Sport am Morgen

Mit einer SMS an Rudi Hachenberg den III. fing der Tag an und seine Antwort war „jawohl, jawohl bin heute morgen dabei…“ Wir hatten, wie telefonisch bestellt 😉 , trockenes Wetter. Also haben Anja und Lutz kurz auf dem Parkplatz an der Talsperre auf Rudi gewartet um dann zu dritt zu Joggen. Wir 2 hatten richtig Kraft, denn gestern Abend hatten wir es mal wieder mit Süßem reichlich übertrieben. Das ist aber auch eine richtige „Sucht“ nach diesem Zeug, egal ob es Schokolade, Kekse oder Gummizeug ist – das kann man irgendwie nicht aus dem Balch lassen 😉 Und wenn schon, dann auch direkt richtig und in Mengen.

Auf jeden Fall hatten wir wieder Kraft ohne Ende… Sogar die vielen Hindernisse auf der oberen Strecke nahmen wir mit links. Es waren beim gestrigen, heftigen Gewitter wieder viele Bäume auf die Wege gefallen und wir mussten eine richtige Gelände-Rallye machen 😉

Auf der 3. großen Runde schwächelte Rudi ein bisschen, aber Lutz hat ihn überredet weiter zu machen 🙂

Wir haben es also wieder getan. Wir – und wir werden auch morgen wieder gemeinsam losrennen. Morgen wieder mit PNW und Joggen gemischt und voraussichtlich auch mit Rudi zum ersten Mal mit PNW. Das gibt Schienbein lieber Rudi 😉

Heute sind Rudi und Lutz gemeinsam nach dem Frühstück so um 10 Uhr nach Aldi-Süd in Hilgen gefahren um ihm ein paar passende Sticks zu kaufen. Auch eine neue Laufjacke war für den „Schmalen“ drin 😉

Mittagessen bei Lutz seiner Mutter

Um kurz nach 12 ist Lutz zu Fuß in Richtung Berliner Str. 13 zu seiner Mutter gegangen. Hier gibt es heute den Balschuweit´schen „Gurkenschmortopf“ zu Mittag. Anja hat seiner Mutter die Dauerwelle gemacht und dann bietet sich das doch an 😉

Lutz auf dem Weg durch den Regen (unterm Bild klicken für ein kurzes Video)

Hier klicken zum Video

Hier macht Anja Lutz seiner Mutter die Dauerwelle…

Wir haben noch den leckeren Gurkenschmortopf gegessen und uns ein Stündchen bei einer Tasse Kaffee unterhalten und sind dann nach Hause gefahren, denn heute machen wir beide nach Programm Krafttraining. Anja als Erste und danach Lutz.

Weil Lutz der Anne in der Wohnung im Weg war, er allerdings absolut keine Lust hatte ins Büro zu gehen, hat er einfach sein Training bis zum Abendessen verlängert.

Eine zufällige Erkenntnis hieraus ist, dass Cardiotraining nach dem Krafttraining einfacher ist als andersherum. Warum? – keine Ahnung!

Abendessen

Die obligatorische Magerquarkspeise mit Cerealien. Anja verfeinerte ihre auch mit Obst. Später auch wieder Rohkost. Heute gibt es keine extra Süßigkeiten, denn jeden Tag sollten diese nicht zum Standard werden 😉

Morgen soll das Wetter echt wieder nass werden, aber das sollte es heute morgen auch schon. Unsere Sportplanung für Morgen lautet: Morgens PNW mit Joggen und für Abends mit Rudi dem III. PNW an Stelle von Cardiotraining im Fitnessraum…

Für Sie gelesen

Bericht aus der Bildzeitung zum Thema Bewegung gegen Krankheiten (Link abgelaufen/entfernt)

Sport am Morgen

Bei 20°C sind wir 2 heute morgen los und es war einfach klasse. Ab und zu kam uns eine so richtig warme Brise Wind entgegen und trocknete ein wenig den Schweiß 😉

Heute war in unserem Trainingsprogramm 65 Minuten PNW und dann 23 Minuten Joggen an der Reihe. Wir gingen ab wie der Eschbach-Express…

Das war es dann auch schon heute morgen mit dem Sport – jetzt aber schnell nach Hause zum Duschen, Gymnastik und Frühstück, denn wir müssen heute zum Steuerberater, einen Kundenbesuch zwischendurch und ein bisschen Shoppen bei Aldi und Toom 😉

Weil die Wetteruhr ja heute auf Sommer stand hat sich Lutz entschieden mit dem Cabrio (Mercedes SL 300-24) die Fahrten zu machen. Das Ding sprang an wie Samt und Seide 🙂 Qualität ist eben Qualität, wenn man bedenkt, dass der Wagen fast nur in der Garage steht. Wir also raus und ab auf die Strecke.

