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Power-Nordic-Walking mit Eisspitzen auf den Sticks

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Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leicht bewölkt, -1°C, glat­te Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Gegen alle Ver­nunft sind wir heu­te bei ver­schnei­ten und ver­eis­ten Wegen auf unse­re zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet. Aber wir sind nicht ganz unvor­be­rei­tet auf die Stre­cke, denn wir hat­ten ja unse­re Tri­al-Lauf­schu­he (Trabu­co) und extra die Schnee-/Eis- und Wald­spit­zen auf den Sticks. Das war auch gut so, denn sonst wären wir nicht die zwei Stun­den durch­ge­kom­men. Gra­de an Stei­gun­gen ist bei Eis mit rei­nem Lau­fen nichts zu machen.

Aber was rede ich groß rum lie­be Leser, es war mal wie­der schön PNW zu lau­fen und vor allem viel abwechs­lungs­rei­cher als der rei­ne Dau­er­lauf :daumenrauf:


  • Gym­nas­tik, Deh­nen, Fuß­mas­sa­ge
  • Duschen
  • Mal etwas mehr Früh­stück
  • Ab auf´s Sofa und Füße scho­nen Smile
  • Als Mit­tag­essen gab es für jeden 2 gute Tel­ler der Gemü­se­sup­pe von ges­tern plus etwas Roh­kost und nach­her Obst.


  • Und wie­der zurück auf´s Sofa und wei­ter Füße scho­nen Smile
  • Ich habe mit mir gerun­gen ob ich heu­te noch eine Stun­de auf dem Ergo­me­ter fah­ren soll. Nach lan­gem Hin und Her ohne Ergeb­nis frag­te ich Anja was ich machen sol­le… Sie war der Mei­nung ich sol­le mir mal eine Ruhe­zeit neh­men. Seit Anfang Janu­ar habe ich es dar­auf ange­legt jeden Tag zwei mal Sport zu machen. Es grenzt fast an ein Wun­der dass ich heu­te zu die­ser Ent­schei­dung fand und ich bin auch rasch auf dem Sofa ein­ge­pennt.

    Ruhe für mei­nen Kör­per scheint die rich­ti­ge Ent­schei­dung gewe­sen zu sein, denn es fühlt sich gut an.


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Antriebsaggregate gut am Morgen aber…

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    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Leich­ter Schnee­fall, -1°C, gute Wege zum Lau­fen aber für PNW zu glatt.

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    Das war dann heu­te unser Dau­er­lauf vor dem Früh­stück. Anja 7,5 km in 46 Min. und ich 10,5 km in 1:00 h. Es hat nach kur­zer Zeit schon wie­der ange­fan­gen zu schnei­en was uns jedoch nicht stör­te. Die Wege sind mitt­ler­wei­le so vom Salz‑, Schnee- und Matsch prä­pa­riert, dass es sich gut dar­auf lau­fen lässt. Jedoch für unse­ren eigent­li­chen Sport, das Power-Nor­dic-Wal­king, lei­der zu glatt und noch nicht zu gebrau­chen.

    Wir hat­ten kei­ne Schmer­zen in den “Antriebs­ag­gre­ga­ten” also lief es so rich­tig rund. Bei­de haben wir unse­re Durch­schnitts­ge­schwin­dig­keit gegen­über ges­tern noch mal beschleu­nigt.

    Es war ein sehr schö­ner Früh­sport (aber trotz­dem könn­te es nun end­lich Früh­ling wer­den)


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Sofort nach dem Früh­stück sind Anja und ich dann zum Wochen­end­ein­kauf in die Stadt gefah­ren. Aldi, Toom und OBI stan­den auf dem Pro­gramm…

    Bei Obi haben wir einen neu­en Sitz gekauft und gleich mit Ver­zie­rung

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

  • Wie­der zu Hau­se hat­te ich eini­ges im Büro zu tun und einen Kun­den­ter­min
  • Anja hat­te Haus­flur
  • Als Mit­tag­essen gab es heu­te Gemü­se­sup­pe vom feins­ten, bei sol­chem Schmud­del­wet­ter genau das Rich­ti­ge.

  • War­te­zeit bevor Sport-Teil 2 folg­te
  • Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich mach­te einen 10,8 km in 1:05 h Dau­er­lauf mit leich­tem Schnee­fall
  • Heu­te mor­gen waren Füße und Bei­ne OK, aber am Nach­mit­tag eher das Gegen­teil.

    Es war schwer und die Füße schmerz­ten schon sehr früh nach gut 10 Minu­ten. Mei­ne Bei­ne fühl­ten sie leer an, ohne Kraft. Die 2 Tel­ler Gemü­se­sup­pe sind wohl nicht genug für das Pro­gramm mit 2 x Lau­fen am Tag :-(

    Ich bin bis nach Elling­hau­sen gelau­fen habe da eine Run­de gedreht und wie­der zurück bis zur B51. Dann rechts ab bis zur Fabrik in Neu­en­haus, rein in den Wald, pie­seln und an der B51 zurück bis nach Hau­se.

    Für heu­te hab ich mal so rich­tig die Nase voll von Sport…

    … darf ich das? Smile


  • Abend­brot
  • PS2 mit Lara & PC
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Via T‑Online

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