Sport am Morgen

Nach dem gestrigen miesen Tag, sind die 2 heute je für 2 Stunden ihrer eigenen Sportart gefolgt – Anja hat PNW (Power-Nordic-Walking) gemacht und Lutz ist gejoggt. Es lief klasse und wir sind uns auf der Strecke auch mehrmals begegnet. Jeder kann so schnell wie er mag und man muss sich nicht am Anderen orientieren. Zur Zeit ist das besser, weil die Leistungen doch etwas auseinander gehen…

An der Sportlerkaffeebude waren heute nicht viele Leute – hier ein paar Fotos:

Also dauerte es nicht ganz so lange an der Talsperre wie Samstags und wir konnten schnell heim zum „Anja´s-Super-Müsli-Mix-Schälchen“ was wir uns ja heute auch wieder verdient hatten.

Ab 11:30 hatte Lutz bis um die Mittagszeit Termine in seinem Büro. Alles Service! Anja hat in der Zeit schon mal die Kartoffeln und das Gemüse gekocht und den Dip aus Magerjoghurt gerührt.

So um ca. 13:30 Uhr waren die Kunden wieder weg, Anja hatte das Mittagessen fertig und war sogar schon ihr Krafttraining machen…

Mittagessen

Es gab Kartoffeln mit Kaisergemüse (Möhren, Blumenkohl, Broccoli) wovon viel übrig blieb für zum Naschen über den Tag 😉 Als Nachtisch gab es Eis-Pralinés Grandessa von ALDi. Inhalt 110 g mit folgenden Werten/100 g: 366 kcal, 4,4 g Eiweiß, 32 g Kohlehydrate, 25 g Fett…

Lutz sein Sport am Nachmittag

Eine Stunde Workout im Kraftraum, wobei die erste halbe Stunde auf dem Crosser echt anstrengend, jedoch die 2. halbe Stunde auf dem Ergometer eher eine Wohltat war.

Mancher würde ja sagen dass dieser Typ zu viel Sport macht…

…der Typ ist halt ein Leckermäulchen und er isst soooo gerne. Da aber zugeführte Energie (Nahrung) auch verbraucht werden muss, ist Sport und/oder jegliche Art von Bewegung der einzige sinnvolle Weg dies zu tun! Na klar ist diese einzige Lösung nichts für jeden, aber dann können die halt entweder nicht so essen wie sie wollen oder sie werden fett 😉 Das ist ganz einfache Mathematik oder wie wir auf der Latrine der Grundschule sagten „Mengen-Lehre“.

Abendessen

gab´s so ca. um 18 Uhr und war natürlich das super leckere Magerquark-Gemisch 😉

Dann geht es morgen wieder auf die Spur zum Power-Nordic-Walking – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen
Beim Aufstehen war bei Anja noch alles augenscheinlich im Lot, aber über den Tag entwickelte sie mal wieder eine so riesen

große super beschissene Laune
wie Anja sie schon lange nicht mehr hatte. Es war mal wieder zum K….

Das Wetter war klasse – zugegeben sau kalt für Sommer (10°C) aber mit einem berauschenden Sonnenaufgang. An der ersten Steigung heute morgen fing es schon langsam an…Lutz hatte sich für heute vorgenommen etwas langsamer zu laufen um einen effektiveren Puls zu haben und Anja hechelte da schon den Berg rauf hinterher.

Er machte dann einige „Hin- und Herläufe“ um auf Anja zu warten. Das machte ihr allerdings noch mehr zu schaffen. Natürlich ist es dann Lutz schuld 🙁 ,wenn Anja nicht die von ihr selbst erwartete Leistung bringt, als ob jeder immer die gleiche Leistung abrufen könne. So ein Quatsch – aber die Laune wurde entsprechend der Steigungen immer schlechter bei Anja. Erst als wir wieder an der Talsperre und in der Nähe des Parkplatzes ankamen trennten sich ihre Laufstrecken und jeder machte seinen Weg alleine weiter. Das war auch erst mal gut so, denn sonst wäre Lutz bald auch der Kragen geplatzt wegen dieser verdammten Unzufriedenheit. Das war ja nicht auszuhalten.

Nach etwas mehr als 2 Stunden waren die 2 dann auch fertig mit dem Laufen. Beide hatten sich wieder beruhigt und an der Sportlerkaffeebude war auch ein reges Treiben der Anderen. Elisabeth mit Leo (Hund) und ihrer ältesten Tochter Simone, Anna, Ute mit Pino (Hund), Armin, Achim, Hannelore mit Paul (Hund), Anja und Lutz waren heute da. Natürlich gab es wieder viel zu bequatschen und auch der Zeitungsartikel über die 2 von vorgestern wurde rumgereicht 😉

Danach ab nach Hause zum obligatorischen Duschen, Gymnastik und das hammer Frühstücks-Schälchen was auch wieder einmal das Highlight des Tages war 🙂

Lutz ist dann rauf ins Büro, weil er dort einen Termin hatte und Anja machte sich auf zum ALDI. Gemüse musste her. Erst so um 14 Uhr hatten wir Zeit für einen kurze Mittagspause und Lutz fragte Anja wie es ihr zwischenzeitlich gehe…

Eine dumme Idee… zu fragen, denn Anja entfleuchte nur eine mit ganz schlechter Laune untermalte Antwort wie „mein Rücken tut weh und meine Augen sind so entzündet“ aber in einem Ton, als ob Lutz die Frage trotz seiner hellseherischen Fähigkeiten gestellt hatte. Jetzt war es Zeit das Essen kurz zu halten, es ganz schnell einzunehmen und schnell wieder ins Büro zu verschwinden. Hier war Mittagessen reine Nahrungsaufnahme und in keinster Weise ein Genuss.