Hitze erträglich bei Aldi Nord

Alle sind schon wieder furchtbar genervt, wenn es so warm ist wie heute. Wir haben eine Lösung für die „Hitzegeschädigten“…

Ist es Ihnen zu warm? Können Sie sich die Schweißperlen nicht so schnell von der Stirn wischen wie sie neu entstehen? Dann gehen Sie mit Ihrer Frau zum Aldi-Nord, denn die lassen die Klimaanlage volle Pulle laufen und Sie kommen mit Eiszapfen an der Nase wieder dort raus 🙂

Am Nachmittag gab es so gegen 14 Uhr noch 2 Scheiben Brot und es war noch Büroarbeit zu leisten bevor dann um 16:45 der Lutz in den Kraftraum verschwand. Eine Stunde Cardiotraining steht heute auf dem Plan. Während dem Training wütete draußen ein starkes Gewitter und Lutz dachte sich „wie gut haben wir es, dass wir diesen Fitnessraum haben“. Auch das hat er wieder getan und direkt darauf aßen die 2 zu Abend – Magerquark mit Cerealien, Weintrauben und Orange. (Wenns uns doch schmeckt 😉 )

Hoffentlich ist es morgen wieder trocken – und wenn nicht – dann ist es uns auch egal 😉 Wir laufen trotzdem.

Sport am Morgen

Wir starteten wie jeden Tag um 6:30 Uhr auf unsere 2 Stunden Runde. Das Wetter war erstklassig mit Sonne und anfangs 13°C die bis zum Ende des Laufens bis auf 21°C anstiegen. Die Strecke war sehr gut zu laufen und wir hatten wieder viel Nähe zur Natur. Am Grenzwall rauf war wie auch gestern eine Rehfamilie mit ihren Kitzen ganz nah am Weg als wir dort vorbei liefen…

Etwas weiter vorher lagen die Fohlen neben ihren Mamas und Papas noch faul auf der Weide rum und machten noch keine großen Anstalten aufzustehen 😉

Es waren auch schon einige Nordic-Walker unterwegs um diese frühe Uhrzeit weil die sich wahrscheinlich dachten, dass es heute recht warm wird. Die haben das richtig gedacht und richtig gemacht.

Dina das Pferd bekam wie an jedem Wochenende seine Möhren und wir waren dann auch schon wieder zurück an der Talsperre um dort noch etwas über eine Stunde Restlaufzeit abzurennen 😉

Jetzt waren sehr viele „Schönwettersportler“ an unserer Talsperre was für uns 2 auch als Motivation genutzt wurde. Wir haben dann ganz viele sportliche Herausforderungen vor uns wenn wir diese Leute verfolgen, einholen und überholen. Das bringt so richtig Schub und Kraft auf den letzten Kilometern!

An der Sportlerkaffeebude war heute dagegen nicht so viel los – Armin Grün, Achim Lenzing und Frank Berghoff waren kurz da und sonst keiner vom Talsperren-Club. Wilfried und Annelie Knief so wie Herrn Schütz hatten wir nur kurz auf der Strecke gesichtet jedoch waren die schon weg als wir mit Laufen fertig waren.

Viele Leute dir wir auf eine Tasse Kaffee einladen lehnen auch mit den Worten ab wie „ich muss nach Hause, meine Frau wartet“ oder so 🙁 Da sollte sich die „Gnädigste“ doch einfach auch mal mit ihrem Allerwertesten aus der Furzmulde rollen und sich an der frischen Luft bewegen – das ist ja schließlich auch gut für den Teint 🙂

Na ja somit haben wir heute eine halbe Stunde mehr Zeit für eine gute Massage gehabt welche wir uns nach den obligatorischen Vorgängen Duschen, Gymnastik und Frühstück genehmigten. Das tat uns beiden wieder so richtig gut und ist nach 2 Stunden Laufen auch so richtig entspannend und gesund.

Heute schau´n wir das Formel 1 Rennen (Ungarn)

und Lutz hofft dann mal ausnahmsweise nicht einzuschlafen während die Übertragung im Fernsehen läuft. Anja ist kurz vor dem Rennen noch in die Muckibude rein und hat ihr Krafttraining absolviert.

Die Streberin!!! 🙂

Aaaaber – Lutz hat die Zeit des Formel 1 Rennens genutzt und während dieser Zeit im Kraftraum sein Training gemacht. Das Fernsehgerät dort macht sowas ja möglich 😉 Eine Stunde geht mit Formel 1 echt schnell um muss ich euch schon sagen…

Somit waren wir 2 mit unserem Sportprogramm heute schon um 15 Uhr durch und hatten den Rest des Tages frei.

Abendessen auf der Bank

Wir ihr seht haben wir heute auch unsere Quarkspeise und das Gemüse auf der Bank vor dem Hause eingenommen bis wir dann für den sonntäglichen Tatort die Bank mit dem Sofa getauscht haben.

Das war dann unser Sonntag und morgen um 5:30 Uhr ist die Nacht um und wir starten kurzum mit Power-Nordic-Walking bei schön vorhergesagtem Wetter…