Sport am Morgen

Na logisch haben wir heute auch wieder unseren Sport gemacht. 13 km Joggen durch die Remscheider Wälder um die Talsperre. Es war toll aber sehr anstrengend. Jetzt so bei den etwas wärmeren Temperaturen am Morgen (14°C) muss der Körper doch viel mehr schwitzen und das ist natürlich für so einen Körper auch Mehr-Arbeit 😉

Herr Schütz hat heute auch seinen „Talsperren-Club-Ausweis“ von uns bekommen und er hat sich wie auch alle Anderen sehr darüber gefreut. Wir sind jetzt eine richtige „Talsperren-Clique“ 🙂 mit sage und schreibe schon 14 Mitgliedern.

Auch an der „Kaffeebude“ war heute wieder reges Treiben. Das hat sich jetzt so eingespielt, dass sich bei uns am PKW nach dem Sport zum Tratschen getroffen wird 😉 Das ist gut so – das macht Spaß!

Beerdigung

Um die Mittagszeit hatten wir eine nicht ganz so tolle Sache zu erledigen. Anja´s Patentante ist verstorben und wir sind dann zur Beerdigung gefahren. 🙁

Nachmittags-Spaziergang

Nach einiger Büroarbeit und vielen Telefonaten war es mal wieder an der Zeit raus an die frische Luft zu gehen. Vorbei an wunderschönen bunten Blumen in der warmen Sonne…

…rauf in die Stadt, dort eine Runde gedreht hin zum Eiscafé und dort haben wir uns dann ein Pfefferminzeis gegessen (3 Bällchen ohne Sahne).

Es war ein Hochgenuss und weil das Mittagessen ja weitestgehend ausgefallen ist (bis auf einen Apfel) war es auch kein Problem für die Kalorienmenge am heutigen Tage.

Wieder zu Hause angekommen war noch etwas im Büro zu erledigen und dann war für heute frei. Ja liebe Leser es war heute Sportfrei für beide. Lutz hat sich auch mal überlegt seiner Muskulatur etwas Ruhe zu gönnen.

Wir haben dann zu Abend gegessen – jeder eine Schnitte Roggenvollkornbrot mit ganz magerem Schinken in Aspik (1,5% Fett) und etwas Harzer-Käse. Als Nachspeise Eiweiß in Form von Magerquark mit Apfel oder Nektarine drin.

Für das Wellnessgefühl haben wir dann unsere neue Massageliege rausgeholt und uns gegenseitig massiert.

Beim Fernsehen gab es heute viele verschiedene Kräutertees und Möhren-Stifte, Schlangengurken-Stückchen so wie frische Paprika.

Sport am Morgen

Wie jeden Tag starteten wir auch heute morgen wieder um 6:30 Uhr unser Jogging an der Remscheider Talsperre. Das Wetter war erste Sahne, trocken, sonnig und mit 14°C gerade richtig zum Laufen unserer 13 km.

Da Lutz immer so eiskalte Hände beim Joggen hat, zog er sich heute mal wieder Handschuhe an. Das mag zwar für den Einen oder Anderen lächerlich klingen beim Sport aber so kalte Hände schmerzen nach einiger Zeit doch erheblich.

Anja hat heute den ersten Tag eine Bandage um die schmerzende Wade getragen. Diese hat sie sich aus einem Sanitätshaus besorgt für knackige 50,- EUR. Hoffentlich bringt das Ding es auch – wir werden berichten. Sie meint auf jeden Fall, dass sie sich dadurch sicherer bei manchen Belastungen fühlt.

