Sport am Morgen

Heute starteten wir zum Joggen. Das ist zwar nicht unsere favorisierte Sportart wie ihr ja alle wisst, um die anderen Muskeln jedoch auch zu nutzen nehmen wir Joggen mit in unser Trainingsprogramm. 80 Min. Joggen verbrauchen ca. 1200 kcal.

Neuer Plan für Sport am Morgen

So haben wir das nun auch wieder getan und es hat auch Spaß gemacht. Auf jeden Fall merkt man direkt, wenn man eine Sportart mal ein paar Tage nicht gemacht hat. Die dafür benötigten Muskelgruppen sind dann doch direkt wieder untrainiert ;-(

Nach unserem allmorgendlichen Procedere hatte Lutz heute wieder um 11 Uhr einen Beratungstermin im Büro und vorher viel Verwaltungsarbeit zu erledigen. Anja hatte Haushalt, denn nach dem Beratungstermin von Lutz sind die 2 ins Remscheider Klinikum gefahren, weil Anja´s Vater dort einen kurzen Aufenthalt hat (nichts schlimmes).

Heute morgen wurde er Operiert und sieht echt schon wieder top aus dieser 72 jährige… Voraussichtlich wird er in dieser Woche noch aus dem Krankenhaus entlassen.

Kirmesbesuch – Sport – Abendessen

Nach dem Krankenhaus sind wir wieder nach Wermelskirchen gefahren und sind dort noch eine Runde über die Kirmes gegangen. Wir haben bei den Eheleuten Schmalt am Stand eine neue Fußmatte gekauft.

Das wird bestimmt die beste Fußmatte der nächsten Jahre sein 😉

Nach der Kirmes sind wir dann ab nach Hause und eigentlich wollte Lutz mit Anja noch NW an der Talsperre machen, aber Anja wollte partout nicht mit. Also ist Lutz für eine Stunde zum Kardiotraining in seinen Kraftraum verschwunden (1/2 Std. Ergometer und 1/2 Std. Crosser verbrauchen ca. 850 kcal.)

Zum Abendessen bekamen wir heute einen Salat aus Erbsen, Möhren, Wachsbohnen, Champignons, Naturreis und Gewürze wie Ketchup, Knoblauch, Zwiebelsalz, Kräuterfondor und Porree. Als Nachtisch dann ein Magerquark-Schälchen mit Cerealien ohne Zuckerzusatz aber gesüßt mit Honig.

Das war es dann für heute liebe Leute…

Dann geht es morgen wieder auf zum Joggen (damit wir in den neuen Plan reinkommen) – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Heute haben wir 2 große Runden und eine kleine Runde PNW gemacht. So wie Anja hinterher sagte wohl mit voll Power 😉 Na ja, man kann eben auch beim PNW Vollgas geben wenn man das will! Auf jeden Fall haben wir 1,5 Std. gebraucht und waren hinterher so ziemlich zerschossen – ganz anders als nach dem Joggen.

Zu Hause das übliche Procedere bis man unter die Menschen kann/darf 😉 und dann ist Lutz ab ins Büro und Anja zum kurzen Einkauf wo sie mal wieder ein wunderliches Mohrrüben-Exemplar einkaufte.

Lutz hatte um 11 Uhr eine Beratung im Büro und musste noch einiges vorbereiten. Jetzt war der Tag schon mittendrin.

Mittags-Snack und dann auf zur Kirmes-Matinee

So um ca. 13:30 Uhr war Lutz sein Termin beendet und wir nahmen einen kleinen Mittags-Snack ein. Es gab Roggen-Vollkornbrote, Harzer-Käse, Tomaten, Gewürzgurken, mageres Cornedbeef und magerer Räucherschinken. Danach noch einen Magermilchjoghurt und dann aber ab auf die Kirmes…

Zu Fuß die Grüne Straße rauf und dann über den 1. Kirmesplatz auf dem Schwanen weiter zur Eich, über den Krammarkt, wo Lutz sich das neueste Schluffenmodel gekauft hat,

(Unseren Dank an die alten Schluffen !)

