Heute ist nicht viel los. Der Sport war erstklassig wegen dem tollen roten Sonnenaufgang. Im Büro bekam Lutz heute 2 neue Heizkörper und daher verlegte er seine Arbeit ins Wohnzimmer.

Hier noch das Sportpensum von heute:

a)
Morgens 10 km Nordic Walking mit Jogging-Intervallen

b)
15 min Gymnastik

c)
abends 30 min. Fahrrad (Ergometer) für Lutz und Cross-Trainer für Anja

d)
für Lutz dann noch
3 Sätze a 15 Frontziehen Brust
3 Sätze a 15 Latissimus Rücken
3 Sätze a 15 Drücken
3 Sätze a 15 Trizeps sitzend
3 Sätze a 15 Bein-Curl Quadrizeps
3 Sätze a 15 Bizepsübungen am Seil (Rudern zur Brust)

ca. 2550 Kalorien gegessen

OK – was haben wir erwartet. Nach dem Fressen vom Vortag fühlt man sich doch nicht ganz so toll am nächsten Morgen.

Erschwerend hinzu kam noch, dass Lutz in der Nacht wach wurde und er sich wunderte, warum sein Bett so nass ist. NEIIIN nicht was ihr denkt – es ist ein Wasserbett und es hatte ein Loch. Lutz hat Anja nicht geweckt und ist ins Wohnzimmer auf´s Sofa umgezogen.

Erst beim Laufen an der Talsperre hat Lutz es Anja gesagt. Dann war es nur noch halb so schlimm und wir konnten erst einmal unserer Lieblingsbeschäftigung nachgehen – dem Sport. Danach ist alles besser zu ertragen.

Das Laufen war übrigens sehr befreiend. Es tat richtig gut und an dieser frischen Luft wurde es uns auch von Minute zu Minute besser. Sport ist eben die beste Medizin.

Zum Frühstück gab es dann heute nur Vollkornbrot mit einem Harzer und Gewürzgurken und Tomaten. Also ein ganz leichtes Frühstück und nicht wie sonst Anja´s-Super-Müsli-Mix. Das war auch sehr verträglich heute.

Fazit

Auch wenn mal eine Entgleisung passiert hilft der Sport und die danach wieder gesunde Ernährung schnell wieder zum Wohlfühlen zurück!

Nach dem Frühstück haben wir das Bett repariert. Das ist ganz einfach und funktioniert genau wie das Flicken eines Fahrradreifens.

Der Frühling kommt – so scheint es jedenfalls die Natur zu wissen auf dem Weg in die Stadt

Nach einem kleinen Mittagsimbiss sind wir dann in die Stadt gegangen für die täglichen Einkäufe und danach ins Fitness-Center für 45 min. Fahrrad-Ergometer und 3 x 20 Situp´s.

Nun noch eine richtige Salatpackung mit Vollkornbrot und Harzerkäse zum Abendbrot und dann noch mal ab ins Büro für einige Terminarbeiten.

Das war dann der Donnerstag und jetzt haben wir wirklich Lust auf Morgen…

Den guten Gedanken haben – Das haben wir 2 heute auch wieder getan.

Und zwar haben wir an die vielen leckeren Schokoladen und HARIBO von gestern abend gedacht. Es gab reichlich Twix und HARIBO-Colorado. Das Zeug war wie immer saulecker und hat bei Lutz beim morgendlichen Laufen auch wieder zu Höchstleistungen geführt. Der Typ rennt wie der Teufel wenn der am Vortag so viel Süßes gegessen hat. An einer Steigung ist er nicht nur gejoggt – NEIIIIN der Wahnsinnige ist gespurtet…

Unglaublich was da für Energie vorhanden ist

Sonst war alles im grünen Bereich. Wetter trocken. Keine Stirnleuchten mehr nötig. Themperatur 7°C also auch OK.

Ab dem frühen Nachmittag sind wir zu unserer lieben Nachbarin Doris Groll rüber gegangen. Sie hat ihren 64ten Geburtstag gefeiert. Nochmals unseren HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH.

Dort haben wir das getan, was wir eigentlich nicht hätten tun sollen – gefressen und ganz besonders hat das der Lutz getan. Wie schwachsinnig – wie dämlich – wie unnütz dieses falsche Essverhalten immer noch ist. Viel zu viel Kuchen, viel zu viel Suppe (obwohl die nicht so toll schmeckte) und abends auch noch viele Süßigkeiten obendrauf. Das waren mit angrenzender Wahrscheinlichkeit für Lutz 7000 bis 8000 Kalorien zu viel an einem Tag. Ihm war abends schlecht und natürlich konnte er nicht ruhig schlafen. Also alles Fehler aus und wie in der Vergangenheit. Er lernt!

Er stellt sich natürlich die Frage warum tue ich das immer noch?
Antwort: Weil er denkt, dass er sonst an Essen was verpassen könnte. Das hat nix mit Hunger zu tun. Das ist nur eine reine Kopfsache mit einem falschen Gedanken.

Das schlechte Beispiel war jedoch auch die ganze Zeit vor Augen. Auf dem Geburtstag war auch eine junge Familie. Der Mann mit sicher 150 kg (er meinte er habe 125 kg *lach schlapp*) hat schon Zucker so dass er ständig starke Schmerzen in den Beinen hat. Seine Frau auch dick und wie soll es anders sein auch der 2 Jahre alte Sohn ist schon fett. Also die Eltern sind ja für sich selbst verantwortlich, jedoch begehen die Eltern an ihrem Kind echte Körperverletzung und Lutz ruft die auch morgen mal an um sie darauf anzusprechen. Das geht so nicht.

So morgen ist ein neuer Tag und er beginnt sicher mit Sport und einer besseren Ernährung!