Sport am Morgen
Als die 2 heute auf die Jogging-Tour aufbrachen war noch nicht ganz sicher, wie das Wetter während dem Laufen wird. Wir hatten wieder Glück denn es war schön aber sehr kalt mit nur 10°C und das im August. Die Luft ließ sich wunderbar atmen und enthielt viel Sauerstoff.
Wir haben unser Ding also gemacht und es machte sehr viel Spaß heute. Lutz hatte vor dem Sport ein wenig Hüfte, was allerdings mit Beginn des Joggen´s weg war – merkwürdig???
Die 2 hatten heute unabhängig voneinander eine Begegnung der besonderen Art mit einem Eichhörnchen namens Strubbel welches sehr zutraulich war und nicht gleich fortlief. Bald stehen die Eichhörnchen am Weg und feuern uns an 😉
Das Frühstück war heute, obwohl es ja immer aus Anja´s-Super-Müsli-Mix besteht, außerordentlich lecker und sehr sättigend. Ob es vielleicht an den 200 g Magerquark lag die Lutz mit unters Müsli gemixt hatte 😉
Jetzt aber ab ins Büro
Heute kommt Corinne Baudisch vorbei um ein Gespräch über eine eventuelle Kooperation zu führen. Sie ist unsere Kundin und beruflich eine Ernährungsexpertin. Vielleicht arbeiten wir im Fitnessbereich und Ernährungsbereich ja in Zukunft zusammen.
Sport und dann Mittagspause
Zur Mittagszeit ist Lutz dann 1 Stunde in den Fitnessraum gegangen um sein Cardiotraining zu machen. In der Voraussicht, dass das heute Abend stattfinden sollende Nordic-Walking mit 5 Personen auf Grund von schlechtem Wetter ausfällt. Abwarten!
Sofort nach dem Cradio gab es dann die kurze Mittagspause mit Roggen-Vollkornbrot und Harzer-Käse + Möhren, Gewürzgurken und Tomaten für Lutz und eine Dose Ravioli für die Anja. Lutz nahm sich zum Nachtisch noch einen Apfel 😉
Um 15 Uhr fand dann noch ein Beratungstermin im Büro statt welcher so um 15.30 Uhr auch schon wieder fertig war.
Rudi Hachenberg der III. wurde 5. bei der DRM in Trier
Rudi Hachenberg der III. wurde beim Lauf der Deutschen-Rallyemeisterschaft in Trier am vergangenen Wochenende 5. Das Ausdauertraining hat sich also gelohnt, denn so eine lange Distanz hatte er in seiner jungen Karriere noch nie gefahren.
Zum Pressebericht gelangen sie wenn sie auf diesen Link klicken.
Regen am späten Nachmittag – fällt Nordic-Walking jetzt aus?
Nein!!! – Nordic-Walking ist nicht ausgefallen. Es haben an unserem 80 Minütigen Walk folgende Sportler teilgenommen:
Wir sind so richtig nass geworden – so richtig nass. Spaß gemacht hat das NW jedoch allen und wir haben uns sehr gut unterhalten. Morgen Abend werden Anja, Nicki und Lutz wieder zusammen Walken…
Abendessen
Das Abendessen bestand für Lutz aus 2 x 500 g Magerquark mit Früchten und Cerealien und für Anja einmal 500 g Quark mit dem ganzen Zeug drin. Danach gab es noch einen Teller voller Rohkost mit Möhren, Paprika und Salatgurke.
Heute hatte Lutz ca. 190 min. Sport gemacht (also über 3 Stunden) und hat maximal 3500 bis 4000 kcal verzehrt. Das müsste eigentlich gut genug sein und für die Muskeln und die Kraft ausreichen.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW (voraussichtlich mit Schwimmflügeln) – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?
