Leute das war richtig Schwerstarbeit aber saugute Beine

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Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und wolkig, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heute war für Anja eine normale 90 Minuten PNW Tour angesagt und Lutz hat mal was Neues probiert. Er hat seinen PNW-Style heute mal so abgeändert, dass es so aussieht wie bei einem Ski-Langläufer, also ein Läufer der die Sticks zur Hilfe nimmt und das nicht nur kurzzeitig sondern so zu 80% und zu 20% reine Laufanteile ohne die Hilfe der Sticks. Leute das war richtig Schwerstarbeit und bringt bestimmt nen super Muskelkater ;-)

Die Strecken mussten wir auf Grund von Baumfällarbeiten mal wieder verlängern aber das kennen wir ja schon und es handelt sich ja immer nur um ein paar Minuten…

Es war klasse Sport und die vielen Kohlehydrate von gestern konnten hervorragend genutzt werden.

Wir haben es wieder getan :!:

Nach dem Frühstücksmüsli sind wir zum Einkaufen gefahren und haben einen Spaziergang durchs Städtchen gemacht um bei Peter Preuß noch ins Stadtcafe einzukehren. Danach dann wieder nach Hause zum Mittagssnack und für Lutz folgte dann das Nachmittags-Training bevor er einen Termin in seinem Büro hatte.

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio. Die Beine waren heute so dermaßen gut, dass ich nach der Trainingszeit locker hätte noch weiter machen können :-)

Lutz Beine

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Langhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • Ab sofort esse ich nur noch Weingummi, Lakritz-Zöpfe (also geflochten) und mindestens zwei Eis am Tag + 250g Vollkornnudeln (also Zucker ohne Ende), denn das geht ja mal voll ab und gibt Kraft ohne Ende. Ich fühlte mich heute nach dem Frühsport so wie auch nach dem Nachmittags-Training wie auf Wolke 7. Zucker hat also auch sehr positive Wirkungen.

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    Noch einen Moment ausruhen und dann rauf ins Büro zum Schuften ;-) und damit nicht genug denn direkt nach dem Termin im Büro musste Lutz sogar nochmal zu einem Kunden raus fahren. Dieser Termin dauerte jedoch nicht lange so dass wir noch vor acht Uhr Abendbrot essen konnten.

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Alles drinnen in der Strecke – Ruhe auf dem HARIBO-Kissen – Zöpfe flechten

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    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Halb Regen halb trocken, 16°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Und wieder sind wir heute morgen auf die 2 Stunden PNW gestartet. Während der ersten Stunde war es trocken aber sehr drückend und in der zweiten Stunde hatten wir leichten Regen mit klarer Luft die bei uns zum Ende hin noch mal so richtig Kräfte freisetzte. Wir waren beide sehr schnell unterwegs. Beide haben wir verschiedene Styles in unseren heutigen Lauf eingebaut. Wir haben den PNW-Style, reines Laufen, Joggen und auch NW gemacht. So macht Sport Spaß.

    Jetzt noch das leckere Müsli und dann ein ruhiger verregneter Sonntag mit viel OLYMPIADE in der Glotze :-)

    Anja ruhte auf dem selbst gegessenen HARIBO-Kissen…

    Aber nicht alle hatten die Zeit zu ruhen denn es gab noch ein wichtiges Rennen zwischen Schnecken und Fröschen – Wer das wohl für sich entschieden hat :?:

    Auf dem Bild links ist ein geflochtener Zopf aus drei halben bunten HARIBO-Fruchtschnecken. (Diese bunten Schnecken haben 332 kcal/100g). Eine Alternative zu geflochtenen Zöpfen aus drei HARIBO-Lakritz-Schnecken (287 kcal/100g).

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Jeden Tag Laufen – Jeden Tag Sport