Sport am Morgen

Nach dem vielen Regen heute Nacht und gestern dachten wir eigentlich, dass wir unsere Laufschuhe heute so richtig einsauen beim PNW. Dem war aber nicht so. Na die Bürste für die Schuhe haben wir ja immer dabei 😉 Der Waldboden kann doch sehr viel Wasser aufnehmen. Aber die Talsperre war heute morgen randvoll.

Also unser PNW (Power-Nordic-Walking) heute morgen lief mal wieder klasse. Wir sind wieder gut durchgekommen und das auch noch ohne Regen.

Nach dem morgendlichen Duschen, Gymnastik und Frühstück hat Anja den Hausflur und Lutz in seinem Büro gearbeitet bis die 2 dann so gegen 12 Uhr gemeinsam zum Wocheneinkauf zu Aldi und Toom gefahren sind. Das war auch wieder nur möglich weil ein Kunde den morgendlichen Termin abgesagt hatte 🙁

Bei Toom haben wir dann auch einen Snack zu Mittag eingenommen – jeder 2 Vollkornbrötchen und als Nachtisch für die Anja ein Rosinenbrötchen und für den Lutz einen Apfel.

Sport am Nachmittag

Als wir dann so um 14:30 wieder zu Hause waren ist Lutz 1 Std. zum Cardiotraining in den Kraftraum. Was erledigt ist, ist halt schon erledigt 😉

So – erledigt – 1 Stunde Vollgas im Cardiotraining mit Crosstrainer und Fahrradergometer und Lutz hat geschwitzt wie Ulle sonst in seiner besten Zeit auf der Tour de France. Direkt nach dem Training musste Lutz noch ein halbes Vollkornbrötchen und 2 Löffel Magerquark essen weil das heute wirklich nötig war. Die Zeit von 16 Uhr bis zum Abendessen um ca. 18 Uhr wäre bei dem Sport zu lange gewesen.

Das Abendessen bekamen wir während unserer Serien „Verbotene Liebe“ und „Marienhof“.

Quark – Quark und nochmal Quark. Zur Zeit ist das einfach unsere Lieblingsspeise am Abend, natürlich auch mit Cerealien (Körnerkram) drin.

und später dann noch mehr gesundes zum Knabbern…

Morgen haben wir wieder 2 Stunden Joggen vor uns und das verbraucht reichlich Kohlehydrate und Kalorien – wir freuen uns schon wieder auf die Natur und die Bewegung in selbiger 😉

Für Sie gelesen

Endlich hat es scheinbar auch die Werbebranche verstanden, Mager bedeutet nicht „schön“ oder „ideal“ oder „erstrebenswert“. Auch mit Rundungen kann man Sport betreiben und sich einigermaßen gesund ernähren. Mager muss man nicht sein und der Gedanke einem Ideal-Model-Maß hinterher zu hungern gehört auch in die Tonne. Klicken Sie auf den Link zum Artikel bei T-Online…

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Sport am Morgen

Regen – nichts als Regen…

Bei solch einem Wetter waren wir beim Start an die Talsperre schon davon ausgegangen, dass Rudi nicht kommt und so war es auch – Rudi war nicht da. Scheinbar ist da die Angst zu groß eine Erkältung zu bekommen, denn dann wäre er nicht fit genug für die Rallye WM.

Unser Rat an Dich lieber Rudi und an Dich liebe Elisabeth 😉

Nach dem Sport noch an der Talsperre abtrocknen und trockene Kleidung anziehen. Denn bei Regen Sport machen führt nicht zu Krankheit sondern fördert die Abwehrkräfte.

Wir haben es also mal wieder alleine durchgezogen. Anja und Lutz „on the road again“ – täglich – bei jedem Wetter ! Die erste Runde hatte es stark geregnet und wir hatten auch extra Regenjacken an. Ab der 2. Runde haben wir diese dann ins Auto gelegt weil der Regen aufhörte.

