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Allgemeines Für Sie gelesen

Der Trend geht zum Mikro-Blogging :-(

Lutz

Jetzt sol­len wir nur noch in Kurz­form blog­gen. Also maxi­mal in der Län­ge einer SMS wie auf´m Han­dy.

Nein Dan­ke :!:

Dann müss­ten wir ja am Tag nix mehr erle­ben um das dann weni­ge Erleb­te in eine SMS-Län­ge zu packen.

Für Sie gele­sen unter teltarif.de

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Allgemeines Für Sie gelesen Umfrage

Dehnübungen bzw. Stretching

Jeder Sport­ler hat von die­sem The­ma schon gehört und es gibt vie­le Mei­nun­gen der Ein­zel­nen dazu. Anja und ich machen:

  • vor dem Sport kei­ne Dehn­übun­gen. Wir lau­fen halt lang­sam los und wer­den dann all­mäh­lich schnel­ler.

    • und

  • nach dem Sport machen wir die Dehn­übun­gen erst ca. 1 Stun­de spä­ter, wenn die Mus­keln sich eini­ger­ma­ßen beru­higt haben.

    • Wie ich jetzt hier im Fru­bi­a­se-Sport-Blog gele­sen habe ist dies auch genau rich­tig.

    Wie macht Ihr das denn :?:

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    Allgemeines Einkaufstip

    Irgendwann wird es heller — Jedes Jahr die selbe Leier :-)

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Anja ist zur Zeit am Anfang auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king mor­gens nicht so super gut drauf. Der Grund hier­für ist die­se Dun­kel­heit wie sie sagt. Na zum Glück wird es ja meis­tens irgend­wann dann doch hel­ler.

    Es ist jedes Jahr die sel­be Lei­er :-)

    Da müs­sen wir eben durch, durch die­se Zeit. Was aller­dings dann umso schö­ner ist, ist der kur­ze Moment wenn der Tag dann erwacht und das Licht in den Wald kommt.

    Der Sport war gut, wir sind mit einer mitt­le­ren Geschwin­dig­keit gelau­fen und haben unse­re nor­ma­len rei­nen Lauf­an­tei­le gelau­fen.

    An einem sehr bewur­zel­ten Wald­stück ist Anja heu­te aus­ge­rutscht und hat sich ver­mut­lich eini­ge Bän­der am rech­ten Knö­chel gedehnt. Jetzt heißt es wie­der küh­len, küh­len und noch­mals küh­len.

    Nun ja lie­be Leser auch wenn bei eini­gen von Euch viel­leicht der soge­nann­te “Herbst-Blues” mit sei­nen Stim­mungs­tiefs durch­kom­men will. Lasst Euch nicht unter­krie­gen und nehmt Euch ein Bei­spiel an uns bei­den, denn wir haben es wie­der getan :razz:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li
  • Ver­wal­tungs­ar­bei­ten am Tele­fon und Lap­top
  • Ein­kau­fen bei TOOM

    Beim TOOM woll­te Lutz eigent­lich einen Becher von “die­sem lecke­ren Saft” ein­kau­fen. Nico­le hat­te ihn doch wie­der an das lecke­re Säft­chen mit dem vie­len Eisen drin erin­nert :!:

    Und was macht die­ses Depp — VERGESSEN :roll:

    Aber wir kau­fen ja bestimmt irgend­wann noch­mal was ein ;-)

  • Ein­kau­fen bei Tchi­bo

    Bei Tchi­bo haben wir dann Win­ter­lauf­ja­cken, Käl­te­schutz­kra­gen und für Anja eine extra war­me Lauf­un­ter­ho­se besorgt.

  • Mit­tags­snack mit Roh­kost, Har­zer, Rest der Hüh­ner­sup­pe, Obst und Mager­quark

    • Anja´s Sport am Rest des Tages

  • Knö­chel küh­len, ein­rei­ben, küh­len, ein­rei­ben, küh­len usw…

    • Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • 1:05 h Lau­fen über die schö­ne Cross-Stre­cke

    • Zur Bil­der­se­rie der Stre­cke…

    Danach zu Hau­se im Fit­ness­raum noch:

  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann drü­cken wir der Anja mal die Dau­men, dass die Kno­chen mor­gen wie­der rich­tig ste­hen…

    Smilie

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…