Sport am Morgen

Als wir heute morgen raus zum PKW gingen war es sehr nebelig. Auch an der Talsperre hingen dicke Nebelschwaden über dem Boden. Es war eine drückende Stimmung

Die heute vor uns liegende lange Strecke schien schwer zu werden…

…am „Steinernen Kreuz“ rauf Richtung Grenzwall hat Anja das erste Mal geschwächelt 😉 Als sie oben auf der Höhe ankam sagte sie zu Lutz „Morgen laufe ich nicht – ganz sicher“. „Ja ja rede Du mal“ dachte sich Lutz und nach ein paar Sekunden Luft schnappen liefen wir dann auch schon weiter.

Der nächste „Schwächeanfall“ bei Anja kam dann kurz vor der Trinkpause in Höhe des Tenter Weges am höchsten Punkt der Strecke. Und wieder drangen irgendwelche Murmeleien aus Richtung Anja an Lutz Ohren 😉 . Jetzt gab es erst einmal was zum Trinken und danach ging es auch etwas besser bis hin zum Pferdehof in Buchholzen. Hier wartete Dina schon auf ihre Möhre welche sie wieder genüsslich verspeiste.

Ab hier sind wir nun wieder ganz nah an der Talsperre und ab da ist sowieso alles viel einfacher. Anja war wie üblich nach 16 km fertig und hat sich schon mal an die Dehnübungen begeben. Lutz hat noch eine Extrarunde von 3 km angehängt und dabei fast die selbe Zeit gebraucht wie sonst für die 2x gelaufene 1 km Verlängerungsschleife am Laichteich. Es war wieder richtige Power in den Beinen auf den letzten 3 km.

„Sportlerkaffeebude“

Hier war heute der Bär los. So viele Sportler waren wir noch nie auf einmal.

Es war wieder toll heute morgen – Rudi Hachenberg II. hat heute seinen „Talsperren-Club-Ausweis“ überreicht bekommen. Auch die Hunde Pino und Leo haben Ihre „Talsperren-Club-Hundemarken“ bekommen 😉

Ruhiger Tag mit reichlich PC

Wieder zu Hause lief der übliche Film ab mit Gymnastik, Duschen und Frühstück. Dann ging es für Anja an die Hausarbeit und Lutz begann mit PC-Arbeiten. Als Anja mit ihren Dingen fertig war (so um 15:30) haben wir uns noch 2 Schnitten Brot gegessen und dann ging es auf´s Sofa zum Fernsehprogramm.

Erst um ca. 17 Uhr ist Lutz für eine Stunde in den Kraftraum gegangen und dann gab es Abendbrot und Formel 1 Qualifying des GP von Kanada.

Das war heute die Sendung mit Anja und Lutz 😉

Sport am Morgen

Ja liebe Leser es war sehr warm heute morgen und der Inhalt unserer Trinkflaschen verdampfte nur so in unseren Kehlen bei den Trinkpausen.

Wir sind auch ein Bisschen langsamer gelaufen als sonst was jedoch nicht bedeuten soll, dass es keinen Spaß gemacht hätte. Es war natürlich wieder toll sich morgens als erstes am Tag sportlich zu betätigen und sich zu verausgaben 🙂

Die Knief´s mit Stöcken

Es ist ja kaum zu glauben, aber die Annelie und der Wilfried Knief sind tatsächlich heute das Erste Mal mit Nordic Walking auf die Strecke gegangen und das auch direkt über die große Runde. Alle Achtung – das ist schon wieder etwas Besonderes. Da werden die Beiden nach so vielen Jahren Spazieren Gehen an der Talsperre noch zu echten Sportlern.

Nach dem Joggen hatten wir heute wieder interessante Themen an der Sportlerkaffeebude obwohl die heute nicht geöffnet hatte. (Aber morgen ist sie wieder geöffnet)

Rudi III. hatte heute Prüfung

Rudi Hachenberg der III. hatte heute mündliche Prüfung für sein Fachabitur. So wie ihm angedeutet wurde hat er diesen ersten Teil seiner mündlichen Prüfung wohl geschafft. Am Montag folgt der zweite und letzte Teil der Mündlichen.

Er kam heute vor seinem Sport kurz bei uns vorbei um uns das zu erzählen und dann hat er es sich angetan in der Mittagshitze zu Joggen. Das wird er wohl auch nicht mehr machen 😉

Mittagessen und Einkaufen

Als Rudi wieder weg war haben wir uns kurz 2 Schnitten Brot gegessen und Lutz hatte noch ein halbes „Anja´s-Super-Müsli-Mix“ vom Frühstück übrig 🙂 (hmmmm lecker).

