Der Name des heutigen Wochentages Freitag hat nix mit „frei haben“ zu tun sondern wird abgeleitet vom Namen der Liebesgöttin Freya oder der Göttin Friggs. Hier ist sich die Wissenschaft mal wieder nicht einig 😉

Die Liebesgöttin Freya

Frigg – Schutzherrin der Ehe und Mutterschaft

Hier ist alles genau nachzulesen.

Sport am Morgen

Das Wetter war noch gut heute morgen als wir um 6:30 Uhr auf unsere Joggingtour starteten. Der Lauf war erstklassig bei einer sehr sauberen Luft die man richtig tief durchziehen konnte. Das tut so richtig gut. Unterwegs zog auch Anton der Schwan wieder seine Kreise auf dem Wasser. Die Eichhörnchen huschten von links nach rechts über die Wege und natürlich auch andersrum und alle Sportler waren auch heute wieder super gut drauf. So sollten alle Menschen den Tag beginnen – freundlich und ausgeglichen.

Nach dem Joggen trafen wir uns wieder alle auf dem Parkplatz der Talsperre:

Goliath – Bekannt aus David gegen Goliath der riesige Krieger im Alten Testament

Er lebt immer noch…hier ist Goliath (allerdings ein wenig geschrumpft und mit Susanne Becker)

Er hatte allerdings seine Runden noch vor sich und er war schon richtig heiß drauf dass es endlich los geht.

Jetzt mussten wir uns erst nochmal der Arbeit widmen bevor es dann etwas verspätet um 14 Uhr Mittagessen gab. Gemischter Salat mit Putenbruststreifen und als Nachtisch einen Magerjoghurt.

Wir sind dann später noch zum OBI gegangen um ein paar Unterlegscheiben zu kaufen. Unsere Badezimmer-Türe musste etwas höher eingehängt werden. Im OBI trafen wir unseren lieben Kollegen Andreas Scharr und machten zusammen gleich dort noch ein Kaffeeplausch zum Fachsimpeln.

Danach ab nach Hause und in die Muckibude zum Workout für eine Stunde. Es war also wieder ein bewegungsreicher Tag heute. Viel frische Luft und gute Laune.

Morgen früh ist wieder die lange Strecke beim Joggen dran und danach ist unsere Sportlerkaffeebude geöffnet. Wir freuen uns schon darauf…

Sport am Morgen

Wo ist Rudi (Rudi Hachenberg jun.), wir berichteten gestern dass er ja jetzt regelmäßig an der Talsperre laufen will/soll 😉 weil ein Rallyefahrer muss körperlich ja immerhin total fit sein.

Hier ist er mit „Leo“ dem Hund der Familie Hachenberg…

Heute hatten wir auf ihn gewartet als wir mit unseren 12,5 km fertig waren. Seine Mutter kam kurz nach uns ans Ziel. Rudi kam aber kurze Zeit später auch an. Wir dachten schon er hätte sein Trainingsprogramm schon beendet bevor es richtig angefangen hat 🙂

Weit gefehlt. Jetzt ist bei Rudi Hachenberg Sport angesagt. Wir wünschen ihm dabei viel Spaß und Erfolg beim Erreichen seiner Fitness und seinem Wunschgewicht, damit er in Zukunft nur noch erste Plätze bei den Rallyes einfährt.

Mittags sind Lutz und Anja mit ihrem VW-Touareg auch mal endlich zum Räderwechseln zur Firma VW-Messink gefahren. Also bitte liebe Leser – das ist doch nicht zu früh um jetzt die Winterreifen runter zu schmeißen 🙂

Als wir bei Messink ankamen wurden wir von Herrn Louis freundliche in Empfang genommen. Herr Louis hat immer eine sehr positive Lebenseinstellung wie man schon auf dem Süßstoff-Spender seines Schreibtisches ersehen kann 😉

Da der Touareg am 30.05.2007 schon 2 Jahre alt wird empfahl Herr Louis uns eine Garantie-Anschluss-Versicherung abzuschließen. Wir ließen uns diesbezüglich beraten und machten dann diese Versicherung. Auch für die nächsten 2 Jahre ist unser Touareg nun wieder in seiner ganzen Pracht mit Garantie versorgt.

Somit schützen wir uns vor den Kosten erheblicher Reparaturen an diesem Auto. Wir wollen ja noch viele Jahre Freude an diesem Auto haben, denn er hat uns ja schon einmal unser Leben gerettet.

