Was ist besser Sport machen oder Kalorien zählen?

Wir sind der Meinung der gesunde Mix macht es hier aus. Sport ist sicher der einzige Weg einen gesunden Körper zu behalten jedoch sollte die Energiezufuhr und deren Verbrauch wenigstens überschlagen werden. Also unser Vorschlag ist, dass wenigstens ein grober Überblick über die täglich verzehrten Kalorien erstellt wird und zusätzlich eine Verbrauchsübersicht geschaffen wird. Denn alles verbraucht Energie, selbst Fernsehn. Nimmt man zu wenig Energie auf, dann nimmt man langfristig ab und nimmt man zu viel Energie auf, dann nimmt man langfristig zu.

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Sport am Morgen

Heute war Joggen dran und wir hatten eine ganz miese erste große Runde. Die ging nicht zu Ende, aber nach Beginn der zweiten Runde lief es gleich doppelt so gut. Lutz hatte allerdings heute wieder auf der gesamten Strecke einen leichten bis mittel starken Rückenschmerz der sich so wie eine Verspannung anfühlte. Das musste Anja dann nach dem Frühstück nochmal massieren. An der Sportlerkaffeebude waren die Knief´s uns Anna, Ute und Pino. Die mussten allerdings schnell weg, denn Ute bekam heute ihr neues Auto…

Mittags zum Müslizeug-Einkaufen und Mittagessen

Zur Mittagszeit haben wir eine kurze Fahrt in die Stadt zum DM gemacht und von dort zum Toom-Markt wo wir uns dann auch gleich ein paar Vollkornbrötchen reingepfiffen haben 😉

In der Tchibo-Ecke bei Toom gab es jemanden ganz Merkwürdiges und Lutz dachte schon den muss er Kennenlernen – den Tischläufer. Wer ist das wohl? Warum läuft der nicht wie wir an der Talsperre oder in der freien Natur sondern auf Tischen? Was ist das nur für ein komischer Kauz?

Des Rätsels Lösung – Der läuft ja gar nicht 🙂

Beim Mittags-Snack hat Lutz sich 2 Vollkornbrötchen gegeben und Anja hatte ein regelrechtes Kohlehydrate-Defizit was sie dann auch sofort ausgeglichen hat mit einem Vollkornbrötchen und der Zugabe – dem Mars-Vollkornbrötchen, einer Kreation aus dem Hause Anja Balschuweit. (Wenn man es im Dunkeln isst, kann man die Kalorien nicht sehen 😉 )

Aus dem kleinen Kurzeinkauf wurde dann doch noch der Großeinkauf zum Weekend. Egal, dann wird es morgen ruhiger und nur ein Stepp zum Aldi für das Gemüse.

Sport am Nachmittag

Als wir dann von Anja´s Schlemmerfahrt wieder zu Hause ankamen, ist Lutz planmäßig eine Stunde zum Cardiotraining in den Kraftraum gegangen – Anja hatte heute „freitag“ obwohl ja erst Donnerstag ist 😉

Für Sie gelesen

Wir brauchen auch Fett was sie im folgenden Artikel lesen und verstehen können…

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Abendessen

Das Abendessen bestand heute für Lutz aus einem Vollkornbrötchen, 2 x500 g Magerquark mit Cerealien und ein paar Weintrauben. Anja nahm sich 500 g Magerquark mit Cerealien und Nektarinen.

Später beim Playstation spielen gab es noch Rohkost ohne Ende 😉

So nun simmer wieder feddisch für heute – Morgen früh starten wir wieder mit Power-Nordic-Walking und dem Lied im Kopf…

On the road again….

Das Wetter ist so inkonsequent wie die Menschen. Alle Menschen wollen abnehmen – keiner fängt damit an. Und das Wetter? Es sollte zur Zeit Sommer sein – dabei ist Aprilwetter!

Sport am Morgen

Die Prognosen sind gut. Es soll ein Schönwetter-Tag werden und wir starten um kurz vor halb sieben in Richtung Talsperre. Dort angekommen geht es auch schon los – Power-Nordic-Walking rund um „den Teich“. Als wir damit 2 große Runden fertig hatten sind wir noch eine am Wasser entlang gejoggt mit dem kleinen Ärmchen dran und das war´s.

Bei dem Anblick kann der Tag ruhig kommen

Wilfried meinte unterwegs…

Auf der Strecke kamen uns Annelie und Wilfried entgegen und er meinte nur zu uns „Seit ihr schon so alt, dass ihr Stöcke braucht?“ Darauf wussten wir 2 nichts mehr zu sagen – oder waren wir vielleicht nur vom vorherigen Berg so außer Atem?

Wir stellten uns jedoch die Frage – Welche Stöcke er wohl meint…

Die aus Holz

Die aus Aluminium

Oder die für Blinde

An der Sportlerkaffeebude waren heute wieder viele Leute zum nachsportlichen Talk. Nur Elisabeth war schon schnell wieder weg, denn sie fährt für ein paar Tage mit ihrem Mann Rudi dem II. in Wellness-Urlaub. Die haben es so richtig gut die 2.

Wie immer hat auch das wieder ein Ende und wir fuhren nach Hause zum Duschen und Frühstücken…

Arbeit an 3 PC ohne Ende 🙁 und Mittagsschmaus

Lutz hatte heute viele Probleme mit seiner EDV. An so einem Tag darf man ihn nicht ansprechen bei der Arbeit also ist Anja zum Einkaufen alleine in die Stadt gefahren 😉

Zum Mittagessen hat sie dann etwas herrliches hergerichtet:

Vollkornnudeln überbacken mit Gemüse und Harzer-Käse.

500 g Vollkornnudeln

500 g gemischtes Kaisergemüse aus Brokkoli, Möhren und Blumenkohl

2 Harzer-Käse-Scheiben

Nach dem Mittagessen war wieder viel Arbeit im Büro angesagt. Das ist immer so am Anfang des Monats – nur leider viel Verwaltungsarbeit, welche schlecht oder überhaupt nicht bezahlt wird.

Zwischendurch hat Anja mal den Kraftraum besucht und ihr Training gemacht und Lutz war erst nach 17 Uhr soweit dass er aus dem Büro konnte. Na ja das muss irgendwie auch sein…

Im Kraftraum musste Lutz heute seinen Trainingsplan verlassen und einen reinen Cardiotraining-Tag einbauen. Der Grund hierfür sind leichte mit mittelschwere Rückenschmerzen und dabei ist es nicht von Vorteil Krafttraining mit Gewichten zu machen. OK eine Stunde Workout auf dem Fahrrad-Ergometer und dem Crosstrainer ist auch klasse. Damit war Lutz dann um kurz nach 18 Uhr fertig und die 2 Geräte auch mit ihm, denn er hatte ja heute Mittag kräftigende Vollkornnudeln gespeist. Das ist eben so eine richtige Packung echt gute Kohlehydrate und die geben halt Kraft.

Fertig mit Sport noch das Abendessen mit Quarkspeise. Heute mit Cerealien und kernlosen Weintrauben. 500g Quark pro Person mit einem Magerjoghurt verdünnt reichte heute aus.

Für morgen haben die Wetterfrösche wieder wechselhafteres Regenwetter vorher gesagt. Wir werden es ja sehen. Aber egal welches Wetter uns auch erwartet – morgen ist wieder Joggen an der Reihe 😉