Einfacher Naschersatz

Der Fernsehabend zieht sich schon mal recht lang und der Griff zur Schokolade und/oder anderen Süßigkeiten bzw. Knabbereien ist ja dann so verlockend. Hier hilft so eine richtige Quark-Joghurt-Schale wahre Wunder, denn erstens hat man mit der Zubereitung was zu tun und zweitens macht das Ding satt und stillt den Heißhunger aufs Naschen ;-)

Quark-Joghurt-Schale

250g Magerquark
2 x 150g Magermilchjoghurt
1 Apfel oder anderes Obst

Den Magerquark in eine Müslischüssel geben. Die zwei kleinen Becher Magermilchjoghurt darunter heben. Bei Bedarf Süßstoff dazu geben (ja dazu gibt es Für und Wieder). Das Obst klein schneiden und unterheben. (~340 kcal.)

Guten Appetit :-)

Ein schöner Start ins Wochenende

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja hatte es heute nochmals schwer mit der Kraft in den Oberschenkeln. Bei Lutz lief es wieder rund auf den heutigen 90 Minuten Power-Nordic-Walking. Wir sind gut durchgekommen und waren auch recht schnell unterwegs. Die reinen Laufanteile waren durchschnittlich und nicht zu schnell. Viele Tiere waren heute im Wald nicht zu beobachten, nur ein paar Eichhörnchen, 2 Bussarde und nur ein einzelnes Reh.

Es war wieder ein sehr schöner Frühsport heute morgen und als dann auch noch die Sonne übern Berg kam war es der richtige Start in den Freitag ;-)

Den Tag über ist bei uns nicht viel passiert außer der täglichen Arbeit im Büro und dem Haushalt.

Alle

Lutz Sport am Nachmittag

75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 63 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Langhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 mit dem Seilzug rudern zur Brust.
  • Es muss ja auch nicht jeden Tag etwas weltbewegendes geschehen…

    An manchen Tagen reicht es vollkommen aus, dass Spielkind einem eine „leckere Lektüre“ empfiehlt, der Kater Tommy einfach mal so zwischendurch von alleine zum Kuscheln zu einem kommt, der Kräutertee besonders aromatisch schmeckt und ein Gefühl von Zufriedenheit in einem wächst :-)

    Aber diese Sachen sind es doch welche unsere Welt bewegen – oder :?:

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Puck die Stubenfliege – Wie lange lebt sie wohl?

    Seit ca. einer Woche lebt sie nun schon bei uns in der Wohnung diese kleine Stubenfliege und die ist sehr anhänglich. Ob es bei der Gymnastik , dem Fernsehen oder beim Frühstücksmüsli ist – „Puck“ unsere Stubenfliege ist immer dabei.

    Puck die Stubenfliege

    Sogar jetzt im Moment beim Tippen dieser Zeilen hier sitzt sie abwechselnd auf dem Laptop und meiner Hand ;-)

    Sogar unser Kater Tommy lässt sie ungestört bei uns leben. Aber wie lange leben denn eigentlich solche Stubenfliegen :?:

    Jeden Tag Laufen – Jeden Tag Sport