Nun hat Lutz noch eine gute Stunde Büroarbeiten erledigt, bevor er dann um ca. 16 Uhr wieder im Kraftraum für sein Training verschwand. Was Anja in dieser Zeit machte bleibt ihr Geheimnis, denn die ausgesetzte Kommunikation zwischen ihr und dem Blogschreiber war zwischenzeitlich nur von einer kurzen Frage unterbrochen. Die Frage von Lutz „sollen wir etwas spazieren gehen bei dem schönen Wetter?“ wurde von Anja mit einem ausführlichen „nö“ beantwortet.

Sport am Nachmittag

Lutz machte sein planmäßiges Kraft- und Muskeltraining. Eine Stunde im Kraftraum mit einer Aufwärmphase und vielen verschiedenen Übungen.

Abendessen und Sportgeräte-Reparatur

Wie der Blogschreiber erfuhr hat Anja sich am Nachmittag ein wenig hingelegt und war allerdings nur kurzfristig entspannt. Sie hat schon Kartoffeln für morgen vorbereitet und dabei eine Herzkartoffel gefunden…

Zusätzlich hat sie auch schon mal die Rohkost für den Fernsehabend vorbereitet…

Wir haben dann unserer leckere Quarkspeise gegessen (Lutz diesmal auch nur 500 g mit Früchten drin und viel weniger Cerealien) und danach hat Lutz den Crosstrainer instand gesetzt.

Das Foto dazu hat der Blogschreiber schlicht vergessen 😉

Morgen früh wird Lutz wie immer am Samstag und Sonntag die 2 Stunden Joggen – Anja wird morgen ihre Zeit mit PNW absolvieren – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?

Sport am Morgen

Nun ja, wir sind heute plangemäß 2 Runden PNW und noch eine Runde Jogging gelaufen. Wir waren gut, es hat Spaß gemacht und das Wetter war OK aber für die Jahreszeit viel zu kalt mit grade mal 10°C. Am Beginn der letzten Joggingrunde trafen wir Frank Berghoff der grade fertig zu sein schien. Lutz hat ihn dann bequatscht noch eine Runde mitzulaufen. Lutz und Frank haben sich auf dieser Runde sehr gut unterhalten. So ein nettes Gespräch beim Laufen ist schon nicht schlecht.

Arbeit im Büro für Lutz und Anja macht die Einkäufe

Lutz hat heute ab 11 Uhr Termine im Büro und viel organisatorischen Papierkram zu erledigen. Anja macht während dessen die Einkäufe fürs Wochenende.

Mittagspause

Um 13:30 Uhr haben wir 2 es dann geschafft mal eine Mittagspause einzulegen und genau in dieser klingelte dann schon wieder das Telefon. Die Leute sprechen sich ab – ganz sicher. Wenn der Balschuweit den ersten Bissen in den Mund steckt, dann rufen wir alle mal da an 😉 Wenn es dann wenigstens noch ein Auftrag wäre – NEIIIIN – weit gefehlt, es ist auch noch eine Beschwerde 🙁 Sehr ermutigend muss ich sagen. Sowas macht doch richtig Spaß. Und der andere Anrufer wollte mir dann telefonisch mitteilen, dass er den Termin um 13 Uhr nicht wahrnehmen konnte (als ob ich das noch nicht gemerkt hätte um 13:30 🙂 )

So ich mache jetzt noch das Nötigste im Büro sagte sich Lutz und dann geht er sich im Kraftraum auspowern und LmaA…

Sport am Nachmittag

30 Minuten Crosstrainer und 30 Minuten Fahrrad-Ergometer das wird vorerst reichen!

Sport am Abend

Irgendwie hatte Lutz es schon geahnt, als er am Mittag zu Anja sagte „sollen wir heute Abend Nordic-Walking machen?“ und Anja dies bejahte. Anja machte ernst.

Um 18 Uhr standen wir 2 in voller Montur am Eingang zu unserer Nordic-Walking-Strecke an der Remscheider Talsperre und walkten los 😉 , in einem ruhigen Tempo aber dafür etwas über eine Stunde. Das war sehr beruhigend so am Abend und das Wetter war auch ganz angenehm…

Abendessen und Ende…Gelände
Morgen früh werden wir wie immer am Samstag und Sonntag die 2 Stunden Joggen – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre?