Sport am Morgen
Wo ist Rudi (Rudi Hachenberg jun.), wir berichteten gestern dass er ja jetzt regelmäßig an der Talsperre laufen will/soll 😉 weil ein Rallyefahrer muss körperlich ja immerhin total fit sein.
Hier ist er mit „Leo“ dem Hund der Familie Hachenberg…
Heute hatten wir auf ihn gewartet als wir mit unseren 12,5 km fertig waren. Seine Mutter kam kurz nach uns ans Ziel. Rudi kam aber kurze Zeit später auch an. Wir dachten schon er hätte sein Trainingsprogramm schon beendet bevor es richtig angefangen hat 🙂
Weit gefehlt. Jetzt ist bei Rudi Hachenberg Sport angesagt. Wir wünschen ihm dabei viel Spaß und Erfolg beim Erreichen seiner Fitness und seinem Wunschgewicht, damit er in Zukunft nur noch erste Plätze bei den Rallyes einfährt.
Mittags sind Lutz und Anja mit ihrem VW-Touareg auch mal endlich zum Räderwechseln zur Firma VW-Messink gefahren. Also bitte liebe Leser – das ist doch nicht zu früh um jetzt die Winterreifen runter zu schmeißen 🙂
Als wir bei Messink ankamen wurden wir von Herrn Louis freundliche in Empfang genommen. Herr Louis hat immer eine sehr positive Lebenseinstellung wie man schon auf dem Süßstoff-Spender seines Schreibtisches ersehen kann 😉
Da der Touareg am 30.05.2007 schon 2 Jahre alt wird empfahl Herr Louis uns eine Garantie-Anschluss-Versicherung abzuschließen. Wir ließen uns diesbezüglich beraten und machten dann diese Versicherung. Auch für die nächsten 2 Jahre ist unser Touareg nun wieder in seiner ganzen Pracht mit Garantie versorgt.
Somit schützen wir uns vor den Kosten erheblicher Reparaturen an diesem Auto. Wir wollen ja noch viele Jahre Freude an diesem Auto haben, denn er hat uns ja schon einmal unser Leben gerettet.
Als wir dann mit dem Besuch bei VW fertig waren fuhren wir zum Großeinkauf in den Toom-Markt an der Victoriastr. Dort haben wir dann auch noch Körnerbrötchen zu Mittag gegessen mit eingelegten Gewürzgurken in Bärlauch und Zwiebeln. Während dem Mittagessen rief die Firma Intersport auf Lutz seinem Handy an um uns mitzuteilen, dass Anja´s 2. Paar Joggingschuhe dort abholbereit sind. Wir also dort auch schnell vorbei (ist ja direkt nebenan) und die Dinger abgeholt.
Jetzt aber ab nach Hause und wieder arbeiten im Büro. Da bleibt ja sonst alles liegen…
Nix da – der Touareg hat eine Macke. Es kommt kein Wasser aus den Scheibenwaschdüsen – warum nicht ? Also wieder zur Firma VW-Messink quer durch Wermelskirchen über die Dellmannstr. Wieder das bekannte Spiel mit Herrn Louis und seiner sonnigen Einstellung… Entwarnung, es war nur ein Schlauch abgeflutscht. Nichts kaputt. Wieder mal Glück gehabt. So jetzt aber wirklich nach Hause und zur Arbeit.
Sport am Abend
Mit der Tagesarbeit fertig geht´s wieder mal ab in die „Muckibude“. Lutz und Anja wollen ihrer beider Fitness ja beibehalten und auch noch weiter ausbauen. Anja´s Rückenschmerz bessert sich auf jeden Fall täglich. Das Problem mit der Achillessehne kriegen wir sicher auch noch in den Griff und dann können wir auch mal wieder PNW (Power-Nordic-Walking) machen als Ausgleich zum Joggen. In der Muckibude war Anja heute mit den Rückenmuskeln dran und Lutz hat 30 min. Crosstrainer getreten und Oberkörpermuskulatur trainiert.
Ihr musst Euch das mal ansehen um zu verstehen warum wir so verrückt nach unserem Quarkschälchen am Abend sind – hier ist eins in seiner vollen Pracht.
Das Ding besteht jetzt aus
- 500g Magerquark 0,3% Fett
- 100g Magerquark-Stracciatella von Dr. Oetker 0,2% Fett
- 150g Magerjoghurt 0,1% Fett
- 1/2 Apfel eingeschnitten
- Süßen mit Süßstoff oder Honig (wie man will)
Und das macht vorerst mal satt bis dann später noch ein paar kleine Snacks wie Möhren und Salatgurken zum Knabbern bereit stehen.