Als wir dann mit dem Besuch bei VW fertig waren fuhren wir zum Großeinkauf in den Toom-Markt an der Victoriastr. Dort haben wir dann auch noch Körnerbrötchen zu Mittag gegessen mit eingelegten Gewürzgurken in Bärlauch und Zwiebeln. Während dem Mittagessen rief die Firma Intersport auf Lutz seinem Handy an um uns mitzuteilen, dass Anja´s 2. Paar Joggingschuhe dort abholbereit sind. Wir also dort auch schnell vorbei (ist ja direkt nebenan) und die Dinger abgeholt.

Jetzt aber ab nach Hause und wieder arbeiten im Büro. Da bleibt ja sonst alles liegen…

Nix da – der Touareg hat eine Macke. Es kommt kein Wasser aus den Scheibenwaschdüsen – warum nicht ? Also wieder zur Firma VW-Messink quer durch Wermelskirchen über die Dellmannstr. Wieder das bekannte Spiel mit Herrn Louis und seiner sonnigen Einstellung… Entwarnung, es war nur ein Schlauch abgeflutscht. Nichts kaputt. Wieder mal Glück gehabt. So jetzt aber wirklich nach Hause und zur Arbeit.

Sport am Abend

Mit der Tagesarbeit fertig geht´s wieder mal ab in die „Muckibude“. Lutz und Anja wollen ihrer beider Fitness ja beibehalten und auch noch weiter ausbauen. Anja´s Rückenschmerz bessert sich auf jeden Fall täglich. Das Problem mit der Achillessehne kriegen wir sicher auch noch in den Griff und dann können wir auch mal wieder PNW (Power-Nordic-Walking) machen als Ausgleich zum Joggen. In der Muckibude war Anja heute mit den Rückenmuskeln dran und Lutz hat 30 min. Crosstrainer getreten und Oberkörpermuskulatur trainiert.

Ihr musst Euch das mal ansehen um zu verstehen warum wir so verrückt nach unserem Quarkschälchen am Abend sind – hier ist eins in seiner vollen Pracht.

Das Ding besteht jetzt aus

• 500g Magerquark 0,3% Fett
• 100g Magerquark-Stracciatella von Dr. Oetker 0,2% Fett
• 150g Magerjoghurt 0,1% Fett
• 1/2 Apfel eingeschnitten
• Süßen mit Süßstoff oder Honig (wie man will)

Und das macht vorerst mal satt bis dann später noch ein paar kleine Snacks wie Möhren und Salatgurken zum Knabbern bereit stehen.

Woher nehmen die bloß die Motivation? – Hier her…

Heute morgen war mal wieder ein besonderer Gast bei uns an der Remscheider Talsperre und ruderte seine stillen Runden auf dem seichten Wasser.

Sport am Morgen

Ja liebe Leser es macht Spaß. Es macht sogar riesigen Spaß. Laufen, laufen und nochmals laufen. Die eigenen Beine benutzen die von Gott und der Natur gegebenen Möglichkeiten nutzen sich täglich zu Bewegen. Mensch ist das schön…

Nach den 12,5 km Jogging heute morgen, bei denen Lutz zum Schluss sogar schon mit Aki Wunder mithalten konnte ohne abzubrechen, trafen sich so viele Sportler bei uns am PKW, dass wir es nicht mehr geschafft haben mit allen ordentlich zu reden 😉 Wir lernten heute Rudi Hachenberg jun. kennen. Er wird zur Zeit von seiner Mutter dazu verdonnert sich um die Talsperre zu bewegen 😉 Wir werden von seiner weiteren Fitness berichten… Sogar die Hunde Pino, Collin, Max, Leo und Fiffi waren heute alle da und verlangten natürlich nach ihren Leckerlies. Es war einfach wieder klasse und somit kann der Tag sehr positiv starten.

Anja´s Rückenschmerz besserte sich heute auch also wird wohl das leichte Training gestern im Kraftraum seinen Nutzen gebracht haben. Bewegung ist alles!

Um 11 Uhr hat Lutz einen Termin in Wuppertal also rasch Frühstücken und dann ab ins Büro…

Es ist kaum zu glauben jedoch hat dieser Termin auch mal wieder stattgefunden. Das Mittagessen wurde somit mal mit 2 Äpfeln unterwegs kurzerhand erledigt. Nach dem Termin zwischendurch nach Hause eine Datensicherung fahren und dann auf zum nächsten Termin in Dabringhausen welcher um 17:30 Uhr endete. Jetzt ist es Zeit für…

Sport am Abend

Ab in den Kraftraum für ein Kardio-Training auf dem Fahrrad-Ergometer 45 min. und dem Crosstrainer 15 min. Das Muskel-Kraft-Training sollte immer mindestens einen Tag zwischendurch aussetzen, damit die Muskulatur auch Ruhe und Zeit zum wachsen hat.

So jetzt machen wir für heute Feierabend…