Heute war es soweit – das erste mal in diesem Jahr trugen wir heute morgen beim Sport die Sommerkleidung, zwar die Jacken noch mit Ärmeln dran, aber eben wesentlich leichter und dünner als diese Winterlaufkleidung. Das war gut, das war sogar super gut. Wir sind förmlich geflogen, wegen des reduzierten Gewichts 😉

Arzttermin

Kurz nach Mittag war heute für Anja und Lutz ein Arzttermin angesagt. Wir gingen die paar Kilometer zu Fuß dort hin und hörten vom Onkel Doktor nur Gutes. Er bestätigte uns, dass wir unser Programm so weiter durchziehen sollen. Wir sehen seiner Meinung nach sehr gut aus und unsere Ernährung bzw. unsere Daten wie Gewicht, Blutdruck und Puls sind stimmig. Das wir gewichtsmäßig zulegen bedeutet für ihn keinen Grund zur Beunruhigung. Er ist der Meinung dass es sich hierbei um einen sehr effektiven Muskelaufbau handelt bei unserer Ernährungsweise mit durchschnittlich 3.000 kcal/Tag und dem ganzen täglichen Sport.

Unsere Werte:
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Lutz

Blutdruck 140/83
Puls 50
Gewicht 82 kg
Größe 187 cm

Anja

Blutdruck 120/79
Puls 69
Gewicht 71
Größe 170 cm

Auf dem Weg vom Arzt nach Hause haben wir unseren Mercedes aus seinem Winterquartier geholt und mit nach Hause genommen.

Heiße Nachbarin

Zu Hause angekommen konnten wir uns wegen dem schönen Wetter noch ein paar Minuten hinters Haus setzen um noch einen Tee zu trinken.

Da war sie – die „Heiße Nachbarin“ – Melanie 🙂

Sie hat sich gestern auf ihre Aerobic-DVD hin 30 Minuten lang rhythmisch bewegt um ihrem Ziel abzunehmen näher zu kommen. Dabei sei ihr so heiß geworden, dass sie erst einmal kalt duschen musste 😉

Wir haben also eindeutig eine Heiße Nachbarin 😉

Lutz war heute 60 Minuten auf dem Crosstrainer und das hat ihn heute echt mal geschafft. Da ist es ihm doch lieber an der Talsperre Sport zu treiben.

Morgen in der Früh ist es ja wieder so weit…

Heute morgen stand das Thermometer um 6:30 Uhr schon auf 8,6°C und somit war für Anja und Lutz für den Sport heute etwas dünnere Kleidung angesagt. Es ist doch viel einfacher zu laufen, wenn man nicht diese dicken teflonbeschichteten Hosen tragen muss.

Es war ein ruhiger Lauf heute und die Wege waren vom Grip her sehr gut. Wir haben eine Joggingpassage mal wieder gegen eine schnelle PNW-Einheit (PNW-Einheit = Power-Nordic-Walking-Einheit) getauscht die dann doch um einiges anspruchsvoller war als das normale Joggen. Der Grund hierfür liegt natürlich im überdurchschnittlichen Muskulatureinsatz des Oberkörpers während des PNW.

Am Nachmittag kam dann endlich auch mal die Sonne zum Vorschein und wir sind dann in die Stadt gegangen um einen Kaffee zu trinken. Gott und die Welt waren heute unterwegs.

Wieder zu Hause angekommen gingen wir dann noch eine Stunde in den Fitnessraum zum Workout und dann gab es noch Abendbrot mit viel Magerquark wegen dem guten Eiweiß.

Lutz musste dann noch in sein Büro um einiges vom Tage aufzuarbeiten.

Das war´s…

Unser Lauf am Morgen des nachösterlichen Dienstag war toll. Alles wie immer. Außer – Anja hatte keine Schmerzen mehr an ihrer Ferse. Es ist wohl noch mal gut gegangen ohne größere Komplikationen. Somit brauchen wir auch keine Einlagen kaufen…

Mittags hat Lutz die Anja wieder zu Fuß bei der „Nageltante“ (für Anja´s Fingernägel) abgeholt. Das ist immer ein ganz schneller Fußmarsch von einer halben Stunde quer durch Wermelskirchen. Dann sind wir zum Einkaufen gefahren und danach gab es im Toom-Markt zu Mittag für jeden 3 Körnerbrötchen welche wieder einmal sehr schmackhaft waren.

Zu Hause wieder angekommen wurde noch was im Büro gearbeitet bis wir dann wieder zu Fuß in die Stadt gegangen sind um uns ein paar Schuhe zu kaufen. Anja hatte dieses Paar Schuhe am Osterwochenende im Schaufenster des Schuhgeschäftes Zülch gesehen – unserem Schuhausrüster! Leider war nichts richtiges für uns dabei so dass wir unverrichteter Dinge weitergingen.
Im Center von Wermelskirchen haben wir noch ein anderes Schuhgeschäft aufgesucht jedoch auch nichts gefunden.

Gegenüber des Schuhgeschäftes ist jedoch ein Schmuckladen und siehe da, da lag doch eine schicke Armbanduhr für den lieben Lutz…

Gesehen – gekauft.

Ein Geschäft daneben – eine Parfümerie. Gesehen – gekauft, ein leckerer Geruch „Calvin Klein ckIN2U“ ein neuer Duft.

Das ist heute eindeutig Lutz sein Tag 🙂

Wir sind dann wieder ab nach Hause und dort ist Lutz für eine gute Stunde in den Fitnessraum verschwunden. (45 min. Fahrrad-Ergometer und 15 min. Bizeps und Bauchmuskel-Training)

Anja hat heute mal von der Nachbarin eine Aerobic-CD bekommen und das Ding gleich mal eingelegt. Hier ein Videomitschnitt als Beweis 😉

Anja beim Aerobic-Test

Danach war Anja platt – Lutz sowieso und der Tag war zu Ende…