Sport am Morgen

Es war einfach wieder super gut am heutigen Sonntag. Anja und Lutz sind anfangs zusammen gelaufen bis zum ersten Abzweig am „steinernen Kreuz“. Dann ist Lutz rauf zum Grenzwall und hat 2 Stunden gelaufen. Anja ist 3 mal die große und einmal die kleine Runde und noch etwas kreuz und quer gelaufen bis sie 1 h 40 min. gelaufen ist. Durch das getrennte Laufen haben die 2 jeder für sich die eigene Geschwindigkeit und den eigenen Krafteinsatz. Wir schauen mal, ob wir das weiterhin so machen.

Bei „Dina“ dem Pferd hat Lutz sich mit Dina einen Müsliriegel geteilt. Normalerweise teilen sich immer Anja und Lutz diesen Müsliriegel an der Trinkstelle auf der Wochenende-Tour 😉

Als wir dann beide mit dem Sport fertig waren wurde natürlich unsere „Sportlerkaffeebude“ geöffnet. Am gestrigen Samstag hatten Elisabeth und Rudi Hachenberg der II. ihren 29. Hochzeitstag.

Herzlichen Glückwunsch zu dieser Ausdauer 😉

Trotzdem haben die 2 es heute an die Talsperre geschafft – also war die 29. Hochzeitsnacht wohl nicht mehr ganz so anstrengend oder die 2 sind so gut trainiert… 🙂

Wilfried und Annelie Knief waren nach unserem Sport nicht mehr da… Die 2 wollten wohl heute keine Kekse und keinen Kaffee. Gesehen wurden sie jedoch unterwegs denn unentdeckt bleibt an der Talsperre keiner 🙂

Über Mittag zur Mutter ins Krankenhaus

Über die Mittagszeit besuchten wir Lutz seine Mutter im Krankenhaus in Remscheid. Zum Krankenbesuch haben wir Kaffee und Plätzchen mitgenommen (und für uns je ein Körnerbrötchen). So konnten wir ihr den eintönigen Tag im Krankenhaus etwas aufhellen.

Sport am Nachmittag
Um 13:45 Uhr waren wir wieder zu Hause und heute wurde ab 14 Uhr in der ARD die DTM (Deutsche-Tourenwagen-Meisterschaft) übertragen. Lutz hat sich dann schnell noch den Fernseher im Fitnessraum richtig eingestellt, hat sich umgezogen und rauf auf´s Fahrrad-Ergometer (45 min.), danach noch 15 min. auf den Crosstrainer und das war es dann auch schon mit dem Sport für heute. 3 Stunden reichen auch für einen Tag, wenn man bedenkt, dass die meisten Leute noch nicht einmal 3 Stunden in der Woche Sport machen 😉

Unser Motto – Bewegung ist alles

Der übliche Sonntagabend

Es ist fast 17 Uhr – der Fernseher ist schon warm gelaufen – Lutz sitzt am Laptop und schreibt grade Teile von diesem Text – so langsam schleicht sich ein Hungergefühl in die Magengegend was sich noch mit ein paar Gewürzgurken unterdrücken lässt (es ist ja noch recht früh) – wir „planen“ das Fernsehprogramm für den Abend. Es sieht so aus als ob wir den Tatort aus Österreich schauen. Aber jetzt erst mal zum Abendessen. Anja hatte heute eine halbe Dose Ravioli mit Pesto verfeinert und Knoblauch. Lutz ist ein sehr konservativer Esser 😉 Bei ihm gab es 2 Harzer-Käse mit Cornedbeef-Aufschnitt in Aspik als Vorspeise und dann 500 g Magerquark mit Apfel und eingestreuten unbehandelten Roh-Körnern welche den richtigen Biss in den Quark bringen, aufgestreut werden dann noch ein paar Schoko-Streusel und Dinkel-Flocken fürs Bild. Nach dem Essen hat Lutz noch einmal die selbe Portion fertig gemacht und in den Kühlschrank gestellt. Vielleicht für später 😉

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt…

Wir haben nicht den Tatort angeschaut sondern den Film „München“ auf Premiere. Das zweite von Lutz mit viel Hingabe gemixte Schälchen mit Quark blieb im Kühlschrank – obwohl es einen gewissen Reiz abgab alleine durch den Gedanken daran es genussvoll zu verspeisen.

Alternativ haben wir dann Möhren, Salatgurke,Paprika, Salzstangen und Kichererbsen vernascht 😉 – gut Nacht.