Hallo liebe Leser unseres Blog

Wir haben jetzt vermehrt ausprobiert was Zucker mit unserem Gewicht veranstaltet, wenn wir z.B. viele Gummibärchen, Lakritzschnecken oder Negerküsse essen. Also mit viele meine ich so pro Person um die 300 bis 500 gr. in der Woche.

Ergebnis:

bei unserem Bewegungsaufwand (morgens 1+1/4 Std. Powerwalking-Intervalltraining mit Joggen 10 km, Tagsüber noch ca. 40 min. spazieren gehen ca. 4,5 km, Abends noch 45 min. auf das Ergometerfahrrad oder 30 min. auf den Stepper und 15 min. Gewichte stemmen) treten keine Gewichtsnachteile auf. Das haben wir beide nun vermehrt getestet. Es macht den Anschein, dass wir den Zucker (Kohlehydrate) brauchen um unsere sportlichen Aktivitäten durchzuhalten 😉 Und das ist ja gar nicht so schlecht, denn Naschen tun wir beide sehr gerne…

Sonst nehmen wir ca. 2500 kcal pro Tag zu uns. Das natürlich mit gesunder Nahrung hauptsächlich über Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, ein wenig Fisch und wenig Fleisch.

Einen schönen Tag wünschen wir allen Lesern und wir freuen uns schon auf den nächsten Sport.

Lutz und Anja

Hallo Leute.

Unsere aktuellen Werte sind bei Lutz 78,2 kg und bei Anja 67,9 kg.

Und das nach einer Woche Urlaub mit vielen Extras wie z.B. mehrere Stücke Kuchen, Viele Gummibärchen und Lakritze.

Fazit:

Wenn man regelmäßig also so wie wir täglich ausreichend Sport treibt, dann ist das Essen nicht ganz so Kalorienbestimmt und die eine oder andere Ausnahme kann man sich dann erlauben.

Ich freue mich jedenfalls darüber, dass nun auch schon mal solche Ausnahmen ohne Komplikationen gehen :-))

Ja wir sind wieder da. Sind heute nach dem Formel 1 Rennen in ca. 7 Stunden von Bayern nach Hause gefahren. Die Fahrt war sehr stressig und hat wirklich keinen Spaß gemacht obwohl das Auto ja nun wirklich spitze ist. (VW Touareg TDI 3.0)

Also am Abend zu Hause brauchten wir erst mal eine Ladung Zucker in Form von Gummibärchen und Lakritzschnecken. Das war nötig und jetzt beginnt morgen wieder der Alltag.

Gott sei dank beginnt der Tag morgen wieder an unserer geliebten Talsperre in Remscheid mit erst mal 1h 20 min Powerwalking.