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WP-Update auf 2.9.1

gemacht und Ihr kennt ja die Regeln…

Wenn was nicht klappt und Ihr merkt das…

Dann bit­te mal kurz Pfei­fen Smile

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Wermelskirchen Citylauf, Malm und Jokkmokk

Nein kei­ne Lauf­ver­an­stal­tung — an so was neh­men wir doch nicht teil. Viel zu vie­le Men­schen und kos­tet auch noch Koh­le. Das kann man doch auch kos­ten­los und allei­ne haben ;-)

Tag für Tag…

Also wir zwei mel­den uns jeden Tag zu unse­rem Wer­mels­kir­che­ner-City­lauf an oder in der hel­le­ren Jah­res­zeit für den Wer­mels­kir­chenen-Brü­cken­lauf oder den Seng­bach-Lauf, Esch­bach-Lauf, Bur­scheid-Hin-und-zurück-Lauf usw. Heu­te war´s auf Grund der ver­schnei­ten und ver­eis­ten Wege erneut der Wer­mels­kir­che­ner-City­lauf, der uns vor­aus­sicht­lich noch ein paar Tage als Stre­cke zur Ver­fü­gung ste­hen wird :roll:

  • Ich bin 11,5 km gejoggt und habe danach noch Kraft­trai­ning gemacht
  • Anja war 7,5 km Jog­gen und danach Kraft­trai­ning
  • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst mit 3 Ess­löf­feln Müs­li und einem Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Unse­re heu­ti­ge Mor­gen­wan­de­rung führ­te uns drei an einem klei­nen Bach ent­lang und dort hat ver­mut­lich Frost­bruch einen gro­ßen Baum zer­legt, der dann wie­der­um auf zwei klei­ne­re Bäu­me gefal­len ist und die­se zer­stör­te.

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    Arbeit

    … gehört ja immer über´n gan­zen Tag mit dazu …

    Malm und Jokkmokk

    Dann aber muss­te mal wie­der ein neu­er Ein­rich­tungs­ge­gen­stand her und dazu sind wir mit dem Toua­reg zum Alten Fin­nen nach Köln gefah­ren.

    Erst mal Park­platz suchen…

    Schrank kaufen Köln IKEA on Twitpic

    dann ganz schnell zum “Ide­al Stan­dard” für die ers­ten Bedürf­nis­se nach der Auto­bahn…

    Erst mal dringend da hin on Twitpic

    Wer suchet der fin­det und da war er der MALM 80x100 in schwarz (hier noch im Kar­ton)…

    Da isser. MALM 80x100 on Twitpic

    nun zur Kas­se und ins Auto trans­por­tie­ren (50kg) um dann in Ruhe noch beim Fin­nen zu Shop­pen…

    Transport on Twitpic

    doch bevor man Zah­len und die Waren zum Auto ver­bracht wer­den darf muss man in einer Schlan­ge ste­hen…

    Anstehen on Twitpic

    Geschafft für´s Ers­te… Und jetzt Mit­tags­pau­se mit Voll­korn­bröt­chen und Apfel im Auto…

    Mittag Brot und Apfel on Twitpic

    Das war gut und nötig, denn der Zucker war schon wie­der gut run­ter ;-)

    Nach dem also das wich­ti­ge Möbel­stück beschafft war hat­ten wir nun Zeit um in aller Ruhe durch den Fin­nen zu schlen­dern und dabei ist Anja der Jokkmokk auf­ge­fal­len. Sie hat sich sofort in ihn ver­knallt und was ich jetzt tun darf? Rich­tig -> kau­fen…

    Und Jokkmokk nehmen wir auch noch mit on Twitpic

    Wir hat­ten also auch noch Jokkmokk mit­ge­nom­men und kamen im Fin­nen an einem Voll­idio­ten vor­bei der sich beschwer­te, dass täg­lich 40.000 Füße über ihn lau­fen — was für ein Spacko :mrgreen:

    Warum legst Du Dich auch dahin Du Blödman on Twitpic

    Ihr wer­det es ja sicher schon ahnen, wir müs­sen auch für Jokkmokk noch bezah­len und vor­her natür­lich wie­der…

    Jetzt sind wir aber durch bei IKEA. Nur noch einmal Anstehen on Twitpic

    und jetzt stel­len wir Euch die Bei­den mal vor…

    Das sind Jokkmokk (braun) und Malm (schwarz) :daumenrauf:

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    Hund

    Die Abend­wan­de­rung ver­lief über die übli­che Stre­cke durch den Wald und die Wege sind jetzt nach meh­re­ren Tagen Frost mit dem fest getre­te­nen Schnee doch sehr gut zu gehen.

    Paul hört in letz­ter Zeit so rich­tig gut. Wenn er durch den Wald fegt und wir Pfei­fen, dann kommt er mit Sie­ben­mei­len­stie­feln ange­rannt. Auch das Vor­bei­ge­hen an ande­ren Hun­den wird immer weni­ger zum Pro­blem. Wir rufen ihn und schon folgt er uns. So jeden­falls in den letz­ten Tagen, hof­fent­lich bleibt das auch so.

    Ein Fund­stück und ein Weg
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    Abend­brot

    Voll­korn­brot, mage­rer Käse, mage­rer Schin­ken und spä­ter Obst

    Die Geburt von Jokkmokk im Wohn­zim­mer

    Am Abend hat Anja (die Hand­wer­ke­rin im Haus) noch Jockmokk zusam­men­ge­baut. Mit An ihm wer­den wir wohl mor­gen früh­stü­cken kön­nen :cool_bubble:

    Anja und Jokkmokk

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    Vaseline glitschig und warm und gefühlsecht

    VaselineDas war wie­der ein recht kal­ter Mor­gen. Anja ist um 6:09 Uhr gestar­tet und ich um 6:15 Uhr. Die Wege sind wei­ter­hin nur teil­wei­se von Schnee und Eis befreit. Hin­zu kommt auch viel Matsch an den Kreu­zungs­be­rei­chen der Stra­ßen.

    Weil ich immer so kal­te Hän­de habe tra­ge ich natür­lich atmungs­ak­ti­ve Hand­schu­he und habe mir heu­te ein ganz beson­de­res Extra erlaubt :smile:

    Vie­le benut­zen Vase­li­ne ja für ganz ande­re glit­schi­ge Ange­le­gen­hei­ten, aber ich habe sie mir schön dick auf die Fin­ger geschmiert und dann rein in die Hand­schu­he. Das Ergeb­nis ist über­wäl­ti­gend — die Fin­ger wer­den zwar kühl, aber sie schmer­zen nicht und das Gefühl bleibt auch.

  • Anja war 7,5km Jog­gen & 15min. Ergo­me­ter
  • Ich war 11,5km Jog­gen & Kraft­trai­ning
  • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst mit drei Ess­löf­fel Müs­li und ein klei­ner Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Eine Stun­de Win­ter­wald-Wan­de­rung mit Paul

    Arbeit

    Ich lie­be Daten­pfle­ge (Kon­takt­ver­wal­tung, Kon­trol­le von Rück­läu­fen usw) Smile

    Mit­tag­essen

    Heu­te gab es Voll­korn-Spa­ghet­ti mit Spi­nat — Anja super :klatsch:

    Hund

    Eine Stun­de Win­ter­wald-Wan­de­rung mit Paul

    Abend­brot

    Voll­korn­brot mit mage­rem Käse, mage­rer Wurst und Roh­kost. Spä­ter noch Obst.