Dann ab zum Toom-Markt und Einkaufen. Äpfel, Radieschen, Möhren, Salatgurken, Roggenvollkornbrot, Erbsen/Möhren, Pilze, Paprika, Tomaten, Müslizeug und Salzstangen. Also alles leckere Dinge für den täglichen Bedarf.

Und noch eine Überraschung für Morgen an der Talsperre für die 2 Hunde Pino und Leo. Mal sehen was deren Besitzer morgen dazu sagen 😉

Für uns hat Anja 2 tolle und ganz leichte Klappstühlchen (2,5 kg) gekauft. So kann man sich an der Sportlerkaffeebude auch mal setzen wenn man vorher 2 Stunden gelaufen ist 😉

Ansonsten hat Lutz heute viel gearbeitet für nix. Das ist nicht grade toll, lässt sich jedoch momentan irgendwie nicht ändern. Es zieht sich wie ein roter Faden durch die letzten Monate.

Jetzt haben wir grade 22:30 Uhr und ich schreibe in diesem Blog. Es sind draußen noch 22°C und wir 2 freuen uns schon auf morgen – gute Nacht.

Sport am Morgen

Hallo liebe Leser unseres Tagebuchs. Nun sind sie da die sommerlichen Temperaturen und mit ihnen auch wieder alle „Schönwetter-Sportler“ 😉

Da wir jedoch immer schon um 6:30 Uhr an der Talsperre mit unserem Sport beginnen sind die Wege da noch frei von „Laufhindernissen“. Es war wieder klasse als die Sonne durch die Bäume schien und die Enten auf dem ruhigen Wasser ihre Runden drehten.

Als wir mit den 13 km Joggen fertig waren, es mögen auch heute ein paar Meter mehr gewesen sein, weil wir mal wieder so schnell unterwegs waren und ja immer 1 h 20 min. laufen, haben wir uns natürlich an der „Sportlerkaffeebude mit den anderen zum „Sport-Talk“ getroffen.

Leo (Hund) – Elisabeth – Anja – Maurice – Rudi der III. – Rudi der II. – Frank (das Foto hat wie immer Lutz gemacht). Später kamen noch Achim, Armin und Frank hinzu.

Heute hat auch Achim Lenzing seinen „Talsperren-Club-Ausweis“ bekommen. Jetzt sind wir schon 14 Mitglieder in diesem exclusiven Talsperren-Club.

Wir haben heute 2 neue Sportler kennengelernt.

Es sind Frank und Maurice

Die Beiden fühlen sich auch wohl an der Talsperre und betreiben zur Zeit mal Walking und mal Nordic-Walking zur Gewichtsreduktion. Wirklich edle Ziele haben die Jungs und werden diese sicher wegen der gleichzeitigen Nahrungskontrolle auch erreichen (erste Erfolge sind schon verzeichnet). Wir drücken die Daumen. Vielleicht werden sie auch demnächst in den „Talsperren-Club“ aufgenommen, wenn zu sehen ist, dass sie es ernst meinen mit der Regelmäßigkeit und dem Sport 😉

Es war wieder so schön heute, dass wir alle mit einem sanften Lächeln nach Hause fuhren um den Rest des Tages mit einer positiven Stimmung zu beginnen.

Zu Hause angekommen war Duschen und Gymnastik dran wie jeden Tag und Anja setzte sich mit Lutz vors Haus auf die Bank in der Sonne und löffelten ihr „Anja´s-Super-Müsli-Mix“. Der erste Termin für Lutz fand erst um 11:30 statt und somit war viel Zeit da.

Mittagessen mal wieder ausgefallen

Ja das große „Fressen“ blieb heute Mittag aus, weil ein Termin dem anderen folgte und als letzter Termin ein Besuch im Krankenhaus bei Lutz seiner Mutter in Remscheid stattfand. Ingrid (Lutz Mutter bekam vor 2 Tagen eine neue Hüfte). Jetzt geht das bei ihr wohl los als Ersatzteillager rumzulaufen 😉 Sie hat schon ein neues Knie und jetzt eine neue Hüfte. Diese Frau steckt sowas toll weg – BEWUNDERUNG!

Sport am Abend

Wieder zu Hause war heute für Lutz wieder 1 Stunde im Kraftraum und für Anja 15 Minuten angesagt. Danach gab es zum Abendessen Reis mit Gemüse und als Nachspeise Magerquark mit Früchten und ein Paar Cornflakes. Alles natürlich in ausreichender Menge damit auch Kraft und genügend Eiweiß für das tägliche Sportpensum bereit steht.

Die 3.000 Schritte Initiative

Für alle Sportanfänger bzw. Sportmuffel gibt es unter dem folgenden Link die ersten Starthilfen

Die Prävention

Pauls Erste-Hilfen zur Bewegung