Sport am Morgen

Am heutigen Montag starteten wir mit 2 großen Runden PNW und danach haben wir noch eine mittlere Runde Joggen angehängt. Kurz nach dem Sportartwechsel ist Lutz mitten in vollem Lauf an einem Ast gestolpert und volles Programm auf die Schnauze gesegelt. Er hat sich kurz geschüttelt und dann liefen die Beiden auch schon weiter – nix passiert und Glück gehabt! Wer Segeln kann hat halt nen Vorteil 😉

Direkt nach der Talsperre sind wir zum LIDL hin um dort noch einige Laufshirts und Laufhosen einzukaufen. Dann endlich ab nach Hause zur Gymnastik, dem Duschen und dem Anja´s-Super-Müsli-Mix-Schälchen (hmmmm). Das hatten wir uns heute aber auch extra verdient 😉

Mittags-Snack und Sport

Um 13 Uhr haben wir zwischendurch mal 2-3 Scheiben Brot gegessen mit magerem Räucherschinken und Cornedbeef Tomate und Gewürzgurke. Ein Harzer-Käse durfte auch nicht fehlen. Anja hat sich aus der Stadt eine Leberwurst mitgebracht. Sie hatte darauf solch einen Heißhunger 😉 Als Nachtisch gab es einen Magermilchjoghurt mit Weintrauben drin. Nach dem Essen ist Lutz noch eine 3/4 Stunde ins Büro um danach eine Stunde Cardiotraining zu absolvieren. Das war richtig schwere Schinderei heute auf dem Crosstrainer und dem Fahrradergometer sag ich euch…

Dann um 15:30 wieder ins Büro für eine telefonische Beratung weil ja um 18 Uhr Trainingsbeginn an der Talsperre mit unserem Neuling Nicole Müllenmeister ist. Wir sind sehr gespannt ob es ihr bei uns gefällt 😉

Es hat ihr gefallen

Hier einige Fotos von unserem ersten Training

Wir waren nach dem Sport direkt im Supermarkt um auch bei der Ernährung von Nicki behilflich zu sein. Als erster Tipp wurde Magerquark, Obst und Süßstoff eingekauft.

Danach sind wir noch zur Nicki gefahren um uns ihren „Kraftraum“ anzuschauen.

Jetzt war Nickis erster Sporttag vorbei und wir 2 haben uns unserem Magerquark widmen können 😉

Das war ein wahnsinniger Sporttag für uns und morgen? Morgen starten wir mit Joggen, dann Krafttraining am Nachmittag und Nordic-Walking mit Nicki am Abend…

Wir freuen uns schon drauf und vielleicht nehmen sie auch mal unsere Personal-Trainer-Dienste in Anspruch.

Sport am Morgen

• Wetter: sonnig
• Temperatur: 11°C
• Stimmung Anfangs: „–“ und Später „++“

Unsere 2 Stunden Joggen waren heute sehr schwer. Kopfmäßig waren wir beide anfangs nicht gut drauf. Lutz wieder mal wegen gestern Abend und Anja einfach so 😉 Wir hatten uns die erste Stunde beim Laufen nichts zu sagen. Ok – das ist auch mal eine Erholung 🙂 Aber dann lief es sehr gut. Ab der Stelle wo wir getrennt laufen, hatten wir beide andere Laufpartner mit denen wir so richtig „jagen“ konnten. Nach dem Laufen waren wir so richtig alle.

An die Sportlerkaffeebude kamen heute nur Armin, Elisabeth und Rudi der II. mit Leo.

Danach ab nach Hause und wie immer Duschen, Gymnastik und Frühstück. Zusätzlich machten wir noch den 2 wöchigen Friseurtermin klar.

Das Mittagessen haben wir genauso wie einen Kundentermin abgesagt! KEINE LUST! Das wird ein fauler Sonntag 😉 dachten wir bis es am Nachmittag an der Türe klingelte.

Nicole Müllenmeister kam zu Besuch und wollte mit uns über unser Training sprechen. Wir werden sie in Zukunft wie Rudi Hachenberg sportlich aufbauen und ihr einiges über Sportler-Ernährung zeigen. Morgen um 18 Uhr fangen wir bereits an mit Nicole´s Trainingsprogramm. Liebe Nicole – es wird Dir sicher viel Spaß machen!!!

Sport am Abend

Als Nicole wieder ging ist Lutz noch eine Stunde zum Krafttraining gegangen.

Später aßen wir noch unseren Quark zu Abend und die Rohkost beim Fernsehabend…

Das war es für heute und morgen in der Früh sind wir wieder Power-Nordic-Walken an der Remscheider Talsperre – Bewegung ist alles!

Für Sie gelesen

Wenn die Hosenbeine zu lang sind 😉

Hier klicken zum Artikel auf tagesschau.de (Link abgelaufen/entfernt)

Sport am Morgen

Anja und Lutz starteten heute auch wieder pünktlich um 6:30 Uhr auf die 2 Stunden Joggingtour um die Remscheider-Talsperre.

• Wetter: Gut bis besser 😉
• Temperatur: 15-16°C
• Stimmung: anfangs „-“ und später „+“ bis „++“

An der Sportlerkaffeebude tarfen sich heute viele Leute nach ihrem Sport…

Paul trägt sein Haar heute mit Irokesenschnitt 😉

Fahrt zur Rallye

Nach Anja´s-Super-Müsli-Mix usw. sind wir um 11:45 Uhr von Rudi Hachenberg dem II. abgeholt worden um gemeinsam zur Rallye nach Oberehe in Hillesheim zu fahren. Das Wetter war mittlerweile sonnig und wir waren gespannt wie es werden sollte.

Es war wieder ein ereignisreicher Tag mit viel Rallye-Sport und wir haben natürlich auch ein paar Fotos und ein paar Kurzvideos gemacht.

Hier geht es zu den Fotos

Kurzvideo 1 (Fahrer: Riebensahm)

Kurzvideo 2 (Fahrer: Marc Färber)

Kurzvideo 3 (Ein BMW)

Kurzvideo 4 (Ein WRC Auto)

Nicole Müllenmeister eine Langstreckenfahrerin

Wir lernten heute Nicole Müllenmeister kennen. Sie fährt keine Rallye sondern Langstreckenrennen wie z.B. das 24 Stunden-Rennen auf dem Nürburgring. Ihr stellten wir heute auch unser Trainingsprogramm vor und boten ihr an sich von uns trainieren zu lassen. Zu ihrer Website geht es hier.

Sport am Abend

Ist gestern auf Grund der späten Heimfahrt von der Rallye nicht mehr durchgeführt worden. An Stelle des Sports hat sich Lutz eine halbe Tüte Plätzchen von ALDI rein geschmissen ohne es bewusst zu merken. Als Anja zu Lutz sagte, dass er so viele Kekse gegessen hatte, bemerkte er das Malheur und wie üblich ärgerte er sich darüber (dieser Knaller). Bei der Computerarbeit was essen ist halt eine gefährliche Sache 😉 Hätten wir wie sonst Rohkost auf dem Tisch gehabt, dann wäre das Kalorienmäßig ein kleinerer Snack gewesen.

Kurz darauf sind wir schlafen gegangen und Lutz hat sich nur noch das Gesicht ins Kissen gehauen und geärgert…

Morgen sind wieder 2 Stunden Joggen an der Reihe und da werden die Kalorien wieder in den Wald geschmissen