilie

Es war auf jeden Fall ein klas­se Lauf und gut für die See­le :-)

  • Blut­druck­mess­ge­rät zum Arzt gebracht
  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, 3 Schnit­ten Rog­gen-VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut
    • Mercedes
  • Mer­ce­des SL Cabrio ins Win­ter­quar­tier gefah­ren zum Win­ter­schlaf SL

    • Die­ses gei­le Gefährt wird ein­fach zu wenig genutzt. In die­ser Sai­son April bis Okto­ber wur­de er sage und schrei­be gan­ze 200 km bewegt :oops:

  • Spa­zier­gang nach Hau­se

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te 2 Schei­ben Rog­gen-VK-Brot, Schin­ken, Käse, Roh­kost, Obst und für Anja einen “Ber­li­ner Bal­len” (Krap­fen) mit Zucker­guss ;-)

    Anja mach­te nach der Mit­tags­pau­se Auf­räum­ar­bei­ten in der Mer­ce­des-Gara­ge. Der Smart hat jetzt über Win­ter ein neu­es Zuhau­se, weil der Mer­ce­des ja im Win­ter­quar­tier steht ist eine Gara­ge frei für den Klei­nen. Der wird sich freu­en :grin:

    Dann hat­te Anja das Lap­top für sich ganz allei­ne denn Lutz muss­te mal wie­der raus an die Luft…

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1:33 h Nor­dic-Wal­ken auf 11 km

    • Sehr dyna­mi­sches Nor­dic-Wal­king über die gro­ße Haus-Stre­cke der B51 lang nach “Elling­hau­sen”, über die Dör­fer nach “Bur­scheid-Hil­gen”, bei Auto­haus Plütt wie­der auf die B51 und zurück. Dann noch eine Run­de durch “Brauns­berg”.

    Kurz vor einer abso­lu­ten Ham­mer-Stei­gung noch schnell ein Foto von den Scha­fen…

    Bild

    …die Anhö­he erreicht durch eine hüb­sche klei­ne Allee…

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    …mit Blick übers wei­te Ber­gi­sche-Land

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    Das war wie­der ein­mal ers­te Sah­ne um den Kopf frei zu bekom­men. Auch wenn es zwi­schen­durch mal ein wenig reg­ne­te, so war es den­noch Erho­lung pur.

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Morgens 80 — 90% und am Nachmittag die Hausstrecke

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Regen, 9°C, schlech­te teils über­flu­te­te Wege mit kaum Grip für die Sticks wegen Laub auf den Fel­sen.

    Wir hat­ten bei­de kei­ne rech­te Moti­va­ti­on am heu­ti­gen Mor­gen um unse­re täg­li­chen 1,5 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king zu lau­fen. Es reg­ne­te “klei­ne Kin­der” und die Stre­cke sah aus als ob sie jemand mit nem Bag­ger durch­pflügt hät­te. Es ist ja eh recht fel­sig rund um die Tal­sper­re und mit dem vie­len Laub und dem Regen­was­ser auch ver­dammt glatt an man­chen Stel­len. Also haben wir uns gedacht, wir machen mal einen Trai­nings­lauf mit 80 — 90% Leis­tungs­ein­satz. Also nur so, dass wir noch so eben mit­ein­an­der Reden konn­ten ;-) — eben mal nicht mit Voll­gas.

    Es hat uns gut getan, und viel­leicht machen wir das mor­gen wie­der so. Mal sehen…

    Jetzt aber erst mal nach Hau­se und unter die Brau­se :-)

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Zum Haus­arzt fah­ren um Anja das 24-h-Blut­druck­mess­ge­rät zu besor­gen
  • Früh­stück, 3 Voll­korn­bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut
  • Lutz hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min
  • Anja hat Haus­ar­beit erle­digt
  • Danach haben wir noch gemein­sam einen Ein­kauf bei ALDI gemacht, eben Gemü­se und Schna­ge­rei­en gegen den soge­nann­ten Herbst-Blues

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te die rest­li­chen Voll­korn-Nudeln von ges­tern mit mage­rem Räu­cher­schin­ken und Har­zer + eini­ge Gewür­ze in der Pfan­ne geschwenkt. Dazu den Rest vom TK-Gemü­se und fer­tig.

    Unser Sport am Nach­mit­tag

    Smile
  • Wir sind unse­re Haus-Stre­cke über “Bäh­ring­hau­sen” bis nach Elling­hau­sen nor­disch gewalkt
    1:05 h Nor­dic-Wal­king.
    		•

    und danach gab´s erst mal ne gute Tas­se Kaf­fee mit :mrgreen:

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…