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Ruhig losgelaufen, dann aber doch eine gute Zeit… Und Knallerbsen am Strauch

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Weil es so eine schwüle Wärme im Wald gab sind wir ganz ruhig losgelaufen um unsere 90 Minuten Power-Nordic-Walking zu absolvieren. Wir waren beide in einer guten Stimmung und frohen Mutes. Es war doch recht warm, zumindest fühlte es sich so an. Aber je weiter wir in den Wald hinein liefen, um so schneller wurden wir…

Das ist nie geplant, aber wir haben wohl einen gewissen Anspruch an die Geschwindigkeit und so haben wir auch heute wieder eine sehr gute Zeit gelaufen :-)

Es hat erneut viel Spaß gemacht, was sicher der ein oder andere von Euch nicht so ganz verstehen kann, aber wir haben einfach Spaß daran jeden Tag zu laufen :!:

  • Gymnastik
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Als wir damit fertig waren kam Anja´s Vater zum Haare schneiden vorbei und Lutz machte sich an die Alltagsarbeit – Verwaltung.

    Aber auch das hatte kurz vor Mittag ein Ende und dann haben wir einen Spaziergang ins Städtchen gemacht. Die Möhren waren alle und ALDI hatte noch welche ;-)

    Beim Spaziergang gab es noch etwas zu sehen worauf man als Kind mehr geachtet hatte – Knallerbsen am Strauch ;-)

    Knallerbsen
    (Die Frucht der Knallerbse [Schneebeere] platzt und knallt, wenn man sie mit Wucht auf den Boden wirft)

    Smile

    Zu Mittag gab es für uns beide 500g Bio-Vollkornnudeln und dazu etwas Rohkost.

    Lutz Sport am Nachmittag

    80 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 63 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • Dann war da noch das Fußballspiel Finnland gegen Deutschland am heutigen Abend und dann sagen wir mal bis morgen in alter Frische…

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

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    Allgemeines Paralympic Games 2008

    Paralympic Games Report

    Gestern war wieder ein sehr erfolgreicher Tag bei den Paralympic Games in China…

    Die Leichtathletinnen Marianne Buggenhagen und Katrin Green sowie die Dressurreiterin Hannelore Brenner haben Deutschland bei den Paralympics drei Goldmedaillen beschert. Außerdem gab es einmal Silber und fünfmal Bronze. Dabei sahnten mit drei Medaillen besonders die Bahnradfahrer ab.

    (Bronzemedaillen-Gewinnerin Astrid Höfte , Bild von der ARD verlinkt)

    …mehr lesen darüber könnt ihr bei der ARD hier…

    Auch heute stehen naturgemäß wieder viele Entscheidungen an – darunter Bahnrad-Verfolgung und das mit nur einem Bein. Es ist ein absolutes Wunder welche Kraft diese Athleten haben.

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    Allgemeines

    Sehr schnell unterwegs und viele Düfte im Wald

    Smile

    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    90 Minuten Power-Nordic-Walking waren wieder angesetzt und wurden auch gelaufen. Anja ging direkt zu Beginn voll ran und hat eine wahnsinnige Geschwindigkeit vorgelegt. Das ist nichts für Lutz der eher nach der ersten halben Stunde so richtig in Fahrt kommt. Aber „Mann“ hat ja noch Ziele ;-) und so blieb ihm nur eines übrig – dran bleiben und auch Gas geben.

    Bei dem schnellen Anfang war es eigentlich schon abzusehen, dass wir auf der gesamten Strecke sehr schnell unterwegs sein werden und so war es auch. Auf jedem Streckenabschnitt hatten wir Spitzenzeiten.

    Die Walddüfte waren heute wieder einmal besonders stark. Eine bläuliche wildwachsende Pflanze gibt einen ganz besonders starken Geruch ab. Wir hatten diesen Geruch zwar schon seit Monaten bemerkt, aber dachten dass sich der irgendwann wieder verflüchtigen wird. Das tat er allerdings bis heute nicht. Dieser, ich nennen es mal Duft, ist so stark, dass man ihn schon schmecken kann und tendiert in die Richtung des Duftes eines Rapsfeldes.

    Wir haben es wieder getan :!:

    So nun haben wir aber so richtigen Hunger und freuen uns so richtig auf´s Müsli ;-)

    Smile

    Ein Besuch bei ALDI war heute notwendig und damit haben wir gleich einen Schönwetter-Spaziergang durch unser schönes Dorf verbunden. Ein lecker Käffchen in Peter´s Stadtcafe war auch noch drin.

    Wieder zu Hause dann einen Mittagssnack und dann gleich rauf ins Büro, die Arbeit ruft…

    Lutz Sport am Nachmittag

    ca. 80 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 62 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • 3 Sätze á 15 Bankdrücken.
  • Und sonst hatten wir zwischendurch beide reichlich zu tun. Sei es im Haushalt und auch im Büro und an den Rechnern…

    Smilie

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…