(Herzlich willkommen ihr neuen Schluffen !)

zur Kattwinkelschen-Fabrik und weiter die Kölner Straße rauf zum Loches-Platz unserem 2. Kirmesplatz. Jetzt hat Lutz eine SMS an Rudi Hachenberg den III und an Nicki Müllenmeister geschickt und die Beiden gefragt wo die denn wohl jetzt sind.

Erst mal Keine Antwort…

Wir 2 also wieder Richtung nach Hause bis plötzlich am Schwanen eine SMS rein kam – von Rudi – „eh Leute ich bin auf der Eich und warte hier auf Euch“. Wir also wieder kehrt gemacht und zurück zum Rudi. Er stand in der riesen Meute vor dem Hotel zur Eich mit seiner Schwester Tini und noch 4.000.000 anderen feiernden Leuten 😉

Nun ja wir haben viel Spaß gehabt mit allen möglichen Leuten die bei uns vorbei kamen und das Alles ganz ohne dass Anja, Lutz und Rudi sich dabei einen Schwips angetrunken haben. Geschweige denn die Anderen auf dieser riesen Party 🙂

Irgendwann wurde uns jedoch das Hungergefühl im Magen zu stark und wir machten uns dadurch in Richtung Heimat. So um 17 Uhr kamen wir da an und Lutz machte sich direkt auf in den Kraftraum für sein Muskeltraining, damit wir eine Stunde später endlich zum Abendessen kommen konnten. Anja hatte sich von der Kirmes ein sehr fettarmes Kotelett mitgebracht und natürlich gab es unsere leckere Magerquarkspeisen.

So das war´s dann wieder für heute – uns hat es gereicht und wir werden sehen was der morgige Tag uns wieder bringt 😉

Dann geht es morgen wieder auf zum Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Ja liebe Leser es ist tatsächlich so wie wir es gestern schon geschrieben haben – Power-Nordic-Walking ist ganz sicher unsere favorisierte Sportart.

6 gute Gründe für diese Aussage nach Testen von PNW und Joggen

An der Sportlerkaffeebude trafen wir heute nur Armin und Achim und einen Bekannten von Armin namens Manfred. Aber einige Andere waren mit uns in regem Gedankenaustausch 😉

So gegen 9:30 Uhr kamen wir zu Hause dann wieder an und konnten uns wie alle 2 Wochen gegenseitig die Haare schneiden, dann Duschen, Gymnastik und endlich Frühstücken mit Anja´s-Super-Müsli-Mix. Dieses Frühstück war auf Grund der späten Zeit dann auch gleichzeitig das Mittagessen. Kaum zu glauben, aber Lutz war vom PNW so kaputt, dass er erst mal ein Stündchen auf dem Sofa eingeschlafen ist.

Sport am frühen Nachmittag

Während das Formel 1 Rennen im Fernsehen übertragen wurde hat Lutz heute den Crosstrainer beschäftigt und sein Training im Kraftraum absolviert. Das Krafttraining hat er heute ausfallen lassen um den Muskeln mal etwas mehr Ruhe zu geben. Danach gab es noch etwas Gymnastik für den Rücken.

Unser Abend

Am späten Nachmittag sind wir noch eine Runde zur und über die Kirmesplätze sowie den Krammarkt gegangen. Da für uns die Kirmes nicht mehr von so riesigem Interesse ist, weil wir ja keinen Alkohol mehr trinken und uns nicht mehr von Fressbude zu Fressbude hangeln, sind wir damit rech rasch durch. Um ca. 18 Uhr waren wir zu Hause und gingen dann direkt über in den allabendlichen Magerquark-Rausch 😉 Lecker – Lecker – Lecker

Das war´s dann mit dem Sonntag…

Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?