Großer Hase im Wald

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und klar, 6°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

Klasse 90 Minuten Power-Nordic-Walking waren es heute in der Früh. Wir haben mal wieder eine Bestzeit gelaufen und fühlen uns beide richtig fit. Anja´s Knien geht es auch von Tag zu Tag besser. Eigentlich stört da schon nichts mehr…

Smilie

Im Wald haben wir heute an einer langgezogenen Steigung ganz oben einen so richtig großen Hasen gesehen der sich vor uns in die Tiefe des Waldes davon machte. Der wollte bestimmt noch den Bus in die Stadt bekommen und hatte es aus diesem Grunde so eilig ;-)

So liebe Freunde unseres Tagebuchs das war´s nun schon wieder vom Frühsport… Wir haben es wieder getan :!:

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze und Dehnen
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Lutz Büroarbeit
  • Anja Hausflur putzen
  • Lutz hat heute mal bei der SDW (Schutzgemeinschaft Deutscher Wald) in Remscheid angerufen um sich zu erkundigen wie wir mithelfen können unser Laufgebiet, den Wald um die Talsperre, zu pflegen und anderen diese Natur näher zu bringen. Wir bekommen jetzt vom Verein erst mal Infos zugesendet und vielleicht werden wir ja dort Mitglieder.

  • Mittagssnack für Lutz Harzer-Käse mit Rohkost und Obst, für Anja Graupensuppe und Obst
  • Zu Fuß zum Einkaufen spaziert, weil viel zu viele Leute an Freitagen mit dem Auto unterwegs sind und wir nur eine Tasche voll einkaufen mussten.
  • Lutz Sport am Nachmittag

  • 1:05 Std. Joggen auf der selben Strecke wie am Montag und es war bei dem schönen Wetter wieder ein ganz toller Lauf :-)
  • und danach zu Hause im Kraftraum noch…

  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Schon wieder ist ne Woche rum und das Wochenende lockt mit viel Bewegung. Aber morgen ganz früh ist erst wieder unser Treffen an der Sportlerkaffeebude. Leider kommen morgen nicht alle Leute zusammen, aber vielleicht kommt ja mal wer zum Sporteln oder nur zum Spaziergang an die Talsperre um dann um 8:45 dort am Smart (GL-VB 25) einen Kaffee mit zu trinken (Bitte eine kurze Nachricht damit reichliche Kaffee dabei ist) :-)

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    six pack

    Da sagt meine Anja grade zu mir als ich hier so auf dem Sofa liege…

    „Ej Luuutz Du brauchst nicht mehr in den Fitnessraum gehen, die im Fernsehen sagen Du bekommst Dein Six-Pack viel einfacher an der Tanke“ :!:

    Was mach ich nur mit der Frau Smilie

    Jeden Tag Laufen – Jeden Tag Sport