„Guter Start in den Tag mit Veränderung in der Natur“ und „Bilderserie von Laufstrecke“

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking verliefen sehr gut. Wir starteten im Dunkeln mit den Stirnlampen und hatten echte Probleme die entsprechenden Wege zu finden. Das abgeworfene Laub der Herbst-Bäume bedeckt den Wald schon sehr mit seinem Teppich.

Diese Erschwernisse fordern uns je bekanntlich erst so richtig heraus und das ist es was uns beiden so richten Spaß macht. Die Veränderungen in der Natur bringen immer wieder einen guten Start in den Tag…

Smilie

Anja machte zwischenzeitlich wieder so Bemerkungen wie „Ich bin total fertig“ und „schneller kann ich nicht„, aber am ersten Trinkhalt und dem Zeitvergleich zeigte sich auch warum, denn wir waren wieder in Rekordzeit unterwegs :-)

So ein geiler Lauf und vor allem – Wir haben es wieder getan :!:

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze und Dehnen
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Verwaltungsarbeiten am PC
  • Bremslicht am Smart ausgewechselt
  • Einkaufen bei TOOM, ALDI und im Obstladen
  • Zum Mittagssnack hat sich Anja mal eine Dose Fisch besorgt. Dazu gab´s Vollkornbrot mit Margarine. Lutz kaufte sich ein Glas scharfe Gurken und hatte dazu Harzer und Rohkost. Als Nachspeise gabs dann eine Birne „Alexander Lucas“ und einen Apfel „Jona-Gold-Rot„.

    Obst

    Lutz Sport am Nachmittag

    Ich habe heute beim Laufen mein Lauf-Handy (Nokia 6630) mitgenommen und die Nachmittags-Laufrunde mal in Bildern grob festgehalten.

    Zur Bilderserie von der Laufstrecke geht es hier…

    Wald

    1:05 h Laufen auf einen sehr schönen Strecke.

    Smilie

  • Verwaltungsarbeiten
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Das war wieder ein bewegungsreicher Tag und morgen früh geht es gleich weiter – Ihr wisst schon…

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    So richtig im Dreck sulen ;-)

    Smile

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Teilweise starker Regen, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks und viel Matsch :twisted:

    Das Regenradar um 6:00 heute morgen…

    Regenradar

    Es waren 36 l/qm an Regen vorhergesagt aber wir hatten noch einigermaßen Glück mit dem Wetter-Mix auf unserer 90 Minuten Power-Nordic-Walking. Ab und zu regnete es leicht, dann wieder mehr und ab und zu auch mal gar nicht. Aber matschig war es an einigen Stellen, so dass wir zwei so richtig in unserem Element sein konnten. Sulen im Dreck was die Stöcke und die Trabuco´s hergeben :mrgreen:

    Matschige Schuhe

    Anja hatte heute nicht die richtige Power für unsere sehr anspruchsvollen Bergpassagen aber das wird schon wieder – ganz sicher :-)

    Wir haben es wieder getan :!:

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Kleines Frühstück mit Vollkornbrot, Magerquark und Himbeermarmelade. Tomate und Gewürzgurke
  • Pilze

    Danach gab´s Büroarbeiten für Lutz :-( und leckeres Essen vorbereiten durfte die Anja…

    …zu Mittag gibt es Curry-Naturreis mit Pilzen, Zwiebeln und Hähnchenbruststreifen :-)

  • Köstliches Mittagessen
  • Es war so richtiges Herbstwetter mit viel Wind und Regen übern Tag also gab es Lutz sein Training wieder indoor…

    Lutz Sport am Nachmittag

    ca. 90 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 63 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Kurzhantel mit jedem Arm einzeln über Kopf heben (auf dem Rücken liegend).
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • 3 Sätze á 15 Bankdrücken.
  • Während des Trainings wurde das Wetter wieder besser aber da machte es keinen Sinn mehr noch zu Laufen ;-)

  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Aber für Morgen während unserer Laufzeit sagt die Wettervorhersage trockenes Herbstwetter voraus – mal sehen was wird…

    Wettervorhersage

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Jeden Tag Laufen – Jeden Tag Sport