Nach solch einem nassen Laufen ist das Duschen, die trockene Gymnastik und das herrliche Frühstück gleich nochmal so gut 😉 und hilft als Start in den Büroalltag…

Mittagessen und ganz viel undankbare Arbeit im Büro

Seit dem Frühstück ist Lutz nur in seinem Büro mit Verwaltung beschäftigt. Es rufen zur Zeit auch nicht viele Kunden an weil vermutlich immer noch so eine Art „Urlaubs Litargie“ wie ein großer schwabbeliger Vanillepudding über Nordrhein-Westfalen wabert. Ganz schlimm, wenn sich einfach nichts bewegt und dann haben die Menschen auch noch so ein herbstliches Wetter im Hochsommer. Die müssen ja alle durchknallen weil ja die Wenigsten ihre Liebe in und an der Natur gefunden haben wie Anja und Lutz beispielsweise.

Na ja um 14 Uhr war zwischendurch mal eine Mittagspause für die 2 wo sie sich dann mit Vollkornbrot, Harzer-Käse, Tomaten, sauren Gurken, magerem Schinken, Roastbeef, Nudelsuppe und Obst stärkten. Danach sofort wieder an die Arbeit für Lutz und Anja schon mal zum Krafttraining.

Lutz war bis 16:45 Uhr im Büro und hatte dann wirklich keine Lust mehr an dieser stupiden Arbeit. Auch er machte sich jetzt auf in den Kraftraum mal wieder ein gutes Stündchen Pumpen und danach die eiweißhaltige Magerquarkspeise mit vielen Cerealien zum Abendessen. Später beim Fernsehabend gab es natürlich noch Rohkost.

Morgen in der Früh ist laut unserem Sport-Plan wieder PNW an der Reihe. Das geht wieder so richtig ab 😉

Sport am Morgen

Allen Wettervorhersagen zum Trotz blieb es heute wieder trocken während unserem Frühsport. Wir starteten wie immer um ca. 6:30 Uhr vom Parkplatz der Eschbach-Talsperre aus auf unsere PNW-Strecke. Auch heute mussten wir wieder viele Hindernisse überwinden denn die in der Nacht vom 06. auf den 07.08. umgestürzten Bäume lagen immer noch über die oberen Wege.

Jedoch ließen wir uns nicht von unserem Plan abbringen das Tagespensum abzulaufen 😉

Viel Arbeit für Lutz und Anja war einkaufen

Vom Frühstück an bis in den Nachmittag hinein hatte Lutz durchgehend Termine und viel Büroarbeit zu erledigen. Anja war zwischenzeitlich das Wichtigste an Nahrung einkaufen und hatte auch mal was im Haushalt zu tun. Es war gerade mal Zeit um zwischendurch als Mittagessen so leckeren Rosenkohl zu speisen. Der war allerdings sehr sehr lecker.

So gegen 15:30 Uhr musste Lutz auf einen Außendiensttermin nach Dabringhausen. Anja wartete derweil auf ihn, weil die Beiden ja später noch mit Rudi dem III. zum PNW an der Talsperre verabredet waren. An Stelle von Fitnessraum machen wir heute einfach mal PNW die Zweite 😉

Um 18:30 Uhr trafen wir uns mit Rudi dem III. an der Talsperre und es ging auch gleich los. Die umgestürzten Bäume waren mittlerweile aus dem Weg geräumt und somit waren die oberen Wege frei zu begehen. 2 große Runden Power-Nordic-Walking. Rudi bekam von uns 10 Minuten Zeit zu lernen wie er mit den Stöcken umgehen muss 😉

Rudi hat es geschafft!!!

Er ist die volle Distanz mit uns gewalkt und hat dabei alles gegeben. Anfangs etwas holprig aber dann später echt rund.

Das hast Du super gemacht Rudi

Wir sind gerannt und gerannt und gerannt – etwas über eine Stunde lang. Und alles nur damit Rudi mal kennen lernt, was es bedeutet mal Stöcke durch den Wald zu tragen 😉 Anja hat ihm nachher noch empfohlen seine Schienbeine über Nacht mit Franzbranntwein einzureiben 🙂 Vielleicht sind die Schmerzen dann morgen ja nicht so heftig, wenn wir uns schon wieder um 6:30 Uhr zum Joggen treffen.

Auf jeden Fall war es wieder toll und eine gelungene Abwechslung zum Kraftraum. Wir sind dann schnell nach Hause und dann gab es endlich reichlich von dieser überaus schmackhaften Magerquarkspeise.

Leute wir sind nun echt kaputt und brauchen jetzt etwas Ruhe…

… gut´s Nächtle