Sport am Morgen

Sonne, 11°C mit der Aussicht auf einen echten Sommertag. So starteten wir 2 heute morgen an der Remscheider Talsperre auf unsere 2 Stunden Jogging. Allerdings nicht ganz ohne Handicaps – Anja hatte mal wieder leichte Schmerzen im Knie und Lutz hatte mittelstarke im oberen Rücken. Na so scheint das zu sein, wenn man älter wird, dann kommen auch die Zipperlein.

Eines ist auf jeden Fall sicher – diese wunderschönen Eindrücke der Natur an solch einem Sommermorgen, so früh um eine Zeit wo sonst alle noch mit dem Hintern im Bett liegen, wenn die Rehe noch auf den Waldwegen gehen und die Hasen einem neugierig beim Laufen zuschauen ohne weg zu laufen, diese schönen Natureindrücke sind einfach unbezahlbar. Da nimmt man gerne das eine oder andere Zwicken in Kauf.

Was natürlich auch noch zu erwähnen ist… Rudi Hachenberg der III. hat sich heute nicht blicken lassen. Rudi hat Schnüpfchen 🙁

Nach 2 Stunden wussten wir wieder was wir getan hatten. Jetzt kam das nächste Highlight am Morgen – die Sportlerkaffeebude. Ute hat heute auf ihr neues Auto einen selbstgebackenen Kuchen mitgebracht. Donauwellen – ein Genuss!!! Wir haben uns alle so richtig drüber her gemacht und es war köstlich.

Es dauerte heute sehr lange, bis wir nach Hause fahren konnten 😉 Eine ganze Stunde hatten wir Gesprächsstoff bei Kaffee und Kuchen aber dann lösten wir die nette Runde doch auf.

Zu Hause gab es ja noch Anja´s-Super-Müsli-Mix allerdings in einer nicht ganz so vollgepackten Variante 😉 und dafür ist naturgemäß das Mittagessen ausgefallen. Nicht schlimm, wir waren wirklich beide papp satt.

So um 13:30 Uhr ist Lutz aus dem Büro zum Formel 1 Qualifying an den Fernseher geeilt. Die Arbeiten im Büro waren da schon fast alle erledigt. Das war auch gut so an diesem wunderschönen Sommertag, denn wir hatten heute geplant uns mal hinters Haus ein Wenig in die Sonne zu setzen und mal so richtig abzudösen. Etwas später am Tage ist Lutz ja noch mal eine Stunde zum Cardiotraining im Kraftraum angemeldet und dafür muss er ja Kräfte sammeln 😉

Daraus wurde erst mal nichts weil das Qualifying für Lutz so spannend war, dass er dabei auf dem Sofa eingepennt ist 😉 und danach hat er sich erst mal eine halbe Stunde wach rütteln müssen um dann mit dem Cardio anzufangen, denn was erledigt ist ist halt erledigt.

Aber nach dem Training sind wir 2 dann auf unsere Bank vor dem Haus gegangen und haben dort zu Abend das Magerquark-Gericht gegessen.

Etwas später, beim samstagabendlichen Fernsehabend, naschten wir noch unsere Rohkost und sanken ruhig in eine tranceartige Müdigkeit hinab mit einer Vorfreude auf den morgigen Sommer-Sonntag…

…und unser Natur um die Talsperre.

Eben noch gesehen…

Da haben wir auf Premiere einen Film geschaut wobei uns etwas wichtiges aufgefallen ist!

Mr. Snipes nutzt auf dem ersten Bild das Telefon:

und sehen sie hier was ihm passiert ist weil er nicht achtsam war 😉

Sport am Morgen

Heute sollte das Wetter wieder sommerlich werden (Hat der im Fernsehen gesagt). Also als wir 2 heute morgen zur Sperre gefahren sind war es nebelig und eine ganz matschige Luft. Wir starteten mit PNW und gaben so richtig Gas obwohl Lutz ganz nette Rückenschmerzen im oberen rechten Bereichs des Rücken hatte. Nach einigen hundert Metern ließen die Schmerzen ein Wenig nach und die Umgebung so wie der Sport lenkten genügend davon ab. Wir waren beim PNW sogar eine ganze Minute schneller als vor 2 Tagen und das wunderte uns schon ein Bisschen. Nach den 2 großen Runden PNW machen wir ja immer noch eine Runde am Wasser mit Joggen und selbst das lief gut bis auf die ersten Laufschritte, da fühlte Lutz sich wie 120 😉

An der Sportlerkaffeebude gab es heute Utes neues Auto zu sehen einen pechschwarzen Toyota RAV4. Morgen will sie an der Sportlerkaffeebude einen Kuchen auf das neue Auto ausgeben… Donauwellen 😉

Wieder zu Hause angekommen war natürlich erst mal Duschen und Gymnastik angesagt bevor es Frühstück gab. Für den Rücken hatte Lutz aus dem Internet einen spezielle Rückengymnastik geladen. Diese kann man im folgenden laden:

Hier klicken für die Anleitung zur Rückengymnastik

Nach dem Frühstück war sehr viel am PC zu erledigen – also am Besten im Büro arbeiten, damit der Lutz der Anja nicht auf den Keks geht 😉

Mittagspause

Um ca. 13 Uhr haben wir 2 eine Mittagspause eingelegt. Es gab zu Essen:

Nach dem Mittagessen bekam der Rückenkranke von seiner lieben Anja eine Massage welche er auch verdient hatte 😉 und dann aber wieder ab ins Büro und an die Arbeit…

Sport am Abend und Abendessen

Anja und Lutz hatten heute Krafttraining auf dem Programm. Anja hat seit heute bei allen Übungen die 3 Sätze mit den Gewichten auf 15 Wiederholungen raufgesetzt. Das ist jetzt das Trainings-Schema „Kraft und Ausdauer“.

Lutz macht dieses Programm schon ein paar Wochen so. Für die gesamten Übungen brauch Lutz incl. 10 Minuten Aufwärmen eine ganze Stunde.

Nach dem Training haben wir noch zu Abend gegessen und dann sind wir vor dem Fernseher und mit Hilfe von Lara langsam dahingedümpelt.