Zwei unserer „Laufkollegen“ haben heute alles gegeben. Zuerst war da Frank Schüssl… Wir trafen ihn als wir unsere erste Runde schon gelaufen waren am Eingang der Talsperrenrunde. Er begann grade erst. Als wir dann vom oberen Weg auf den unteren Rundweg stießen, lief er grade vom unteren Weg kommend vor uns durch. Er bemerkte uns hinter sich und gab mal ausnahmsweise so richtig Gas 🙂

Nun war es an ihm den Abstand zwischen uns zu halten denn wir laufen durchschnittlich doch etwas schneller als Frank 😉

Das Ergebnis nach dem Sport seht ihr hier

Auch Rudi Hachenberg hat heute etwas seine Leistung gesteigert. Er lief heute das erste Mal 2 große Runden.

Herzlichen Glückwunsch Rudi! Mach weiter so auch wenn es Dich anfangs schafft…

Warum tun Menschen so was? *grins*

Mittags-Spaziergang

Um die Mittagszeit hat sich Lutz wieder zu Fuß auf den Weg gemacht Anja bei der „Nageltante“ abzuholen. Er hatte heute vor Anja mit dem Mittagessen zu überraschen. Es gelang auch…

Bei der Nageltante angekommen war Anja auch schon bald fertig und wir konnten direkt los.

„Wohin fragte Anja“ – Na an die Talsperre, an die Lichtung im Wald, wo wir schon seit Beginn unseres Bewegungsprogrammes immer schon hin wollten um mal ein Piknik zu machen 😉

Lutz hatte alles dazu Notwendige in seinem Rucksack und so sind wir dann vom Parkplatz losgegangen um an der Lichtung Platz zu nehmen.

Nach dem köstlichen Mittagspäuschen im Wald sind wir dann noch eine Runde an der sonnenüberfluteten Talsperre spazieren gegangen – herrlich bei dieser klaren Waldluft und dem schönen Ausblick…

Von der Talsperre wieder zu Hause angekommen wurde noch viel Bürokram erledigt bevor es um ca. 18 Uhr nochmals Sport gab

Sport am Abend

Lutz machte seine üblichen 60 min. Kardiotraining und danach haben wir zu Abend gegessen.

Wir wünschen allen Lesern einen gute Nacht und wir freuen uns schon auf den Sport am Morgen…

Sport am Morgen

Liebe Leser, ich muss es euch nochmal sagen – Anja ist wirklich im Moment sehr gut drauf was den Seelenzustand angeht. Der Sport gibt ihr eine regelrechte Ausgeglichenheit und sie hat jeden Tag volles Programm Freude. Wir 2 unterhalten uns beim Frühstück immer über den vorangegangenen Lauf und sie sagt es immer wieder, dass das ganze Drum und Dran ihr wirklich viel positives gibt.

Alle Sportler an der Talsperre sind so herzlich und freundlich zueinander

Das liegt wohl daran, dass alle Sportler an der Talsperre so herzlich und freundlich zueinander sind. Wir haben dort unter den uns Bekannten noch nie jemanden gesehen der sich vor schlechter Laune auf die Unterlippe tritt.

Lutz hat heute 1 h 23 Min gelaufen weil er die Strecke etwas zu lang gewählt hatte. Ab morgen nimmt er eine Armbanduhr mit um genauer auf die 1 h 20 min. zu kommen die er als Zielzeit hat.

Also im Großen und Ganzen war es heute wieder erstklassig. Natürlich auch der Smalltalk nach dem Sport am PKW.

Das Frühstück war wieder üppig und demnach wurde der kleine Mittagssnack wieder bis 14:30 Uhr verschoben. Anja ist bis dahin mal im Toom-Markt gewesen denn wir brauchten noch eine Kiste Mineralwasser und Möhren für Abends beim Lara spielen 😉
Lutz hat sich mit den neuen Vermögensberater-Online-Anwendungen beschäftigt die ab heute für unsere Berufsgruppe zur Verfügung stehen…

Sport am Abend

Anja hat an der Multifunktionsbank Gewichte gedrückt und Lutz Crosstrainer und Multifunktionsbank für jeweils 30 min.

Das war´s auch schon wieder, denn heute musste Lutz den ganzen Abend Verwaltungsarbeiten erledigen – wo soll das noch hin führen?